標題:
[健康食品]
柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2010-1-1 02:04 AM
標題:
柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒
柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒
/ C6 s, l$ ^ K9 N, Q. }
公仔箱論壇! c3 g9 C. r# ]6 i9 p% D/ ]; A1 |
0 g0 F5 z; C1 ]& a. v$ x
柳丁也叫柳橙，在台灣，每年11月到翌年1月是柳丁盛產期，是當令美味又便宜實惠的水果之一。
; E) p1 E2 n; K: u8 w! s3 a
! Y5 W2 L. ^- {- j5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
柳丁不只能直接食用、榨汁，還能入菜，增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油，拿來泡澡，可以省下買精油的錢；自己動手曬乾，還能做成陳皮，也是很好的芳香除臭劑。另外，柳丁皮還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑。
1 i* Z2 N5 z- h1 y5 a+ M5.39.217.77:8898
公仔箱論壇* l, {) y# I0 L6 Z% W3 U
2 F; m- t8 T. b" \7 \5 C! K; i
甜品加橙汁 補氣又健脾
( g# j/ R/ ^* V- ?tvb now,tvbnow,bttvb
' }+ M, K& X9 ^$ |! D3 z5.39.217.77:8898
; Q; `/ x$ @" G: _5.39.217.77:8898
台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全：
1 J! T/ ]: p0 K
6 Y* A: F: W/ U" H0 L公仔箱論壇
柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，以及俗稱維生素Ｐ的生物類黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。不只如此，飯後來一顆柳丁，有助解油膩，柳丁汁則能利尿、解酒。
5.39.217.77:8898" k9 C( d& m2 B7 }7 V7 s
4 ^. O6 F: ]; x- `
柳丁去皮後切成塊，與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，可以健脾開胃，促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素Ｃ的人，最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁，以免高溫把維生素Ｃ破壞殆盡。
) I4 z0 Z" B& q1 ~' ttvb now,tvbnow,bttvb
7 e) |6 Z/ S. `( x$ @tvb now,tvbnow,bttvb
5 |* m( h4 T7 l' j; K公仔箱論壇
經期暫別吃 皮可除霉臭
" m# I: ^9 m3 d/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 b: n, f6 l- }7 ^8 [
發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適，加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性，經期間暫不吃柳丁，可減少不適。
公仔箱論壇% d" |9 a3 Y6 r2 w" \9 g
) w8 ^* ]" o Q/ M' ?! j
柳丁不只果肉能吃，柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子，柳丁皮曬乾後，也能做成陳皮，化痰止渴。曬乾的柳丁皮，放在易容易發霉處，還能去除霉臭味。
. y% N) P" G/ [7 y. W公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ S5 j6 T3 J6 x& ?
# L7 ^( q# {* Z/ ^2 l: J/ [
一日兩顆 纖維多 C足夠
7 b2 j5 T$ z. c: z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 O% W& K. ]3 m/ \6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
振興醫院營養師鍾子雯：
0 ~4 I3 i ~7 O9 g0 w1 B+ W
3 V$ t1 m3 \7 b$ K) A
一顆一般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裡，堪稱排名前五位，只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議，每日膳食纖維建議攝取量為25公克，吃兩顆柳丁，就有7公克，已達每日建議攝取量的兩成八。
. Q, G/ w# e5 j( w* b/ vtvb now,tvbnow,bttvb
. e7 L$ S3 U6 Z8 J/ Q/ ^+ u$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
柳丁維生素Ｃ含量也很突出，一顆就有60毫克，每天吃兩顆柳丁，就可吃足每日100毫克的建議攝取量。
, U& C3 z9 P, o
/ R; D, x" N0 [0 d' T. ?
9 u, d2 D$ z+ I4 v
誰要節制 腎臟病 糖尿病
5 |+ @2 a+ D+ ^/ V' Z
tvb now,tvbnow,bttvb. a n2 x$ m$ B5 K
不只是維生素Ｃ、膳食纖維，柳丁還富含鉀，血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁，可以補充鉀離子，幫助鈉排出體外。
' J: q" u2 X4 s7 L& V$ ~# L5.39.217.77:8898
) n1 b6 A8 c* I
柳丁營養價值雖然高，但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患，一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。
8 Y. x* X' V- D) U5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ [0 z1 s1 y7 p
s9 V4 f3 w Y, O9 C* v. T公仔箱論壇
建議糖尿病患每天吃三份水果，一份水果約拳頭大小，所以每天最多可吃兩到三顆柳丁，可切片食用，但建議一次吃一顆，每天吃兩到三次，不要一次全部吃下肚，不建議喝柳丁汁，以避免攝取過多醣類。
0 t' e7 u8 c* {/ ?4 Y+ N# H: ?
5.39.217.77:8898- Z, F( e, [2 D( G6 V/ Q, W! J3 J5 Q
公仔箱論壇& a9 r' c4 m4 {* p0 Y
控制熱量 整顆吃 最營養
+ c- F. \* J2 \
; u& z/ |- j+ E0 }
柳丁甜度高，熱量也不算太低，一顆柳丁的熱量大約是60大卡，250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月下來就會增胖一公斤。
# K: \9 [, d% }1 W# stvb now,tvbnow,bttvb
! W3 X: L) H7 e, X% W' e/ ~
柳丁盛產時非常便宜，不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質，減少維生素Ｃ耗損，又不想吃進太多熱量，最好切塊吃，沒有血糖偏高、腎疾的上班族，每天帶兩顆柳丁到辦公室，切塊或剝皮吃，既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果，也不會增加身體負擔。
' ?/ {. f# _# M) w/ A; ^9 P- m9 q5.39.217.77:8898
作者:
aska888
時間:
2010-1-2 03:43 PM
柳丁的纖維質對於有便祕困擾的人也很有幫助。
作者:
tvbckbt
時間:
2010-1-3 01:52 PM
要多吃一點
作者:
milkken222
時間:
2010-1-13 08:51 PM
水果真的很有益
作者:
mictang1977
時間:
2010-3-3 07:17 PM
謝謝你的分享.., 我會嘗試多吃柳丁..
作者:
lachichi
時間:
2010-3-4 04:56 AM
Let me try to eat orange everyday.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
