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標題: [健康資訊] 抽筋應怎樣處理 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2009-12-27 01:44 AM 標題: 抽筋應怎樣處理

抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋

處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法手指慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ Z) G5 k$ O9 K! i! K, X
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。8 t% |+ Z; {9 g; s, K4 t' ^

手掌# C; \0 g9 H( }# v! b3 p
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 w; {& m- `" W- ~% C7 E3 Y

手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q8 w/ x& O: W6 F2 _5 X4 l
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。+ b. @0 N' P- F

大腿

用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。小腿小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 j% R: }! ?

腳掌公仔箱論壇/ y5 @' F. o/ I% v) c
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。5.39.217.77:8898+ ~9 ~; s% \4 H2 q
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熱身防抽筋

抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。5.39.217.77:8898- G# p- Y) x5 ~

想預防抽筋，你要注意以下各點：運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。運動前及運動期間要注意補充水分。公仔箱論壇2 e% x: V( C) y) e
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb; c) o; i/ q' P1 u
全身抽筋要送院雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。

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