a2 _& Y6 I. I" f) R Q8 I0 Q增肥不能操之過急 7 ?3 R2 o; U% n4 G w + a7 |* r; D$ x- \tvb now,tvbnow,bttvb要增肥,除了攝取每天需要的熱量外,還要額外熱量,多餘的熱量在身體積累,張翠芬表示,每3500千卡等於1磅,若每天多吃500千卡,累積1星期,就能增加1磅。她又指出,增肥跟減肥一樣,不能操之過急,否則身體不能適應,過分進食高熱量食物,擔心只換來脂肪卻不是肌肉,以下是給增肥人士的建議﹕ * ^% h0 v0 K% _* ?/ S/ l ; m, L# u @ _0 E' d˙少食多餐1 V0 }- Q1 O- e. r
9 E; ~( U; p \' F9 E公仔箱論壇三餐定時定量,不要待感到肚餓才吃,三餐之間再加高熱量的小食,少食多餐可以促進消化道吸收。( G5 P4 p9 k Z* l2 T$ s* h3 c; c9 \