睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 . A5 ]% e1 v9 S4 M / h5 ~/ q3 W3 h7 t6 L- Stvb now,tvbnow,bttvb 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。# K9 \* g |" a+ x) P z ^
6 F7 h0 M+ p C! C5.39.217.77:8898 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 ' C' t. v( h8 ^& l% Y. I+ N+ l7 X1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 n) F ^" U% ~4 h. H' ?- ~
而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。7 N L; D' |& \% {" z3 t
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除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。公仔箱論壇- l3 L4 L3 X" k" |' P. U4 [
- k/ ]& _' J8 B3 M公仔箱論壇 菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u0 U( a% |& g! ^
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。 ) t% F0 u. E" d. M公仔箱論壇 5 D( h% i: E& u2 b jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 溫牛奶 : s% w) o* E* w3 `" l公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 % R+ h) F( x4 T' c4 r" L+ s公仔箱論壇8 M9 S2 o S! M, u" O
蜂蜜; u$ x' [ J1 M5 ~' j, ^5 s
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。5.39.217.77:88982 B( @& n6 i1 v/ K1 f/ d
3 A3 g, Z- A0 p5.39.217.77:8898 土豆 8 M0 D! q6 d: X4 Z, C5 c- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。% [& k: _5 _2 ?& R
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能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y' P/ L. O& B4 y, i* _3 a, t
