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標題: [健康食品] 讓你擁有好睡眠的十種食物 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2009-12-10 05:32 PM     標題: 讓你擁有好睡眠的十種食物

睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
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     按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 u' \" O- U* Y& v
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     總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。+ `! u% N$ ]) ?

+ i4 g, H* C: a公仔箱論壇　　而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。公仔箱論壇! p; E2 A+ D: P1 `
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　　香蕉
% O0 _# S  r% ]. R  dtvb now,tvbnow,bttvb　　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
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, D8 D9 k+ P( x% I9 S' ctvb now,tvbnow,bttvb   　菊花茶公仔箱論壇4 M7 i2 m0 F1 `4 v( q4 R4 e% H$ C
　　具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。5.39.217.77:8898. p! I5 o. |, t+ {, w$ q3 l
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　　溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R4 D$ f" C- X, e+ t2 h
　　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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　　蜂蜜
0 G: y4 L: f1 \5 e　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。: ~& n+ _1 ]9 s% ^# ~+ @, J* j
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　　土豆5.39.217.77:88980 |4 L& {( Q2 w, n5 z/ m
　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。; o0 T/ a# ^8 J& p3 H
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      燕麥片　　tvb now,tvbnow,bttvb  s: c/ s& q) w9 K, t- ]7 _
     能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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; E. }. M4 b& F, ~/ h. i% otvb now,tvbnow,bttvb       杏仁
! m3 F' l% C4 g9 S7 h, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。- i& p. a9 r7 e0 ^9 M- ~9 Q

& I2 y8 ~9 s) K/ P# A' R, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　亞麻籽
: \6 k( X4 Z( Q/ P. Z5 H5.39.217.77:8898　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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　　全麥麵包
( n( e/ [$ L$ O3 M/ Dtvb now,tvbnow,bttvb　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。公仔箱論壇" B! r# x6 B5 j- w2 G* `
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　　火雞tvb now,tvbnow,bttvb4 v/ y3 Z0 M5 _* g* t! S5 W
　　它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
作者: aznqty52    時間: 2009-12-13 01:58 PM

Thanks for sharing. I will try.
作者: cmken    時間: 2009-12-13 09:14 PM

Thanks for sharing



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