標題:
[健康資訊]
吃蘋果五大理由
[打印本頁]
作者:
jmiller
時間:
2009-12-3 05:25 AM
標題:
吃蘋果五大理由
美國營養學家宣稱，蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由：
$ x* l1 ^- y* v0 O$ i8 p4 l5.39.217.77:8898
公仔箱論壇4 f+ J. S8 m4 r5 B
1．低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路裡，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
' i. x; v6 P V( N& h D- Y# F
$ O+ v0 K# T- t; C
2．穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
`* X' c" x1 L# J1 {3 Z( d" R
5.39.217.77:88986 a) ~9 A3 [" J# |
3．補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。
. m1 Z( P& z2 u2 O* Q8 A; B
6 d* t; A9 b3 E4 Y, h$ C. c; Z, J1 G
4．減肚子。巴西裡約熱內盧州立大學一項新研究發現，一天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。
tvb now,tvbnow,bttvb+ P$ q2 g, [# j" I1 U
$ C7 r' e T& i7 q% u& } | z, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5．三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
