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標題: [健康資訊] 吃蘋果五大理由 [打印本頁]

作者: jmiller    時間: 2009-12-3 05:25 AM     標題: 吃蘋果五大理由

美國營養學家宣稱,蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由:公仔箱論壇9 i, E) L+ {0 M9 v$ q5 C' G4 D5 I
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    1.低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路裡,因此從零食分量上說,蘋果是最佳零食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]) i* j5 g) B4 i5 V* F

9 a. ~. D1 c4 m# _3 [    2.穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖,使身體大大受益。研究發現,女人每天至少吃1個蘋果,其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
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$ g0 W. M; M. W4 X& k, x; c+ V+ M1 ]    3.補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克,大多為膠質纖維,具有降低膽固醇的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 f: t) A; x) Z8 `% i  \) ~. U# d

, D" x- z8 t- c2 L3 e  i7 l  p5.39.217.77:8898    4.減肚子。巴西裡約熱內盧州立大學一項新研究發現,一天吃3個小蘋果,有助於女性減肚子降體重。公仔箱論壇$ @. t, _4 q$ ]

& ^% Y# Y. Y) n1 [4 u    5.三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。




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