標題: [冷知識分享] 增高有法 [打印本頁]

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作者: MagicAndy    時間: 2007-4-26 03:19 PM     標題: 增高有法

五大增高飲食
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6 o4 L6 b& U0 y  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大增高飲食的替代食物
8 R5 ]2 h+ R& r) p* \tvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物tvb now,tvbnow,bttvb! h( V2 e% C9 Z; X) P3 |* W
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克. v+ a) e5 T) K3 E4 f- _
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
4 a$ U( R: z7 ~+ e菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
6 a) b# |0 l* q4 @6 j9 J胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
/ ?, r7 C9 G8 A- K5.39.217.77:8898橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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0 H' D, [, C6 T# Y# d增高運動
1 m1 ~5 I) a- X, x1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?) N( w% p. Q( ?! l2 h& w: ]每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
4 c# _( @$ h% G6 {/ ltvb now,tvbnow,bttvb暖身運動7 B6 Y- E% y6 H' `) P
伸展體操
" M! D/ }4 s6 r# i1 o仰躺床上、全身放鬆。5 b8 \+ g5 O: _8 U8 Z% U
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 h, ]3 v" ]. P) b8 [
長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇) x7 [9 [' f6 F% k& q" C* }
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。" _( ?0 _  }) H' K4 l

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$ y1 p7 \" D* @蜻蜓體操1 J7 I. l1 U9 e$ a. \
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。5.39.217.77:8898+ B. A! o) _: ^+ u
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
: F7 h" v" H8 \1 ]雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
) e: x: X* c4 b/ i公仔箱論壇輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb1 R  A7 E/ e( ?" `3 M
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7 w- S$ `1 ^2 [8 _# e公仔箱論壇增高運動
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& z8 [+ N4 S4 o: _6 t8 A1 O! j# Utvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操
( L9 l+ L. C7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
5 K% u7 k* l. G( o) {" ~公仔箱論壇雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
6 M2 K# p9 N3 T藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
. }' c/ k6 s/ F/ o+ t，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
$ o, P: Q" ]7 I4 t, O  O3 b公仔箱論壇再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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+ V, b0 F( [' @) o# L' Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 g, J& P  r( I7 f" q" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操
' j7 j, c$ I& a9 B5 vtvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。
9 \/ e. b: E  z: j5.39.217.77:8898上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。# C# I, Y8 ?: k9 k7 E
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇* x0 k  d: c# R( g. K) S
血液淋巴循環，促進脊椎發育。) U$ H1 N+ S; `, H

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! Z# P$ C! N6 N0 h3 y9 Y& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
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3 K: \5 s* r" h( z4 p) E! j# g5 ktvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
6 `- V/ U  w% `! p( @0 b$ Q9 X雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇8 C& J  ]8 x! q  J4 X: {# O. b( E
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。7 t/ m+ J. T7 d! b
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
- D' Y2 Z$ p# U: q公仔箱論壇部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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2 o5 o  C/ ?, R4 d6 M挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。5.39.217.77:88988 p  a5 t! S2 w& L$ X2 K
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
; y$ q2 m" D; Q& G: G) }9 ?tvb now,tvbnow,bttvb上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
; V* P1 f* R) A( C6 X# k5.39.217.77:8898運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
( q6 f3 N, ?$ k% U. V  G手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
6 H1 h7 e- }8 r1 R* stvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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6 \* a4 Y, P1 d+ M* s+ F, G5.39.217.77:8898深呼吸調整法公仔箱論壇! E* }  C5 c# a! U" N7 [0 n/ W- j
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
, X, z; M  C" jtvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
: }+ U: V/ R3 T* @% V9 _( ztvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。5.39.217.77:8898. N& R, j* o: M& o9 K$ ?0 S3 N
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. w; R3 k: u3 w) ]
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