標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
. S. o* v: x; C" ]2 S2 T CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 } M4 S8 @$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w3 Z8 ?% C' S+ J
五大增高飲食的替代食物
8 k* \' {. b6 w5 x; M6 i
增高主食 替代食物
3 u2 c) K1 a5 G1 V8 I
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* v) s$ M$ R3 ]0 m7 W* S% o1 c2 W9 U
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
6 s6 ]7 L& S: i1 B, }5 C
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
- T4 D+ d. G$ l* E1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
6 Z* M, r! Y' g6 L3 O b公仔箱論壇
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
4 P8 g3 A$ o0 Z: F$ D, ^tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" r; G1 S: `, @# ?% M5 \
增高運動
+ L# u3 m/ f+ A' v3 `$ ?; }0 c
1 d. ]( [& C* Y c5.39.217.77:8898
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
2 a I5 g7 f$ }6 ], j# n
暖身運動
. G) _6 U. g' N
伸展體操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H" p2 h1 B4 Y3 C3 b# u" f
仰躺床上、全身放鬆。
公仔箱論壇' J5 m( }$ D F* O" B/ Z( j
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
3 ?3 ]! F8 w5 ?* e5 j
長脖子、同時伸直手指。
. f6 L& b8 ^3 D) r; o
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
* W" a; m2 P; q% {) X' m8 {2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% _) m# ^' e% ?) b
1 v1 H( Q U" Y( y" T3 g, v3 H
蜻蜓體操
- w0 J" C9 n2 [
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb0 X) Y G6 \- x2 y: S" ?: b
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
5 `( g, h+ _+ j" ^3 s+ ^7 Z
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
5.39.217.77:8898- E* G5 W) v+ C# w( Z$ q" A
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
" O) K* S6 Z4 \% l! x) w& B% Z5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898( \3 T# V# V: t" R7 [
! v( @+ ^' V0 G3 m( b) r" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增高運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 i. O) S2 q
8 k7 W. n# i7 @& G5.39.217.77:8898
甩臂扭腰體操
公仔箱論壇( s4 o+ V J3 w6 q4 }) L, {
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]! e$ v) |0 q
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
( q9 F# d1 A) q
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
* C8 \3 _. e5 k5 ~
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
$ q B- A& \0 C8 e7 q" O a: _" D! c
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
9 ^* {/ }% ~4 Y4 M( o# N! b5.39.217.77:8898
' w$ f# a& h) }2 K- }$ W公仔箱論壇
公仔箱論壇/ X2 `0 q- {% q+ u2 D
搥肩打背體操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y4 m6 G V! }- Z9 m
雙腳張開同肩寬。
0 D6 X7 [( j) R! v3 y7 O) Q# H5.39.217.77:8898
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y. i% z" C2 H8 P
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
5.39.217.77:8898% `2 v/ [, I1 W& B0 E* }, a! k
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
5.39.217.77:88982 K8 Z1 F0 L1 U _* L, C6 x# I
tvb now,tvbnow,bttvb" D# N. t* }0 d% \: ^! W2 U
* m3 b* p; a* @ y& X
挺胸踏步體操
: W: s, J( X1 E$ y! L6 Z @& }公仔箱論壇
. i8 ?4 K3 E' `: b* A- b
雙腳併攏，自然站立。
公仔箱論壇 S: c' C2 `& G8 w2 c) s9 X
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
5.39.217.77:88982 C9 F9 Q, H' d" P0 j9 P* C2 N5 e
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
+ S7 m" F# j. G, Y' `/ i公仔箱論壇
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
/ X) l/ k1 A s |, W, z: C/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
2 ]- ^2 \$ T, @6 q: otvb now,tvbnow,bttvb
7 K7 L3 v3 p% [. J公仔箱論壇
% ]6 g& W. f) q0 A8 f% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
挺胸划船體操
公仔箱論壇- l" G! E W! o9 E3 ]
: O, }0 B' {7 _- g+ y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙腳併攏，自然站立。
tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 p: t# H7 g3 h
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
8 T+ L e" Z% D+ N+ w5.39.217.77:8898
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
+ [9 U6 N- ?/ }5 @
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
' Q4 V/ m% [1 F$ etvb now,tvbnow,bttvb
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I6 e! W) v5 b, S5 e: I- h' e
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
5.39.217.77:8898# O, Q" b l# X" P! d3 f W
m0 `0 X' ]" P E公仔箱論壇
) Q L: _; i8 W: e7 g9 _
深呼吸調整法
" t( T1 T5 k* r2 v3 C! O
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l( V5 A2 [4 r+ d5 J1 c
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb/ f* G! S; a' n. T Z
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
tvb now,tvbnow,bttvb' b) A7 M) Q3 U! D6 ~1 E
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
% m+ x7 N Z. p5 P5.39.217.77:8898
! w2 T# T" {( E4 o V
8 ^; e* |: T3 ?4 q7 x- A公仔箱論壇
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
