標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
# P$ e' ^7 h, y
2 m3 O0 O( e6 u/ |0 v v2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
1 H) {2 _: @! w8 z! N公仔箱論壇
五大增高飲食的替代食物
! N; x6 N7 F' v* A! j# S6 }
增高主食 替代食物
- H. v% V6 a5 N' h# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
tvb now,tvbnow,bttvb2 n& \( L8 k- D- P
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
公仔箱論壇2 U% @6 I1 _+ d; K0 K% A
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e* n0 y z! f& N
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
$ B$ _* \# e7 @5 s' b0 [6 I* P* I5.39.217.77:8898
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
* b8 ]4 K% B: I9 I" U9 I5 a
' M8 K$ d1 i2 c0 I5.39.217.77:8898
增高運動
1 o3 M" T* g# l1 \+ n0 a
& J$ ~ r" W* Q1 H6 Z0 p( Z0 ?公仔箱論壇
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
5 w/ S" Y1 ]9 s s# @公仔箱論壇
暖身運動
/ X' W" `' m, j# R4 E5.39.217.77:8898
伸展體操
0 C+ |) L3 F6 }' X- x5 H. z公仔箱論壇
仰躺床上、全身放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 M [! `2 M! e! @
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
tvb now,tvbnow,bttvb" K: m' g6 @' A$ O2 {
長脖子、同時伸直手指。
5.39.217.77:8898# n. B8 _2 U4 w( f$ h$ S |
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
5.39.217.77:88981 N% C( U4 b6 R7 e4 u/ p! H, t: a
. l5 u+ X1 ?$ ]7 a; D G* a/ |公仔箱論壇
# f, |* p8 u8 R) r5 |tvb now,tvbnow,bttvb
蜻蜓體操
) V7 Y: J6 r/ g' m4 i; u公仔箱論壇
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
6 m0 k8 |; B7 X5.39.217.77:8898
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
$ y) z4 ^1 |% D& T公仔箱論壇
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
+ y7 C4 _' D) d# J! [
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
1 G# i0 }8 f( Vtvb now,tvbnow,bttvb
( b$ x3 Q' c0 B. B
3 Y- t2 C1 w# p: ]
增高運動
8 R$ B) A4 H A0 P$ o
+ X. n5 l. F/ T, s! X1 [
甩臂扭腰體操
公仔箱論壇& \6 R) c) J0 v# z8 X7 \; k9 G0 M
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
" u/ O* c; O. o4 y+ n/ `' T9 q公仔箱論壇
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
tvb now,tvbnow,bttvb! O! W: q% u0 P8 @2 f, X
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
: B% k8 C. z+ \* C( l5 L: i& l' N
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5.39.217.77:8898- D7 S; b0 p2 K% T; k) Z
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
; Y, h# K+ ]) m4 \tvb now,tvbnow,bttvb
- i* O' c; J7 F& R& r2 y
6 n& k9 e( y; V/ w3 E- z$ d
搥肩打背體操
# F* I0 s6 |% E
雙腳張開同肩寬。
tvb now,tvbnow,bttvb- q8 a5 o4 f1 i9 t+ Y3 }7 S
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
2 A+ I. C# n& C, x0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
! D/ I, w2 z8 u0 p& U/ [
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
公仔箱論壇0 U) c3 F, |9 s0 U- p
9 Y c) G1 X+ P! N
公仔箱論壇& E* D0 W' U! H! k, r' H+ O1 g, l8 Y9 i
挺胸踏步體操
' C. Q: `6 B# _% y4 z
% _" Q, ?, w" j; p. T; \tvb now,tvbnow,bttvb
雙腳併攏，自然站立。
tvb now,tvbnow,bttvb; ?# P3 d3 [' l) F9 e6 M0 x
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) F( j+ s) J
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
3 W- T8 @4 O7 N$ stvb now,tvbnow,bttvb
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 v! j3 u* K! h5 }8 J" c
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
) T+ ^0 ]4 \( r* t公仔箱論壇
3 g: S) S, D% _+ {, i0 l* w7 i
$ _4 G; U) g% F* y7 i7 @' etvb now,tvbnow,bttvb
挺胸划船體操
tvb now,tvbnow,bttvb6 a% b1 {9 g7 b! \0 Q( }
公仔箱論壇5 B2 g" ]3 y. `8 c0 X
雙腳併攏，自然站立。
: [! x' @, M# ~. P4 w公仔箱論壇
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
: @8 s+ _5 ~3 z4 o6 k9 H% k
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
. ~; N& n: K6 A; F! P& y9 P% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
?5 r, l q" v+ i5 U# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
# c8 X8 n2 N6 L* I" ?) Itvb now,tvbnow,bttvb
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
5 e9 N! m% T) s* jtvb now,tvbnow,bttvb
5 s* C3 {- n% E! Z$ d. [( q) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 k+ ^) \9 W. Y: c4 J
深呼吸調整法
7 K5 U" e: k4 V( O4 E* a$ r3 W- K5.39.217.77:8898
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
, @1 i0 Y! R) @4 M; }& n2 F
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
* H0 r( W0 y) Q% }$ S% V
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
公仔箱論壇( q( j* }1 A: Z4 J
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
6 n: ~. V* G' Q" L" Ztvb now,tvbnow,bttvb
( ~) j/ Q$ v/ q# I5.39.217.77:8898
1 [+ {; a0 ^2 S9 R/ n
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
