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標題: [冷知識分享] 增高有法 [打印本頁]

作者: MagicAndy 時間: 2007-4-26 03:19 PM 標題: 增高有法

五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 l: N) X8 Z4 q7 m

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五大增高飲食的替代食物/ W* Y  T1 P0 a5 w. b( S6 c
增高主食替代食物5.39.217.77:8898/ I1 }: b- a- O) u
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克乳酪160公克傳統豆腐250公克- _7 _% h- f9 o2 v% I4 s( \
沙丁魚80公克秋刀魚95公克鯖魚90公克鯧魚一尾150公克tvb now,tvbnow,bttvb# @) g3 _3 z% F% C) i
菠菜100公克茼萵120公克海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克南瓜80公克韭菜140公克細香蔥130公克
橘子200公克草莓8-14粒奇異果2個葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j! ]& P5 J8 H% W- Q3 V7 W
5.39.217.77:88987 L9 W. {, R" ^  }# p% M, B
增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。5.39.217.77:88989 t2 F$ @: |5 w
暖身運動
伸展體操5.39.217.77:88982 ~/ X# R0 d; A' @6 c/ J7 i+ ^
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h( O% v7 e4 y6 A! _
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb8 `, f) ]% a2 u7 _/ x
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。  g. y) g1 ~; p  O( q7 o9 b. T
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ R2 k( m' e. E* n
蜻蜓體操公仔箱論壇0 T1 t1 a! M+ o- @' U
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: H( K. ]* M, ^( J& f
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ s/ k6 A/ }# E) N/ m+ |
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇9 {  k* Q0 H; R5 {
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增高運動
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甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb( f( n: Q$ D# `! l
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。4 ?7 A5 q! g! F4 h/ b8 ^
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。5.39.217.77:8898, j2 E; y8 _# h1 u
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搥肩打背體操公仔箱論壇  o& s$ A& E/ S- d; C
雙腳張開同肩寬。& Y$ N% z2 h  R' }% ~3 ]5 m- q' F5 C2 J
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。! a9 C# a3 b: C% D# Y$ z- q
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高5.39.217.77:88989 w/ f6 z; @) C- I5 r
血液淋巴循環，促進脊椎發育。

挺胸踏步體操
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雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M6 K$ X6 M- t/ I( X3 I7 W0 J
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。- o' L% b7 J% m! ]% n
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ x+ ^$ c- n, x! `  w1 U' L

挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o, W% S: U' t! X
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。5.39.217.77:88984 a) R5 y! M$ b
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇$ E$ U4 ~  @0 G: U1 c5 r0 x4 s# q, \
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb" H- W1 `: H: }3 d- x
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法( R5 x  x  _# G& x0 Y3 r+ c
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。" h4 G5 @! n! ?/ r9 D  E, c
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# p3 _  W6 u$ ?
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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