標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
' x/ ?/ W- s0 U4 e公仔箱論壇
k; X* F' o ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898. g. m3 o# {- S- |3 I7 c
五大增高飲食的替代食物
/ C# R8 L7 i+ ]+ [2 W) h$ W$ N6 o公仔箱論壇
增高主食 替代食物
: Z9 f! G* ?9 p- }4 P& W3 }" _) D& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
2 J5 ^4 \/ [0 F+ T# k: R
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
5.39.217.77:88980 q% G# b2 H9 p3 H
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- g$ g8 n+ p( k
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
! B' o& J" a5 m, a" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
$ B% J" g: ~! p" T' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E1 U7 s' C5 l
增高運動
公仔箱論壇2 n6 X6 F3 X) E5 H
5.39.217.77:8898! e) q; W' u9 A
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
+ b6 @4 |8 B5 F" |4 @! T( Q
暖身運動
1 ~1 u" o3 G" _+ \
伸展體操
% P- Z+ N m1 n! x) U1 ?, D0 r# W
仰躺床上、全身放鬆。
公仔箱論壇% d! v5 E [# u$ n4 B/ n; [
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
5.39.217.77:88987 y! S, k/ n% j5 f
長脖子、同時伸直手指。
tvb now,tvbnow,bttvb. K* C/ i' b2 L, a- Q) y B% i1 y4 W$ f
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
5.39.217.77:8898& l) V/ s U5 c- t) v- Z' s. |- O, Q
, d' k0 W% W$ G; g5 Q/ R# M/ m
2 G+ D+ {3 v# Y3 U公仔箱論壇
蜻蜓體操
tvb now,tvbnow,bttvb! F2 N1 c2 d# p; }# v# \) Z
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
( o/ I, c! Y/ I% L) h3 x
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
; ?) W; s6 o8 q; d3 [公仔箱論壇
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
+ z* c3 P- |6 l7 ^2 Stvb now,tvbnow,bttvb
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
9 s4 ?8 t. H, J/ c2 {
1 @2 m, o" f& X3 Q8 {/ @' \& @
+ ^. @" g5 ^, v0 a( otvb now,tvbnow,bttvb
增高運動
$ g, s8 M+ E+ Q1 J5 m
& s) F+ t6 B( B% ~' B' q* P7 K
甩臂扭腰體操
9 d2 k+ S& H2 {4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
2 H' q! k S$ i4 I5.39.217.77:8898
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
5.39.217.77:8898# U2 E ]/ E4 `) R/ i
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
, z5 W2 }4 r& L! ?公仔箱論壇
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
tvb now,tvbnow,bttvb5 o% {/ k+ ?: ?. w
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
# E2 J8 h% P" U1 l: s" ~/ h
/ y/ O, [5 r: J5.39.217.77:8898
4 p8 U- k# I5 @- A7 l% |8 B
搥肩打背體操
5.39.217.77:88982 a Y% Q9 X) j0 b2 g
雙腳張開同肩寬。
5.39.217.77:8898; B* }: R. P# \. W& t" v, @: i
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
* ^% r9 p& s( @3 C0 M0 {, L1 b8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
tvb now,tvbnow,bttvb. j& c( c* R. @% c7 a3 H. F/ b# K1 _
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
& p6 Y8 V; c. d, |3 O; I
8 n6 \ z/ {! s$ h0 n1 D5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898' N) h3 k& o7 f4 ^
挺胸踏步體操
! o7 Q |7 [6 G( x* I' m4 _: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \1 F" @$ `' T; O- K1 J
雙腳併攏，自然站立。
5.39.217.77:8898) R" I5 F( k- c$ {. I: E' x) ^" V
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
* M& g0 i1 ?* G7 E0 V
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
公仔箱論壇/ m, s D: k/ M; f+ U
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
2 q V4 _; l$ V* r$ r
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
5.39.217.77:8898( c# M* _! {, K2 y6 Q7 e3 q
公仔箱論壇 }/ y; s. i: L( l: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" ^' Z$ o: b8 R
挺胸划船體操
5.39.217.77:8898/ b) f: Q- V# [( E' Y
公仔箱論壇2 v; l; u! f' A& Y, R& A, s
雙腳併攏，自然站立。
" ~" Q# ^" I) H) m" I$ A! B0 U4 q
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
5.39.217.77:88986 a5 x5 P* q1 Y7 p6 ]% S
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
8 k2 U( F6 j. e, i# P6 H公仔箱論壇
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) G8 ~+ F7 G4 I q& D公仔箱論壇
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
4 q) H0 Q( E3 w
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
5 I \" d7 |4 O! `# f
2 i7 d# q" a2 o4 m4 d; M7 c5 U0 @
公仔箱論壇) l6 @6 E: J% d. V! g/ _
深呼吸調整法
公仔箱論壇$ t- A `0 m" s2 I% a' T
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
公仔箱論壇9 D! G# }5 q) n$ ~3 x2 \
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
" u* m- N2 j4 n3 B
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z Y% d) C" A8 f9 w
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
6 f3 K: S7 X n# ~( J7 T3 ^% t
+ B# e4 v. N, R' t8 v; Z Y
公仔箱論壇+ m; N2 C% T+ Y( A+ q2 A& n" i; W
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
