日喝8杯水 可能水腫 " p6 a; Q9 T0 f: Z5 {4 F. c# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. ?/ f- c" h/ s r# F6 t& w
現代人重視養生保健,但道聽塗說或斷章取義的流言很多,甚至有許多人深信不移。我們請榮新診所副院長何一成,以及中醫師吳明珠就門診中最常被詢問的錯誤養生法,一一解答,並請這2位醫師提供他們自己的養生法。 : n5 t; A1 \7 g6 E* l5.39.217.77:88985 O% z# L7 g0 X j. h5 y
迷思1 每天要喝8杯水 2 L, v& o6 z( b1 G& f# S' L. i _5 b9 J* k; s& b5.39.217.77:8898正解:很多人都知道每天要補充約2000cc的水分,以一個馬克杯250cc來換算約是8杯水。但何一成醫師說明,2000cc的水分指的是所有含水的總攝取量,包括吃飯、喝湯等食材中的水分。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯,那麼白開水只須喝約1000cc,相當於4杯;長期水分喝太多例如每天超過3000cc,可能會造成水腫。 $ y7 I' G$ T: F% b E3 t4 Q! g$ |% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , g6 J k5 |% b9 m5 f3 v8 kTips:喝茶、飲料、咖啡,都可能反而促進體內原有的水分代謝,所以不能算是良好補充水分的方法,補充水分還是應以白開水為主。5.39.217.77:8898/ Y% ]$ N+ m) L' R% [: m
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迷思2 多運動保年輕tvb now,tvbnow,bttvb: W5 p k# g+ Y) W* C- |
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正解:運動過度體內反而會產生過多自由基,更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30到60分鐘,若每天超過60分鐘,從國外研究可看出,身體的各項生理指數反而趨向不健康,像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低,無法維持平穩,身體會對精緻食物的渴求度提高,這時若再攝取大量精緻飲食,反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練,最長運動1小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身,就不須要運動過度。 & e8 i2 D$ Q& ~8 L5 S5 W8 u! C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" {1 b% b: h( F
Tips:若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動,那麼用累積的方式也可以,國外研究也證實,1次運動10分鐘,每天3次,也可達到每天運動1次30分鐘約70的效果。可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。公仔箱論壇9 I+ u( M' i' r6 u# Z
6 R. ?& U4 i1 ? dtvb now,tvbnow,bttvb迷思3 吃鹼性食物較健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' ^; l" y7 Q' ?6 E/ e
1 Y6 M% A1 |" e f2 F5 E, ]% r1 P3 btvb now,tvbnow,bttvb正解:血液是弱鹼性;胃酸是酸性;陰道和皮膚都是弱酸性,身體各處的酸鹼值都不同,吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不會因此改變酸鹼值,且食物經胃酸消化作用,只會留下有用營養素供細胞吸收,本身的酸鹼值已改變,所以沒有食物酸鹼值對體質影響的問題。另外,有人說想生男孩的話,爸爸要吃肉變酸性體質;媽媽要吃菜變鹼性體質,不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行,倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F) \* Q5 H! W0 `' Y. F. f
" p+ K) D y7 S" C2 J. y公仔箱論壇Tips:營養素沒有分酸鹼度,只有份量和種類的需求,多樣性、足量就可維持健康,其中某一種營養過多、過少,都不好。 2 R; d3 L" ^0 a1 z公仔箱論壇2 f8 Z/ j/ |+ z
迷思4 洗冷水澡促進循環 : p8 q1 _9 R* A0 a) C9 U) q公仔箱論壇 ! q6 }! W9 @( t! S# k' U5.39.217.77:8898正解:天天洗冷水澡,反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮膚表面溫度驟降,微血管收縮,反而會造成血液只停留在身體內部,無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮,對於腦部和心臟的壓力比較大,對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。5.39.217.77:88985 B; q% a1 F' [/ G i