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標題: [健康資訊] 運動前後30分鐘內忌喝可樂 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-4-24 09:56 PM 標題: 運動前後30分鐘內忌喝可樂

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還到飢渴難耐。此時，一杯冰凍可樂，會否成為你的最愛呢？且慢，你應先瞭解一下，運動時我們能否喝可樂？

一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲品，能夠幫助運動員處於高度興奮狀態，從而提高運動成績。所以，就在今年，世界反興奮劑組織宣佈，任何含咖啡因的藥物或飲品，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。

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使人在運動期間腹痛
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不過，可樂中的咖啡因含量較低，對於普通人，只要不是大量飲用，其對神經的興奮或抑製作用，都不特別明顯。但是，可樂除了含有咖啡因外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動飲品。
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足量的二氧化碳在飲品中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用，所以在飲用時會令人覺得「爽」；然而，可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時，也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。
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體內酸鹼度得不到中和* ?3 u8 J) e1 a" w6 B! m9 Y

經過一定量的運動之後，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中，身體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時，若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸鹼度得不到中和，疲勞也不容易恢復。

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專家的建議是：運動前後的半小時內，不要喝可樂。而由於在運動的過程中，人體有大量電解質流失，所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲品，才是正確的選擇。

作者: dudu03010 時間: 2007-4-24 11:03 PM

谢谢楼主奉献

作者: alexymk1988 時間: 2007-4-25 01:47 AM

以後踢波不飲可樂了~

作者: chestnut 時間: 2007-4-25 04:23 AM

ohhh.....i never realize we can't drink coke after doing exercises!!!! better drink water next time!!!! Thank you!!!!

作者: gridiron_16 時間: 2007-4-25 09:03 AM

專家的建議是：運動前後的半小時內，不要喝可樂。而由於在運動的過程中，人體有大量電解質流失，所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲品，才是正確的選擇。5 i! k" T7 S5 q

for example??

作者: 天一 時間: 2007-4-25 01:08 PM

oh.......原来运动后系晤可以喝汽水。。。。。。
多谢你geh分享。。。。。

作者: bill0703 時間: 2007-4-25 02:02 PM

作者: kekejian25 時間: 2007-4-25 07:25 PM

GOOD 好有用啊 THANKS

作者: jinghuashisu 時間: 2007-4-25 08:37 PM

1111

作者: angelyan 時間: 2007-4-25 08:42 PM

原來係咁0 r ^ m' l' m: l8 e$ A
不過做完運動之後飲啖可樂5.39.217.77:8898% v9 q9 ^' l A% S* L( s2 u( i
真係成個人即刻涼爽哂..

作者: powershenli 時間: 2007-4-25 08:58 PM

纯支持

作者: anguscheung 時間: 2007-5-1 04:30 AM 標題: Thank You!~~

作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-5-9 03:56 AM

thanks for ur info.

作者: alex_tvb 時間: 2007-5-21 05:29 PM

ok...i will remember it

作者: 丁蟹 時間: 2007-5-26 01:01 AM

可樂原本都不是有益的。

作者: realfresh 時間: 2007-5-27 02:06 AM

原來喔~1 ]( w% _$ ]8 U( ^; \# }
了解

作者: zjx0117 時間: 2007-5-27 11:08 AM

很有用~謝謝~

作者: 67677676 時間: 2007-5-29 07:02 PM

多谢你geh分享。。。。。

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