標題:
肉醬南瓜糙米飯
[打印本頁]
作者:
net432
時間:
2007-4-20 03:49 PM
標題:
肉醬南瓜糙米飯
簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
: m5 c9 [1 j, s- r
% I' y$ l2 @8 F, x _1 P
材料： （二人分量）
8 T m( n$ D4 m8 t/ F0 v5.39.217.77:8898
南瓜 1斤
7 D! G! \$ w. E/ u1 |* b# G
糙米 2量杯
- E0 d G( C# \! F
水 2杯
: B/ ]) B; B; d2 T( n0 N" c- Z
豬肉碎 4
" \0 A Z# o; L& |% l' atvb now,tvbnow,bttvb
冬菇 3朵
) C" P b7 q6 ~5 a( {: ]- n公仔箱論壇
豉油 2茶匙
g1 d/ P( H$ L
冰糖 1小塊
5 x/ n N& x! p* Y; v9 T2 ~: w7 |5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
麻油 1茶匙
9 U N/ X4 |1 ctvb now,tvbnow,bttvb
生粉 1茶匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 C& s/ e* [# q
公仔箱論壇3 |! N9 ?. `4 U% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; P$ U2 q; `& G! H
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
5.39.217.77:8898 L2 {- K1 T0 r0 X6 [
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
! l' X. h0 f* A2 wtvb now,tvbnow,bttvb
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
公仔箱論壇% N# [) F4 V$ [: F+ L4 {: l c1 y
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
0 _9 S5 S' A( I! \6 N
2 _- _1 o0 Z- d. C2 P9 x
" }+ o( W& K1 ]2 \5 ?- M; T
公仔箱論壇0 i1 d8 F3 m! p6 `& o
備註： 卡路里--385/份
+ ]* k! S1 M- h8 r
7 Z5 S' J6 [8 j; V: o5 [' w
5.39.217.77:8898# m" [3 U4 ]% j
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
