標題: 肉醬南瓜糙米飯 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-4-20 03:49 PM     標題: 肉醬南瓜糙米飯

簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 公仔箱論壇- H% ?7 V( U9 E$ C

: u8 X% P* c/ Q$ f0 ]' V材料： （二人分量）
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糙米 2量杯( W8 {! @0 x! Z, g- c1 f( S
水 2杯
3 E  ]$ q5 y% l9 w5.39.217.77:8898豬肉碎 4
5 ?/ }2 X; }& L公仔箱論壇冬菇 3朵5 C0 Q8 u; p1 n$ X: p
豉油 2茶匙5.39.217.77:88982 ?  o' |( X( D1 M
冰糖 1小塊5.39.217.77:88983 j, x1 {0 s( M2 P" \3 U6 Y
麻油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 `( O8 E/ _/ M
生粉 1茶匙
( y9 F  f, j( n6 d% m) N& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C  D- W* p" T9 U3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x. E2 x# H4 n- s/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇, l8 k9 j: d; e# b) Z# n* j6 M
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb6 h5 @+ a- n, A# E  U% R# |5 Q0 I
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。公仔箱論壇9 H+ V6 R& f) [( ~0 ^
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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備註： 卡路里--385/份
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