標題:
[健康資訊]
高血壓人士的飲食
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作者:
gemini338
時間:
2007-4-19 12:54 AM
標題:
高血壓人士的飲食
總原則:
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以清淡為主,避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主,避免煎炸。
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少肉多菜,肉類以瘦肉為主,去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物:
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食物 : 五穀類食物,如糙米、麥麵包;蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
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益處 : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物 : 大部分水果,特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
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益處 : 含豐富的他命C,能增強體質,保護心血管,減低中風危險
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食物 : 海蔘、花膠
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益處 : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物 : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
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益處 : 保護血管、防止夜尿,預防前列腺炎
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特別推薦的食物:
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山楂汁 : 強壯心臟,降血壓,降血脂、降膽固醇、活血化瘀,健胃開胃
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(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水,飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖: 調節血壓、通血管和降膽固醇;治療關節炎
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(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用,飯後飲用較佳)
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湯水 : (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
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配瘦肉或蛇肉:降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物:
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肉類: 肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產: 魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類: 全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類: 蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品: 汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油: 動物油、沙律醬
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其他: 蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯
作者:
下下世界
時間:
2007-4-19 03:32 AM
哦,还不是很详细呢
作者:
guo2829073
時間:
2007-4-19 05:27 AM
不错!确实是好药方
作者:
gyq119
時間:
2007-4-20 06:53 PM
据说喝茶不错,有种叫绞股蓝的
作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-4-20 09:59 PM
哦,不错,谢啦!
作者:
cinkcinc711
時間:
2007-4-21 12:23 AM
thankQ!!^^<3
作者:
fatmuifefe
時間:
2007-5-8 10:34 PM
Thanks a lot...
作者:
urbansmarts
時間:
2007-5-8 11:14 PM
有用么
作者:
cancora
時間:
2007-5-9 06:23 AM
thanks for sharing
作者:
lux1261
時間:
2007-5-9 08:15 AM
有血壓高的人一定會多謝你!!
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作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 06:11 PM
Useful information. Thanks
作者:
miuwow
時間:
2010-4-14 01:31 PM
謝謝,很有用,家中老人高血壓,需要知道多些,改變飲食習慣
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