標題:
讀書溫習醒神7招
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-10-16 06:01 AM
標題:
讀書溫習醒神7招
清水
/ s; u) p1 n9 j; m. R( W" M
' m( a8 {0 V( B4 Y5 e& ^9 m E
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
tvb now,tvbnow,bttvb& y3 E; f5 R3 `/ k& o }
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A N7 _1 w2 r7 }
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
Y$ L& @7 r- I$ } I" v
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
公仔箱論壇1 D2 c. b. h8 ]3 i, c
& u& r; v) @ ?7 I, i; L. a1 Etvb now,tvbnow,bttvb
休息
2 `- q7 P& e3 o5 S" h: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \: j+ h9 ~1 A3 C+ B
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
?$ {# y; M* E9 T( d, r
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
公仔箱論壇+ d1 h' b9 ^/ ?) u
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
5.39.217.77:88985 k6 } ?3 r# z3 r& t
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
/ _5 _- W4 {; ^6 T( |: |2 D
4 S1 W: t2 ~1 J' ~& H
新鮮蔬果魚類
公仔箱論壇$ _0 k! |2 H# R0 M% ] C
公仔箱論壇9 d3 ~, Z Z) D& G4 z( ^
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
2 M2 {. l( m3 m8 x
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
0 k6 o9 n% H3 X( R0 B% q; |
能的重要補品。
. S. z7 r7 K% x" o% n" [tvb now,tvbnow,bttvb
: O. P4 T* V+ ]9 n3 j0 @
運動
9 L6 _: `4 m4 E Y
公仔箱論壇' U; }# p" ~2 a7 W9 l9 C" g: y
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: |9 w% q0 j m: t' h- }# P
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
5 @" ~ R" c1 e$ C3 P( A- A e$ S/ X; d5.39.217.77:8898
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
+ o* O3 S @1 f9 s" i5.39.217.77:8898
, I0 y. n, ^' j" O' P$ E
$ s1 S: z; n3 ?* C! ftvb now,tvbnow,bttvb
空氣
公仔箱論壇( D( C5 p5 s9 l! ~4 o" e$ d
公仔箱論壇' B1 b8 `# T$ h0 L0 p
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
公仔箱論壇5 S! {" f3 P# ]- ~) D
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
公仔箱論壇% \: C1 O- k, @4 g1 _" u' U
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
& R; K! v; W& {2 X. |( f# K- i公仔箱論壇
5 Y6 n p2 s" O" R0 I4 ?
好心情
tvb now,tvbnow,bttvb3 z5 f& b' B) x5 g9 S. c2 X; d* q
/ k; J$ C1 a: A" v公仔箱論壇
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
5.39.217.77:8898* s" v' w$ C8 _8 f+ \
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
0 P# d. W. V4 _3 etvb now,tvbnow,bttvb
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
公仔箱論壇 a; |' S* W! X! ?/ d6 |
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 ?- l, K: y( s
們保持愉快。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c8 I1 t7 g% ~% b d
3 Z h9 S1 a/ J2 p
音樂
8 u8 I- U: ^+ ^2 Q1 B: u' z
4 p* P( {) ~2 n, D, \' w. V$ X/ n4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
( T$ U {$ t d5 `
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
: f! O: e. ], V6 |* J/ U/ o
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
. T, a6 G+ h) U8 x/ i$ d1 W# v) `
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）
作者:
courtney
時間:
2009-10-16 10:46 PM
谢谢分享。
tvb now,tvbnow,bttvb% f8 K& f6 V+ F: U
“研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。。。“
* [' \9 d- C! w' c# m9 z k公仔箱論壇
老实说，我都是在听流行乐的，温习效果还不错~
$ Y* s3 W" T( z- o* T" V! j
听柔和慢板的巴洛克音樂会让我睡着~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
