標題:
[健康資訊]
十大健康習慣
[打印本頁]
作者:
cinkcinc711
時間:
2007-4-15 10:59 PM
標題:
十大健康習慣
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
# p0 ^7 s) D! P5 Z
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
) g& s" H1 ~2 t( H& u4 c% K) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
" E, \8 Z9 s% A j3 `3 n T
$ M8 `4 M! n# |1 \, j+ V公仔箱論壇
1.吃一頓營養的早餐
3 I- ~2 P' M! ^2 N' c8 U
& ]; v3 z! x; }5 W( W5 ~) _% ftvb now,tvbnow,bttvb
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
9 C2 F$ D+ e; d8 J
8 g- x; o! s% z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.每日5蔬果
. I( b/ n. Y) p: ~* _8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 U- \' ~2 l) E2 X' |
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q% O1 |/ A* O2 ]
公仔箱論壇1 U+ @/ z& \9 @+ I8 y
3.每日運動30分鐘
: X4 {% H1 |/ E7 s
) a" Z8 f8 k4 C9 i; F# x$ B
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
5.39.217.77:88984 f9 O+ `" O9 T/ d; ?4 v8 m5 l! y8 @
公仔箱論壇, z& @: }( {4 L8 X& [7 T( k9 S) z
4.用牙線剔牙
6 H0 F3 {* t$ e- { }
. F0 V& O* t& o. h& g" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
# }+ Q' D* D% d* p9 H: R0 e3 Otvb now,tvbnow,bttvb
. L1 @6 j8 z/ A4 @; r
5.把大自然帶進屋內
% n- R! `5 I, L) y# u
公仔箱論壇- r: H* i4 P6 |' f* B
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6 Y. [9 A) D3 x/ C4 E( I3 a7 C- K
tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 B$ ^8 i- s" b" Q* o) M
6.戒煙/戒二手煙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 Y, W K" H* U4 V1 Y1 a
) e& V" R7 l3 U! H4 A& j9 s, Q公仔箱論壇
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
8 Z# G7 i; z9 A3 O3 X/ L n6 ^8 l公仔箱論壇
( b' |, b: \& Q+ O公仔箱論壇
7.吃飯時把電視關掉
公仔箱論壇7 k! ^ Z1 c% V9 a6 l6 I9 R' g
5.39.217.77:88985 e; D3 j& l l. V1 K, O+ c( f; ?- _8 F
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
2 Z' v) ~, Q( h$ s4 b( z
, J4 Z/ G5 m5 G4 w5.39.217.77:8898
8.要工作也要娛樂
2 q0 F( u( z2 T6 \$ n; ?! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w' I. o$ w3 }: X4 b* c: a! z8 F
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
5 e6 a8 A2 K4 a2 e1 \% i/ P
5.39.217.77:8898, }, A, I- j3 W6 D `1 b6 u( M& S9 w
9.再忙也要和家人聊聊天
5.39.217.77:8898# l. @$ v1 p0 p& V @4 C l
tvb now,tvbnow,bttvb, k% k b% Y6 O$ k- o6 Q
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
公仔箱論壇0 [6 B. G g+ S7 r9 d3 o
0 m+ C; u1 `) L4 t
10.讓自己有好睡眠
公仔箱論壇/ x b _" J/ V+ n n
t. y2 |* ? e% I$ ~公仔箱論壇
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
! Z+ J# G. J8 C" c0 S公仔箱論壇
5 K: e" b* t9 u% Y* h, j2 o6 u
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
5 i N+ |* b7 X2 G JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e5 d# s6 w" y2 V$ ?% q4 X3 a
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 R+ [$ g# c( K" V
( l, _, Y; [! N: B- C3 ~& L/ y
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
3 J$ V6 k- p0 Y. D" ~3 S& i1 r
# D) s4 s5 v8 ?( [8 W# U( htvb now,tvbnow,bttvb
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
3 H- K: i# ~! a; h
, ~/ I1 q! Z: Y& N7 N6 z7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-4-18 08:32 PM
睡眠是很重要的
作者:
coolgirl1888
時間:
2007-4-20 03:14 AM
標題:
回復第 1 帖由 cinkcinc711 所發的帖子
very useful
作者:
gyq119
時間:
2007-4-20 06:58 PM
心态好最重要！
作者:
powershenli
時間:
2007-4-25 07:28 PM
支持
作者:
yemoke
時間:
2007-4-26 04:13 PM
谢谢楼主了，真是太好了！！！
作者:
anguscheung
時間:
2007-5-1 04:31 AM
標題:
Thank You!~~
作者:
anguscheung
時間:
2007-5-1 04:32 AM
標題:
Thank You!~~
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 06:42 PM
I'll keep it fpr reference. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
