標題:
[健康資訊]
十大健康習慣
[打印本頁]
作者:
cinkcinc711
時間:
2007-4-15 10:59 PM
標題:
十大健康習慣
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
, w% }. }7 E/ c ~/ |# xtvb now,tvbnow,bttvb
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
" ^7 E3 q' b1 a5 \" J% }/ ~4 W
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
; k- I, {! l- x, G2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E& \# P# ]6 B2 W" j公仔箱論壇
1.吃一頓營養的早餐
1 n# |% G0 l# h& rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( a; }) j( f- [% ?+ v/ S) M
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
$ s: z5 [. Z8 R; L& j3 N
tvb now,tvbnow,bttvb* [8 E: V, }. F1 n2 }7 I
2.每日5蔬果
公仔箱論壇7 g0 Z/ s! o% h- ?# u6 a: R# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {0 I$ U |8 p5 D7 |
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
: n* ^! E0 u' t0 C/ [
" g- `8 s# n' u3 w/ b. T公仔箱論壇
3.每日運動30分鐘
1 C# o- P; f/ N9 ` {, @tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p* R- Y6 t! N9 |: B
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
3 A9 J( x$ Q1 J7 P8 X# v5 o5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb( G4 Y( T( b/ y/ _1 p! e8 i8 w
4.用牙線剔牙
5 o5 [, b) ^7 g! }& a- V0 q4 q0 u/ e
1 m( Y6 t6 j/ T9 ?' y6 n公仔箱論壇
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
: u: M7 w# ]# g2 a! Z) ]" [" v
$ A4 p' H: u( R1 e" l( b9 ^) S" N( K/ j公仔箱論壇
5.把大自然帶進屋內
2 D& L) K- ?$ p8 E: q+ M& v& S
' h: T0 ~, @# X$ J" r公仔箱論壇
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
2 W* v9 f0 g E. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- s! c# B2 G! b. w
6.戒煙/戒二手煙
$ X$ W: Y/ i( Y' w- s3 ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' p, n7 _; \* k
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
6 V7 N! v$ S8 A w; u, [: }
0 `. R" d" \; {6 c- D1 N3 G3 Z" k, rtvb now,tvbnow,bttvb
7.吃飯時把電視關掉
0 {& i" \2 [- J% v5 G" R5.39.217.77:8898
0 D6 L% o8 s. \5.39.217.77:8898
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
: \2 ?" {3 }6 _5 w' i5.39.217.77:8898
# e6 _) Y& ^! e% o3 q公仔箱論壇
8.要工作也要娛樂
6 C9 M3 O0 }9 \
tvb now,tvbnow,bttvb X# O: ]: e! Q" P4 y4 G
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
5.39.217.77:8898$ O& `7 X7 |* d% [
- }* S) o0 J6 ]7 } b/ J3 U; P公仔箱論壇
9.再忙也要和家人聊聊天
4 ]7 p- N6 K) A% b6 |! p5.39.217.77:8898
5 E5 T' g7 V o9 r3 d. ^! t8 @tvb now,tvbnow,bttvb
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
' Y( i5 f; a% Z
/ z8 O' |6 k" L' \
10.讓自己有好睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb; d% C+ Y+ j0 r. @
! d$ C! V% p/ y5 @3 c9 ]公仔箱論壇
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
. r: a, F5 v8 H. ~: r3 }
3 j! [: d* a: E! d! o7 ~+ `( g7 J2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
+ D7 Y! [1 K! h. h" `/ G" xtvb now,tvbnow,bttvb
& x5 N4 m+ Z8 t* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
k$ R$ Q# @3 x7 `公仔箱論壇
) \& \+ @8 p4 f
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E- \1 ^# Q# [6 j
3 a7 ]( t/ n6 i7 c! v
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5.39.217.77:88985 \3 K- t n$ U8 o6 d, }3 K
公仔箱論壇' l5 t s3 C) M, d
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-4-18 08:32 PM
睡眠是很重要的
作者:
coolgirl1888
時間:
2007-4-20 03:14 AM
標題:
回復第 1 帖由 cinkcinc711 所發的帖子
very useful
作者:
gyq119
時間:
2007-4-20 06:58 PM
心态好最重要！
作者:
powershenli
時間:
2007-4-25 07:28 PM
支持
作者:
yemoke
時間:
2007-4-26 04:13 PM
谢谢楼主了，真是太好了！！！
作者:
anguscheung
時間:
2007-5-1 04:31 AM
標題:
Thank You!~~
作者:
anguscheung
時間:
2007-5-1 04:32 AM
標題:
Thank You!~~
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 06:42 PM
I'll keep it fpr reference. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
