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標題: [健康資訊] 裡外都要顧,教你甩掉啤酒肚! [打印本頁]

作者: epcku924    時間: 2007-4-15 08:39 AM     標題: 裡外都要顧,教你甩掉啤酒肚!

★日常須知:需有正常生活作息,十二點前入睡。
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# V4 e# @2 M7 T! O6 u7 Y. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★飲食須知5.39.217.77:8898" f9 W8 S: y: S) y: B/ Z3 P
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1.三餐須定時定量,細嚼慢嚥。
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2.起床時先飲用一杯溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y% o) c, I; Z7 a: z' [) z
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3.早餐盡量清淡,使腸胃道無負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ a/ K1 U1 z6 a" t. E

5 G/ w0 \- ^! r! A0 s4.中餐三餐中最營養豐富的一餐。
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5.晚餐少食用澱粉類食物(如米飯、麵食等)。
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3 A2 E4 x9 J/ D& g2 I3 X, L4 Y  w1 K2 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.晚餐少食寒涼性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食涼性蔬菜如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等。
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8 Y& O% O- V6 C7.晚餐盡量於八點前服用完畢。
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. ?7 B- U% Y) x7 r, Y4 s6 Mtvb now,tvbnow,bttvb8.絕對禁食宵夜。5.39.217.77:8898" ]( h: s2 t/ k' G# A2 O

9 `) z. w/ B2 s0 g8 g! ?tvb now,tvbnow,bttvb★運動須知
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1.運動方式:有氧運動有益於心肺適能的提升,凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動,像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。公仔箱論壇- ~1 {, a. a$ {

+ \8 {9 e& p0 X" Z7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動頻率:每週至少要從事三到五天有氧運動。
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3.運動強度:運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳,以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, @1 L  B+ `: r# p' s8 H
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4.運動持續時間:在適當運動強度下,每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。
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5.漸進原則:開始運動時,應依自己的健康和體能狀況從事適當運動,而後逐漸增加運動時間和強度;但應避免一次運動量太大,或運動負荷增加太多。
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-16 02:14 AM

晚餐少食寒涼性水果, but I usually eat fruit at night woo
作者: yemoke    時間: 2007-4-26 04:21 PM

谢谢楼主了,真是太好了!!!
作者: char_char3000    時間: 2007-4-26 08:46 PM

多謝你的提供,唔該哂!!!
作者: 67677676    時間: 2007-5-29 07:08 PM

谢谢楼主了,真是太好了!!!




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