標題:
[健康資訊]
點樣可以好好保護聲帶?
[打印本頁]
作者:
youko210
時間:
2007-4-12 02:39 PM
標題:
點樣可以好好保護聲帶?
在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
公仔箱論壇+ n+ V- Z* X- |' ^6 L! z8 `
要 ：
tvb now,tvbnow,bttvb! J! |/ X' S' v+ K; \% f7 E
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
3 _2 G7 t( o2 M2 Y7 [
2) 保持良好的說話姿勢
& q! z8 d6 u& S) v* o7 `- q( q0 D5.39.217.77:8898
3) 使用擴音器
; L2 Z6 I, i q, H% n- Ctvb now,tvbnow,bttvb
4) 說話時，運用正確的發聲方法
) E: n/ f# T# t7 S# h \公仔箱論壇
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
8 r2 `9 m0 p1 ^. ~
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
公仔箱論壇& `/ N4 x% F: V# ?; J% D
不要：
. w' P) I! a5 t0 q3 M4 x, D" e
1) 避免刻意提高或降低聲調
- m: w! t/ z! Y C( e! o
2) 感冒時，不要大聲說話
tvb now,tvbnow,bttvb+ H% Z% y$ k$ ~7 p) H
3) 不要習慣性地清喉嚨
5.39.217.77:8898( p/ ^& V( ^+ B- }
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
; D' h5 ?4 C1 g( c9 L
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
& C* f( B2 i1 Y# k' m" ? n3 _; E
tvb now,tvbnow,bttvb, p6 }0 p+ V/ {6 j! t& Q
g* B- F% a& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
保養的方法是：
/ L) i7 |% h+ n/ V
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
8 n: U- X4 P1 f8 q# P
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
7 Q) m+ f' U/ A2 n' ]* j
●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
1 ^5 e5 M8 I) ^1 `) S5 ]0 Y$ z1 n
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
tvb now,tvbnow,bttvb1 O6 ]1 \ u+ T
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
) H1 h) _2 P6 J+ F3 g" r公仔箱論壇
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
! v! B) z( Z9 W; P1 G5 L2 Z9 ?
k" B2 r; \: e) N. Z9 t5.39.217.77:8898
公仔箱論壇- P6 q5 ~# R" X2 o2 Y6 V
: [: f6 p, T9 _6 V/ b( P
開 聲 茶
4 y! M# U" T1 M! S- Q9 B
( b) P6 i% M- @% i% N9 Z
材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
" G. i& Y9 |5 e; x, }
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
公仔箱論壇9 U' s# f4 ?& ^2 _5 d" N: x
煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
