標題:
[健康資訊]
點樣可以好好保護聲帶?
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作者:
youko210
時間:
2007-4-12 02:39 PM
標題:
點樣可以好好保護聲帶?
在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
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要 ：
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1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
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2) 保持良好的說話姿勢
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3) 使用擴音器
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4) 說話時，運用正確的發聲方法
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5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
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6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
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不要：
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1) 避免刻意提高或降低聲調
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2) 感冒時，不要大聲說話
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3) 不要習慣性地清喉嚨
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4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
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5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
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保養的方法是：
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●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
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●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
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●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
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●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
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●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
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●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
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材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
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製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
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煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。
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