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標題: [健康資訊] 腎虛會怎樣？中醫師揭１１大症狀！教你吃７大黑色食材、穴位補腎 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2026-8-4 12:56 AM     標題: 腎虛會怎樣？中醫師揭１１大症狀！教你吃７大黑色食材、穴位補腎


9 S/ o  l' P% P% s- l6 H- V; e! T腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
- {* n7 s8 T. I* d1 Ftvb now,tvbnow,bttvb總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！5.39.217.77:8898; t* A6 y1 k* b- b3 R$ R0 G& H
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！tvb now,tvbnow,bttvb6 `3 {0 L3 C/ H. N% P+ }
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* C7 b  D3 C/ B) U
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D+ d( }# A' l; v; y
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！5.39.217.77:88984 c) M# [7 [" e1 I7 U3 T7 @

11項腎虛症狀


- H$ B( [3 s8 E% D$ I6 {4 Y! H常見腎虛症狀自我檢測指標
! @  ~3 ~$ V% l5.39.217.77:8898腰痠背痛5.39.217.77:8898( h2 K+ C# N) z* B6 [

, r5 s; l/ e' c  xtvb now,tvbnow,bttvb膝蓋無力公仔箱論壇0 H  n* k, s% C( a  M1 p/ i3 \$ l

5 U/ v0 n) {$ g% ~" G四肢冰冷
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0 F3 `% s7 [1 ?2 x- [  A白天頻尿、晚上夜尿
+ w1 R0 D5 G5 \3 X, H: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r) w2 ]9 P" R6 N% e4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排尿有泡泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B$ o) V0 J7 c$ O% p. ^! M% b

  J( p+ f2 g: H  h% R4 h2 Z6 _) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常疲倦、呵欠連連
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! t9 v- q$ ~8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒鬆動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% N8 |- g5 p5 }% |1 Q+ O( ]6 w

5 X/ e+ K2 R4 s5 d' N* T. G* G0 @耳鳴、重聽
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性生活不順利
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月經不順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 M! H9 ^9 T

% Q) T/ O6 ^0 f1 V" i  G$ i0 F頭髮變白
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題


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$ @( C  @% @. F2 s2 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 W" g6 L& g4 L
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。tvb now,tvbnow,bttvb2 i& n& c" @( d$ }- Y
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。5.39.217.77:88981 v8 w8 g# A# V' ?& m4 G9 \8 ?
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 N7 m9 p' w# a$ d4 u/ m
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。$ j' ]( h. p& ]: ~
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
; w; A: I8 Y& `$ g2 U# [9 ?公仔箱論壇腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。5.39.217.77:88986 Q$ R7 ^$ u3 L9 r: J! ]' I
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb' ^% u( |5 ~6 e( B, X6 C7 E
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。( }6 T6 M; m7 R1 L
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。公仔箱論壇) x/ A1 Q+ e* @
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
) U( J4 q% y& U3 W4 u, dtvb now,tvbnow,bttvb5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb+ c5 m2 m* z2 t8 {7 }" E* t9 Q
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
" u: ^2 y# \9 D4 ]5 P% u" `) u公仔箱論壇7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。5.39.217.77:8898% Q' z5 O6 @; h- J. \) }+ l
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。; q, d, s* y  u; G% A* u
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
! Q( M% ^" w% ?公仔箱論壇2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。! g, {  P; S. L5 J0 j
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。公仔箱論壇$ r$ H7 l. [% N6 r# Q( z3 s/ J
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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' ^" k. P, ?0 V2 g圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。5.39.217.77:88981 ~' n/ u$ w2 ]* t& o

- b6 w( M. v; L. t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h4 B% C$ N+ G
腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。' p8 H& ~+ B* C9 e
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
+ M: }* K+ H! w% v3 d! {! W5.39.217.77:88982.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。公仔箱論壇6 P0 E) ~% [" `* o) |: B: }- |9 b* `
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# \; C$ x& S1 [, c3 [
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。: `+ @  @% @) c! T( `
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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