標題:
[健康資訊]
腎虛會怎樣？中醫師揭１１大症狀！教你吃７大黑色食材、穴位補腎
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
昨天 12:56 AM
標題:
腎虛會怎樣？中醫師揭１１大症狀！教你吃７大黑色食材、穴位補腎
+ E4 K$ J# o# H0 T* n T$ G
腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
% _. c: i6 l2 s! }( H6 O& M
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民
中醫
師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。
「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
tvb now,tvbnow,bttvb: w, z0 f( K9 W& G; R) I8 ]
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定
腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
公仔箱論壇) R8 `- t2 ^- ^% r
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
4 ~7 E1 Z3 |& v3 }# P4 w6 a0 S5.39.217.77:8898
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
tvb now,tvbnow,bttvb, q9 X$ J& G% P& ~
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？
看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
# Z3 f. B" {. v8 ^) E) n. ~4 b: V
11項腎虛症狀
% G/ m" e; j" q4 O& t
常見腎虛症狀自我檢測指標
: c/ G3 z1 c3 n: W
腰痠背痛
/ B* T7 {+ j- ]) S3 q* f
3 U, m, a* L* R5.39.217.77:8898
膝蓋無力
6 _$ g+ P" v; f* N
3 |9 z; C8 f6 b3 h6 f+ y
四肢冰冷
& M* a) K+ g6 p7 ~5 T5 y公仔箱論壇
1 l" ^4 S4 s+ F v公仔箱論壇
白天頻尿、晚上夜尿
5.39.217.77:8898; { X7 M6 x6 N& d; d, J* _. r
公仔箱論壇9 P. F% n6 r3 d7 w: U; \' J* v1 b) r' p
排尿有泡泡
; Z! U1 B, ~% D4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88989 V# [3 o" r, z+ B$ W
經常疲倦、呵欠連連
5 e% I0 X! S9 S0 o9 b( ~tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898; O) q+ A, |9 q: A+ n0 w7 }
牙齒鬆動
- `5 s/ G% {+ F0 h2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q: I* ^& l5 J: ktvb now,tvbnow,bttvb
耳鳴、重聽
3 s5 U) H6 |$ I8 s w/ u; K; {; u
5.39.217.77:8898' ~. n. o& P! G
性生活不順利
+ W% A% @8 M! ~/ p1 F, i5 J5.39.217.77:8898
: Z: }2 Y( M, E& N# h6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
月經不順暢
公仔箱論壇7 N/ S p. E' L! O% |( @
tvb now,tvbnow,bttvb3 I9 O9 U4 x: `* L$ c
頭髮變白
! e+ }0 [5 m& `/ A7 \2 H
4 L; S3 {6 Z9 p _: P+ _) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
+ G% j7 W, F/ R* T公仔箱論壇
6 d: O( `# V5 o5.39.217.77:8898
9 u4 H8 t; [% {" _0 E/ [6 gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: P4 Y# j* `/ k2 U; F. M
' m# U# V2 c/ o# g( x( s* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 \2 @; e' Z; K
夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？
陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
, j: r, u! k) R% x3 ?$ t+ K% T
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
& J/ L, C3 @: [5 D0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
tvb now,tvbnow,bttvb- u+ u$ d+ J9 U9 u# g
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ a/ Y+ a0 V9 P: {* w
, G6 ~# o4 T/ b" `' L
* u% I# o5 P3 ]" L* Q k; i5.39.217.77:8898
圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
, s, |/ F @+ D8 h6 u: `- F
5 b4 H0 ~5 X8 J& V5.39.217.77:8898
9 p C J! b: Gtvb now,tvbnow,bttvb
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南
如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
9 L! w, t- }. ]& k- H- j
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好
陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
& H+ u' v+ d( G# X6 O
1.黑芝麻：
補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
公仔箱論壇' I1 n9 _) F0 [$ _- B4 U
2.黑木耳：
適合貧血、便秘者。
$ W) R! p- z9 M8 J5 [! q
3.黑棗：
養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
( R: [$ w6 C4 }4 e
4.黑豆：
降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
& \. @6 ?8 ~$ {公仔箱論壇
5.紫米：
含豐富礦物質、維生素、鈣質。
4 l: [; Z6 n- G% P- f) V% n; u公仔箱論壇
6.栗子：
有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
tvb now,tvbnow,bttvb9 g( m8 Y$ @+ ~% Z- I
7.羊肉：
溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
. _/ |; I- u7 c7 z
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛
除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
5 e' w& K: [$ _$ Y' t' d: m公仔箱論壇
1.腎俞穴：
在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
0 Q O: s, v( ~% s
2.太谿穴：
內踝後面的凹陷處，可降火氣。
, P* r, _, F* i; Z- K; x0 B, X0 s
3.關元穴：
肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
/ \7 X5 h( {4 S' ^4 |, ~8 V
4.湧泉穴：
腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
! z* ~$ T' }+ w/ R! f+ ~3 Z4 `tvb now,tvbnow,bttvb
2 C3 `; S6 {: U$ Y+ D- n0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
% P: Q ?3 W; L5 {5 R1 l6 o( u) G5 J
圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
5 [! v' y0 v3 x7 _; Q/ T公仔箱論壇
6 w8 N9 C8 k$ X5.39.217.77:8898
公仔箱論壇* r- R/ C- A* c6 t: @7 c
腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質
至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
# D6 V- ]9 N% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.適度泡腳：
腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
- }/ I9 I. i4 J7 I0 R0 W
2.作息規律：
晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
+ P1 B& x" t# X% E% w. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.情緒調節：
壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
( d8 O, \, `; i! Etvb now,tvbnow,bttvb
4.適度運動：
如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G+ h) c( J! X
5.尋求專業意見：
任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
4 \) I3 h* i& L* N' T公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
