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標題: [中式食譜] 泰式燜雜菜 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2009-9-24 01:26 PM 標題: 泰式燜雜菜

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材料: T% [0 i  f/ F( \! S
南瓜 1/4個、番茄 2個、四季豆 5條、通菜 6棵、秋葵 8條、薯仔 2個、茄子 2條、乾葱 8粒（切片）、蒜頭 8粒（拍碎）、辣椒 5隻（剪碎）、蝦米 2湯匙、糖 1茶匙、油 3湯匙、咖喱粉 1 1/2湯匙、魚露 1至 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: p  e' E* \; A' s0 ~4 x

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做法5.39.217.77:8898$ P9 l4 U7 K. ?! V/ l, {% P
1.南瓜去皮切件；番茄切片；四季豆及通菜切段；秋葵斜切為兩段；薯仔去皮切塊；蝦米浸凍水至軟身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% s* i, b; r5 l$ g' u- ~- Z
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2.茄子切段，連薯仔放入滾水中煮5分鐘至八成熟，然後撈起。5.39.217.77:8898% T9 T$ c- p) _; ]3 L2 v# ^
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3.於炒鍋內加油，用中火爆香乾葱、蒜粒、辣椒及蝦米炒香，加南瓜、番茄、薯仔及茄子炒勻，再加咖喱粉炒3分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G2 M0 W/ J  h% a  t
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4.然後加秋葵、四季豆、通菜、魚露、半碗水及糖，用大火燜 5至 6分鐘，慢慢翻動以免攪爛薯仔，即可食用。 - k' j$ E% x5 Q! m% q
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貼士
秋葵含高蛋白質，但低脂肪及低熱量。它含有豐富的黏液，經常食用有助消化、健胃整腸、增強肝臟及人體免疫力等功效。

作者: malayfatboy 時間: 2009-9-24 09:41 PM

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