清水 w. N* n# f- V3 O6 z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" W3 x; D0 G7 q. A& ?' v% l
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 * a. }1 X; ?- X# ~8 U5 B, y( B- ctvb now,tvbnow,bttvb . E, \1 |: K/ d3 x; L5.39.217.77:8898休息 $ J% l6 x; r9 e4 ]2 F5 v- rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; k8 _7 P0 F9 d% w
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 * x; Z: T6 G4 [4 G4 z- atvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ ]3 i" v* w K* ^) Q% b
新鮮蔬果魚類 : a T2 y9 D; F- @6 ]) i * K7 q, d/ H6 i公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 - h8 y; C1 I. L公仔箱論壇. _* q" }/ Q4 z; k
運動 tvb now,tvbnow,bttvb8 S) L" G: G- d- V! R/ k
2 S: `6 V8 ^: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb) t& ?/ t+ z" b! u( T3 i
+ y9 _& ^8 F" I空氣 2 R& W! v8 Z: `" k5 h% L3 B % x! `9 S2 a9 B( ^" L腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 3 P. s9 e% d2 utvb now,tvbnow,bttvb g6 n! r- p' o7 t9 k
好心情 6 ]: y# T# m& etvb now,tvbnow,bttvb- u+ C$ q; x' f1 w0 I
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 : A7 F$ X* R( ?4 {3 R% M) l* w
& n D9 X+ l3 H% B: _公仔箱論壇音樂 / v; h$ c G. R# @5 u
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）作者: blbluefish_aili 時間: 2007-4-8 11:02 AM
