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標題: [健康食品] 常見食物給你優質睡眠 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-4-5 09:37 PM     標題: 常見食物給你優質睡眠

小米:5.39.217.77:88987 l, q; ~  a& |2 G
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。tvb now,tvbnow,bttvb# F" C$ _+ B1 O( [! X: q9 [
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。
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龍眼:( A, t0 P  v6 c
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 % k" A3 n9 p3 e
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水果:5.39.217.77:8898* F+ n4 y: q' b% I& ~
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。 tvb now,tvbnow,bttvb, B8 R# P2 ]# v# G% _: e0 Y' l& @+ e
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蓮子:
  l) x! J  g6 c5 h5.39.217.77:8898蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。
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8 s# R* L8 D9 X! l桑葚:
9 I9 {+ @$ [4 |0 s其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。
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葵花子:; s/ i7 A! O- Q7 r
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 公仔箱論壇2 m, k+ q5 `7 J5 Q! w5 M( u
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核桃:tvb now,tvbnow,bttvb8 k( S' C- C8 e) S
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
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$ ?! C5 N9 I) z" N* }4 K紅棗:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |9 w$ h3 J' u1 ?" r/ Q
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
& G& |$ h( U" |0 S/ O0 E公仔箱論壇   5.39.217.77:88987 t& `5 s3 f; a+ j, L) R
蜂蜜:公仔箱論壇8 q3 }9 o: @7 p4 m' E
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。 # s) t: O3 X9 |8 `. F
  
2 n9 E8 z& J0 ?7 [, y1 C; |公仔箱論壇牛奶:5.39.217.77:8898( ]: e7 L6 n6 m2 S
是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。
作者: 天一    時間: 2007-4-6 12:53 AM

:-* ....
1 z4 m9 [; H: G* M  Y) c9 A谢谢分享。。。。。
作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:47 AM

很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-4-7 08:10 PM

谢啦。
+ S" T: M/ a& P4 K& G: m" \( z; J# Y这个资料好有用哦!3 ?1 V$ `/ s1 a2 v+ T; U( B! m4 t

作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 04:14 PM

Hope it can help me. Thanks for sharing




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