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標題: [健康食品] 常見食物給你優質睡眠 [打印本頁]
作者: gemini338    時間: 2007-4-5 09:37 PM     標題: 常見食物給你優質睡眠

小米：
7 ]- Z3 _1 h7 e  S! \tvb now,tvbnow,bttvb性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
6 A% v5 @' U& F0 p" Q' D' D& K2 N5.39.217.77:8898小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 h; X/ u. l8 s

1 j  j6 x4 N5 ^; t6 _5.39.217.77:8898龍眼：5.39.217.77:8898' `& P8 M4 c9 }) R/ Z' o3 G& i! W
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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% D5 N& X: w$ v# f: p" ?$ \5.39.217.77:8898水果：
$ M$ m2 B, E' Y- V% d* J9 O水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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4 j2 o5 J$ H) W3 F! g( v- J公仔箱論壇蓮子：5.39.217.77:88988 P. T8 ~# d3 O- G
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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" B5 Q8 B* N% h& O* P% C' ~6 g5.39.217.77:8898桑葚：tvb now,tvbnow,bttvb3 A1 J- e% X. E2 v, p( b) q
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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. t# U# }) t# N) M8 a葵花子：公仔箱論壇; j6 R! A# C1 J5 i  M4 a" N1 ?
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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核桃：
6 E3 G/ M9 d% E2 i  f* k0 d$ c味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; n& b; J: b/ U3 U: C# ~8 T
　　
- J& {- T' F# S6 Y( ?- ?公仔箱論壇紅棗：
5 e7 b" l* a, Z* b1 M+ e5.39.217.77:8898性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 公仔箱論壇  G- K: Z- S  Z& d. e
　　
) O& E, |$ b* f  j. \' Itvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜：
  |: `, ^4 `& w) U' m0 h7 W1 M# \具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 5.39.217.77:8898/ L4 E5 k& ^# n+ W% E
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牛奶：公仔箱論壇' `0 Q: `! [/ ^: l
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。
作者: 天一    時間: 2007-4-6 12:53 AM

:-* ....; Q- V/ s5 m& ^9 k7 A/ ?2 G- g/ D
谢谢分享。。。。。
作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:47 AM

很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-4-7 08:10 PM

谢啦。5.39.217.77:8898: e0 z" d6 J; C) M; [/ K% F
这个资料好有用哦！
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作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 04:14 PM

Hope it can help me. Thanks for sharing



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