小米：5.39.217.77:8898: p n) C) }0 A& v! \9 A. K* _
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! J4 b1 c% c$ y# u2 H& \
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 # q; [+ j& O& _/ f2 ^& W
1 A$ K' k$ Y/ O+ _% J龍眼：% a) X( |$ H) S3 o
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 ! y( R# L8 u; S2 E/ Vtvb now,tvbnow,bttvb # o5 h6 p, B% {1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果：公仔箱論壇: V$ |6 W2 V7 z0 J: J6 ]4 }1 T
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 " p) i4 V+ X' Q- R. H
公仔箱論壇& X7 K! m5 ? c6 ]0 O U 蓮子： 1 R: n# @" Y1 O公仔箱論壇蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 1 S1 ^4 y; E' ^9 N( E3 o
8 q1 u+ Z; } z. w& S桑葚：) Z$ T2 z5 y* B! a7 E, E
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 ( `. ^) M; B) l3 D. E5.39.217.77:8898 - A/ D- G; c) c2 A' X公仔箱論壇葵花子：公仔箱論壇0 _4 B/ {( U/ n3 G
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 ! l- U3 n! \; \- m$ y$ F; N
+ @5 W7 x. W% F X' M: Z1 I# @5.39.217.77:8898核桃：' \7 a' V, {( O7 S Q9 Z4 b
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 2 K! k6 r" J% s m* |8 n5 Q/ H4 L: _( H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 a9 c; Q [5 a 紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb& P: v% ]* h- E
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 : C2 m+ D) {5 y8 ~8 x公仔箱論壇 9 t( q" S) G) V5.39.217.77:8898蜂蜜： P8 R3 ^1 b, i! |' F9 ~
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 * e1 {: I5 V0 i2 m2 x, ?2 V+ b - d M. L+ D0 Ntvb now,tvbnow,bttvb牛奶：+ N# `8 N, ?/ ~( K# E. B" v2 ^
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。作者: 天一 時間: 2007-4-6 12:53 AM
