標題:
[健康資訊]
過年吃太飽胃痛、脹氣怎麼辦？中醫推薦２款茶飲穴位按摩，教你解膩不食積
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2026-2-16 11:35 PM
標題:
過年吃太飽胃痛、脹氣怎麼辦？中醫推薦２款茶飲穴位按摩，教你解膩不食積
公仔箱論壇5 D) b! a7 [* C9 [7 L$ Z1 r
過年吃太飽胃痛、脹氣怎麼辦？中醫推薦２款茶飲穴位按摩，教你解膩不食積。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W) O+ ?6 p- R0 C
過年圍爐吃太飽，胃痛、胃脹氣好難受？中醫師親自教你如何解膩、消食積！本文推薦 2 款居家必備消食茶飲材料、做法與功效，以及關鍵穴位按摩方法，教你 3 分鐘緩解腸胃不適。想讓春節美食不留負擔？立即點擊查看最詳盡的中醫消食指南。
「呷飽未？」是華人最常見的問候語，反映了「民以食為天」的文化意涵。食物不僅是溫飽，更象徵情感與團圓。年節將至，餐桌上少不了佛跳牆、滷肉、炸物等佳餚，但連日大魚大肉，往往讓腸胃負擔過重，還沒消化完上一餐，就迎來下一頓盛宴，容易引發「食積」問題。
tvb now,tvbnow,bttvb. [& L+ g7 E9 z
為什麼過年容易「食積」？中醫師解析消化不良徵兆與腸胃平安小秘訣
中醫所說的「食積」，相當於西醫的「消化不良」，是指短時間內進食過多、速度過快，或未細嚼慢嚥，導致食物滯留腸胃、無法順利消化。常見症狀包括腹脹、腹悶、噯氣、泛酸、打嗝，嚴重時甚至會出現噁心、嘔吐或腹瀉。過年期間暴飲暴食、缺乏活動，更容易使腸胃氣機不暢，造成胃食道逆流或排便不順。
公仔箱論壇1 C0 G, r2 \4 W# f
想讓腸胃平安過年，建議用餐七分飽、細嚼慢嚥，每餐間隔約四至五小時，飯後可輕鬆散步 10 分鐘促進消化，並多喝溫開水、少喝冰飲。若長時間腸胃不適，可諮詢中醫師調理脾胃，讓身體在團圓佳節中吃得開心、吃得健康。
1 |) H. Z l4 h% @9 X
年菜解膩小秘訣：善用白蘿蔔、山楂等５大天然食材，幫腸胃輕鬆減負擔
年菜中可以加入的「解膩食材」，幫助改善食積。
3 @ n0 n+ O( ?6 [tvb now,tvbnow,bttvb
白蘿蔔
，有「小人參」之稱，能行氣消滯、促進腸胃蠕動。
公仔箱論壇9 e( l0 @/ w# G! J' \ V
山楂
，酸甜開胃、消肉食積滯，可入紅燒菜提味，美味解油膩。
5.39.217.77:8898: D" s- b3 g8 t, m5 p$ L2 z/ _; b/ S
陳皮
，帶有清香與微酸，幫助油膩食物的消化，可加入清蒸魚類或燉湯中提鮮。
2 o! x6 X6 ^" p0 F0 |. d
菇類
（香菇、金針菇），富含膳食纖維與多醣體，能促進代謝、吸收油脂、減輕油膩。
tvb now,tvbnow,bttvb8 H a1 ~; e4 e9 s5 _
芹菜、菠菜
，含豐富纖維，幫助排油與促進腸道蠕動。
4 G6 ~0 I4 y$ E, W% ?tvb now,tvbnow,bttvb
貼心提醒：佛跳牆屬於濃稠燉湯，源於勾芡過度，或高脂肪、高膽固醇食材比例過高，故建議可以透過減少勾芡或不勾芡，並增加蔬菜、清湯的比例來稀釋湯頭。
公仔箱論壇% C$ o( |6 A. j+ a* r
& {. n2 L+ Y$ Q) }
8 V$ B9 A4 a# k! Q- x1 }, I) J
圖／中醫師分享年菜加入 5 食材有助解膩。
- a; t: [0 \) Y; v( L9 t; g$ u
6 X( O8 m2 V% b+ u+ q
/ |2 i I9 P! l
胃脹氣消化不良與消積減脂茶飲：２款中醫茶配方，去油解膩、促進代謝1.洛神荷葉茶
洛神荷葉茶功效：
以洛神花和荷葉為主要材料的養生茶飲，具有消脂去油、促進代謝、消除水腫、清熱利濕等功效。
2 n5 [* @/ d3 s; z5 s, `6 Y& }" dtvb now,tvbnow,bttvb
洛神荷葉茶材料：
洛神花 10 公克、荷葉 5 公克、山楂 5 公克、決明子 5 公克、陳皮 5 公克、烏梅 3 顆。
5.39.217.77:8898$ p$ P# f3 w2 g( D
洛神荷葉茶
做法：
& |4 J1 P/ _2 \" T6 ]8 z
1. 將所有材料洗淨，放入過濾袋中。
( S$ v- h1 l4 K" L' c' n9 w公仔箱論壇
2. 將過濾袋放入鍋中，加入清水 1500c.c.。
5 e3 |# K) k& _' O% f+ utvb now,tvbnow,bttvb
3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約 20 分鐘，即可飲用。
5.39.217.77:88987 f; K+ J* l0 ?3 h
2.山楂烏梅茶
山楂烏梅茶功效：
主要以山楂和烏梅的酸性口感達到消積解膩、生津止渴的養生茶飲，搭配黨參、茯苓的益氣健脾，有助於調整腸胃。
& F# L6 t6 @# R4 T5.39.217.77:8898
山楂烏梅茶材料：
山楂 10 公克、烏梅 4 - 5 顆、陳皮 5 公克、茯苓 5 公克、黨參 5 公克、甘草 2 片。
' _7 B6 Q# [8 Z i/ r/ ]! W: C% J
山楂烏梅茶做法：
# q+ h! U7 A& n- }- F \
1. 將所有材料洗淨，放入過濾袋中。
( ]+ g; e/ u8 S9 Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb
2. 將過濾袋放入鍋中，加入清水 1500c.c.。
! K; H+ s, |+ n9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約 20 分鐘，即可飲用。
5.39.217.77:8898! r1 i, m8 B R3 t: T
★ 女性懷孕、生理期（經期）期間不宜飲用。
5.39.217.77:8898# p2 c w9 _4 N! Y9 o
- a( b/ I0 `4 Y3 P
+ i+ Z( V: b" o/ r; F
圖／中醫分享洛神荷葉茶、山楂烏梅茶 2 款，有助消除食積的漢方茶飲食譜，以及材料與做法。
' U0 |$ D; a- r+ [9 U; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E; P I6 O9 Z
- h5 B7 J! o# z0 ^1 R3 T
" J- f8 C% P7 a
飯後脹氣打嗝好難受？試試穴位按摩熱敷法，搭配飯後散步有助消除飽脹感按摩穴位
用手指關節輕壓左右手的內關穴和左右足內側緣的太白穴，各 10 秒鐘，每天至少 20 次。
公仔箱論壇6 f: n" n3 _- W
內關穴：
在手掌內側橫紋往手肘方向，三根手指幅寬度的地方。
6 }; c( L: S/ C$ {2 m M
太白穴：
足內側緣，第一蹠骨小頭後下方的凹陷處。
0 J: Y, [/ r$ [& K c公仔箱論壇
熱敷穴位
飯後熱敷肚臍上方的下脘穴和中脘穴 3 - 5 分鐘，達到促進胃腸循環的效果。
1 m% H8 I H8 A& i/ c( `1 e c/ }
下脘穴：
肚臍正上方 2 吋（3 根手指幅寬度）。
w& v* u4 u. _( N l d7 E公仔箱論壇
中脘穴：
肚臍正上方 4 吋，下脘再往上 2 吋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [$ ~3 |) X* ]3 f
飯後走路降血糖！掌握「能輕鬆講話」４原則減少脹氣、穩定血糖促代謝
除了按摩穴位、熱敷穴道，飯後走路也是很好消除飽脹感的方法，有助於消化、減少脹氣、穩定血糖、促進代謝、改善心情與睡眠、降低心血管負擔。
5.39.217.77:88984 C) n7 i2 B, c6 Z6 O7 K& m$ }
飯後走路
注意事項
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z# ~8 | k: u- P
走路時間：
飯後休息 10 - 15 分鐘再出發。
! Q% `' N* G" M, B- |* J+ P: f" a& q; J. N5.39.217.77:8898
走路速度：
以「能輕鬆講話、不喘」為原則。
) }$ E9 n* p/ h, \2 C/ b7 ?, p1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
走路時長：
10 - 20分鐘即可。
公仔箱論壇" l V7 c+ M4 Z& l0 I N% E( S
避免進行：
飯後劇烈運動、慢跑、登階等。
) z7 A; S3 e+ W! [9 Z. R$ M, @1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y0 `7 D% \ o8 H& R# W9 `公仔箱論壇
公仔箱論壇! Z0 A; o* x2 _$ ~: M6 H( `, R
圖／中醫師分享穴位按摩、穴道熱敷、飯後走路緩 3 招解食積不適。
公仔箱論壇% i. r; ~3 Z0 R6 U( a
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇5 D) b! a7 [* C9 [7 L$ Z1 r
- a( b/ I0 `4 Y3 P