超慢跑常見的錯誤 × 造成問題 × 避免方法
9 {6 l& R9 a$ R: S9 C
9 }& p: |9 g2 ]超慢跑常見的錯誤錯誤造成的問題避免方法步幅太大增加膝蓋、腰部負擔保持小步幅,腳尖稍微在膝下落地速度太快心跳過快、容易疲勞以「能微笑、呼吸順暢」為基準腳跟著地或過度用力踩地衝擊力大,易致腳踝、腳掌或膝蓋疼痛前腳掌或全腳掌「輕揉著地」tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 j; m5 p9 P4 k
( e: m E0 b2 J2 s$ @tvb now,tvbnow,bttvb資料來源:鍾典育中醫師 瑞隆馬光中醫診所|製表:健康遠見整理
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