標題: [健康資訊] [痛经] [打印本頁]

---

作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-18 10:16 PM     標題: [痛经]

月经紊乱常见者有闭经、功能性子宫出血或月经过多和痛经等。有时病因可能相同，但因所影响的部位或卵泡发育过程中受影响的环节不同，可能出现不同的症状，且可互相转化。
* }% {, }- C( w$ e) L; }( T公仔箱論壇) U( w' Q, O- r
    月经紊乱常常困扰女性朋友，治疗之本重在调理.
' Q# q) |( x6 p$ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# u- q0 h5 e' L) I& v; o! S0 q

$ a& p5 Y' s$ M% N' f! \相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]7 f' P* Z1 q3 v- ]5 F1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X* C; B7 H" I* z: i0 N7 U1 V

; m) Q# S. Y0 R$ a$ A2 ztvb now,tvbnow,bttvb为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。
- Q- m6 C- t6 y0 N: j0 @. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I/ Q, P! E; a! ~1 m% [公仔箱論壇
/ S; r, q: k8 k  a8 ^5 r) @+ P/ ]tvb now,tvbnow,bttvb另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的B族维生素，痛经女性不妨多吃一些。当然，对于痛经不能缓解的女性，还应当及时到妇科就诊.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r  Y# o8 |$ j; q& o% V7 A
% V$ E  p& f. O4 \) P! _$ N

1 z! b. a  a$ {. f1 L! K* _tvb now,tvbnow,bttvb痛经的调理 $ N# o9 G5 r2 s- y0 q. P/ Y" G; t& X
  / s& i/ W$ L$ K/ _, R
虽然痛经存在，但是只要在来经前的正常生活中注意饮食，起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率会大大降低，做到以下几点： # W9 r; A3 f. z

0 R! L+ u* E, f& q1 m1 N
2 W  V3 H/ A1 L. y首先把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等； 公仔箱論壇7 q, S& O# @* g8 x/ y
tvb now,tvbnow,bttvb* c* [2 o9 [, u* n9 ]  O9 g) a

; A* R  r' |' R: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二要多吃高钙食物和巧克力糖果。当即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。
. N( w% w( Z2 f& b* l" a3 r' t/ \; h( R
& s* c6 V+ f4 A6 A
. g2 K1 v) p, O+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般认为较麻烦，便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和消除痛感。
4 i# Y3 l- t$ Q& L. D' C7 ktvb now,tvbnow,bttvb4 h" m# ^1 g" D( r9 x& H
2 C( h4 P3 W8 P/ D' [
此外，平时还应注意锻炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品.公仔箱論壇1 q# B; t# x) w
公仔箱論壇+ w, L$ w# k% Z! I, H$ e4 G$ f; l' p

" W. |3 A( Q- P  C/ @) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B/ a: b$ P$ j& S& S+ \( s% W% Z% i5.39.217.77:8898

巧克力让你每月不再闹情绪 & ]5 L; N0 S% q: q PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。 3 E! F( b3 [! O & s, m6 `7 H% `9 U5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ T' Q; `. ~' a, j 另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况及教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女是好发族群！   H8 I) ^* @$ Q/ D5 E9 X& q ! c2 b. m' F; {5 N' W5 w5 c ( F! c) d" U2 `( h( `# X( g8 n5.39.217.77:8898当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。说也奇怪，巧克力入口，她们情绪就变好了。 ; _/ [" E' l  v) ]8 c. |2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k" P- D/ p5 y; p" z $ M9 E9 K$ i0 o; e9 F公仔箱論壇为什么巧克力可以缓解PMS呢？麻省理工学院的研究人员指出，巧克力可提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。 ( j; x5 |) ~6 x公仔箱論壇 " C0 n- K9 k, l3 \3 Q8 Q5.39.217.77:8898; V& a. Q  c+ ~- b8 f. s- r 除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可增加血清素，达到控制PMS的目的，热量又不太高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B; C$ x7 }# ?; L * a6 o; b3 E* C( `1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 U7 p+ K* g* z  ^; r6 Z公仔箱論壇但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、烤番薯，因为造成高血糖的速度比单糖(巧克力)慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。 6 u! n/ G3 R  U) e 公仔箱論壇- b3 p1 p$ I0 F tvb now,tvbnow,bttvb- f* w% a6 T4 V! K. H) r+ O% e 维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ Z3 X* C8 r9 e5 I4 y# \

* v) Q2 q; Y' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \1 H8 q2 S, ?" j痛经的饮食调养原则有哪些？
  n5 m! e. y1 f: J$ N  
$ l0 Q+ G. M5 y$ l4 ]5.39.217.77:8898一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。 公仔箱論壇" \2 N- k! i0 a& c7 f; c
- J$ i$ U: _1 |7 e

; b. V: g8 W& @8 c公仔箱論壇二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
7 n; g5 ]2 V' A5 K# X: ?5 x公仔箱論壇公仔箱論壇  y: }7 k- o7 ^7 _) _

# s; q: `$ i; J( i5.39.217.77:8898三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利公仔箱論壇' S; b# E0 Y1 ^* l8 U

& ?7 ]' z3 E& }公仔箱論壇
7 x. O* O' B8 ~8 ]7 I4 Itvb now,tvbnow,bttvb经期饮食宜忌有哪些？ 5.39.217.77:8898% g' H) I  u. l- q
  
- s! Z$ i- {* U１、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G( \; D) G' B

9 n( P8 m* x$ p! B5 |7 q# J+ @  b1 ptvb now,tvbnow,bttvb
  V5 @; `4 d! ~' {公仔箱論壇２、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
/ m! ~/ _, f% a# Wtvb now,tvbnow,bttvb
. |6 T3 N) ]1 h; f! F5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [  ~" n, U: j$ l
３、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0