| 健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？ 5.39.217.77:8898$ {" E+ x4 `" ?8 c9 z, {! W 维尔美专家提醒您喝什么？ 公仔箱論壇0 m! L1 {7 V6 l* I5 S 白开水√ 5.39.217.77:8898; n" E+ n; G6 k, C2 g, ?! N' L 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 公仔箱論壇, U6 a, {0 b$ A: I; b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y& E8 o: {) I" Y6 ?# a9 K! S$ a 蜂蜜水√ 公仔箱論壇0 b+ Z* C( I/ W+ |* Z8 m: Z2 ?4 ^ 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 柠檬水√ tvb now,tvbnow,bttvb0 A r0 n; `/ _. e0 n 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 不喝什么？ , V4 q7 t8 L6 D! Q/ C 鲜榨果汁——加重肠胃负担× 9 M1 c( p2 m9 R4 h" f 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 5.39.217.77:8898& K/ h8 G& f- s2 ] ]8 ] 公仔箱論壇: m' T4 x; f5 @1 c" x; J2 D 淡盐水——并非有益健康× ! u( `+ m9 }7 D" W/ F* q' p( r 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 ; N4 E ~8 q2 E2 i 5 n$ Z# E5 F0 i; Q8 j: n 可乐等饮料——加速钙和水份流失× 公仔箱論壇( J- u* q7 R4 e: [) { 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 6 ?+ X9 I" z) k$ |- w$ X 牛奶——营养白白流失× 5.39.217.77:8898" D2 o9 w# _3 Y$ d: ^- B0 N 牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值 |
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