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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  % ~( q4 z5 }+ o( P
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　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  : F; o$ F3 z) i6 U) v4 Y- }$ g

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 a4 F: a! j9 j, Y

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  9 c/ N0 }. ~& e

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  / c% E; X( Q. k+ M& C

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  tvb now,tvbnow,bttvb6 u# h. r! z7 T; X1 V1 }' W
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　　（8）戒烟  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" R0 S0 G* H, G5 `0 B% }
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  公仔箱論壇, a8 P6 V" x/ H+ q. R% d* O/ p9 K9 B
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　　（15）孕前请看牙科医生  3 S( O, Z# W$ u5 _0 P

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  # S, P4 ~( Y" W3 @  O
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　　（17）不要再清洁猫窝  5.39.217.77:8898( K, S( V% I1 R6 ^2 b- z
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb3 p. L  K; @" m; m7 {3 R
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　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  4 I  @: z+ k% ~9 a
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　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  公仔箱論壇( q. w# a: p$ x4 u5 a4 H
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  8 V- p5 I7 [, o. F: g# I* W* q

　　（29）参加孕早期培训班  公仔箱論壇7 b/ z6 ]* X0 a3 ^, |

　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  5.39.217.77:8898  \( X4 A2 ?! j! d+ G) @

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  公仔箱論壇% B' i+ m  ?: z6 t4 G, y' v$ R; H

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  公仔箱論壇4 s2 G% c; m& p7 X  B/ w/ p& X

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  5.39.217.77:8898( i2 V8 b9 D* x( @( p% X# q

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  5.39.217.77:88988 _" T4 B4 G. J" J0 X
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  公仔箱論壇6 c  F$ s1 `6 e% B( Y, y& t
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  tvb now,tvbnow,bttvb+ z$ q, L; J7 ^1 p! j: ^( E
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　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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