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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  tvb now,tvbnow,bttvb7 `9 d# Z; Q9 B# L' p- l% T

　　（1）孕前看医生，做检查  公仔箱論壇2 u& Y: Z. z, Y. M6 v
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~5 @" x7 o; C, ]

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  # Y0 D3 E$ P3 B

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  ; T7 u* D' l% Q8 w1 Y' `

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _; r) V% Z: t; q
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  : w, r$ h1 W: [/ B( J2 k
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　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  : o: x6 c% K$ |% U( o( @: V

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  公仔箱論壇1 d, R0 f# T1 C( l4 B

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  * X4 r: N& j( \. D
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生  ! V( }( P: s; @8 \
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I. g  I5 U* w4 w' a3 b
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　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ R6 [! v. i6 \$ ^1 L8 k+ K/ o. ~
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕公仔箱論壇3 \3 H: |* f/ b6 X. L

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  5.39.217.77:8898- o# m1 @6 x8 P$ s! v% w

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  & `) Z, Q$ h1 Q" ]$ ]
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  tvb now,tvbnow,bttvb* e, M+ J  X- e7 o% i
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  4 J5 J7 Z, J) g9 n) \& g

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  & P) [5 J" e' V: N- R) W
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  5 u1 t; p4 ^1 q# P& W% K& }7 {
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　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量 tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 W- {7 F( Q

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  + Y( d! v0 q# U" \' b& a5 @2 V
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  tvb now,tvbnow,bttvb$ J* N) o# }7 @+ p* H0 S# |( I

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  7 M) E) O7 v* ?" I! A
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  公仔箱論壇: `. R9 G9 l9 E+ Z9 q; A2 C
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i- O6 D' s' {6 P1 M& B
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇! }9 k: A0 Q7 _+ t- h, R- g
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  & N3 Z) Z; X" [6 S  Q) m

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 p: Y5 J  A' ~$ \7 }4 v( ]
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　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  ! ~. U& Q/ a- s) E% K+ S2 P
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  公仔箱論壇& i# V7 {; Y) h9 W0 s2 D! ]( h& q

　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像  - a  o  d/ t5 a  n+ g# o# P: _
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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