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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  5.39.217.77:8898' y. s, ?5 R: ?) X4 ]

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  5.39.217.77:88984 q' [6 `! x! g; q$ |/ I0 I7 b
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  1 r, h: |9 ?, w  ?
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  5.39.217.77:8898: t" h7 O% H% c) [$ u7 F/ I

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 Y& E+ k6 b9 W: h

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r/ U7 Y& j! I3 [3 w6 a
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　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb( P1 D& x# S3 T# U6 r- ^+ {

　　（19）开始实施怀孕  公仔箱論壇0 [/ B9 O5 C, J/ A8 @0 `
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　　（20）宣布怀孕公仔箱論壇3 \" ?; q! E  f4 g3 x' `$ Q

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  / U: ~1 y8 Z1 \' v+ i
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  " J0 N# d- ]! s. ]

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p" Z0 K* v/ {9 S) \) {

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班    j) Z2 f/ K& u/ i& {+ L
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  5.39.217.77:88989 J7 }7 E3 x& I& E8 Z" d" H/ `8 U

　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n& h/ n8 m3 w, c
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, p2 Z! C% z

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  - n2 ~0 C/ |- N# x! ]( B! m8 c5 r
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  5.39.217.77:8898( H, J4 N* F3 ~9 j

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  * l% F  Z6 }  G0 g9 {( p+ I

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  1 s$ L4 |; O$ ^. z" i& M

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 7 Y' n" h6 |, e6 J2 ^
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  tvb now,tvbnow,bttvb7 T" s- t# d. ^& w; Y, K: |  t/ W

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  tvb now,tvbnow,bttvb( v0 ?% r7 c# s) Z2 r% ^# o. K' F$ v
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q+ n/ y  K6 Z6 ~9 K  p/ n  h: L

　　（48）在分娩前照一张像  8 }9 w" I! z' K& l4 S7 l

　　（49）读书  ) f$ ]" a4 \3 u

　　（50）吻你的小宝宝。

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