许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 tvb now,tvbnow,bttvb( L. h1 c) W: q) s 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 # m0 c/ G: l6 r 不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。 ! M% H8 Z/ q% ?/ B/ _- j 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏 反应的危险。 5.39.217.77:88983 u) S0 o& _$ X4 M& w* B* C 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应 该考虑到引发哮喘的可能性。 tvb now,tvbnow,bttvb" S) n4 O0 r* _& v9 G: O 每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟. |
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