標題:
【上班族保健的实用招数】
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-14 10:59 AM
標題:
【上班族保健的实用招数】
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
: [. }9 H3 P& ~/ [' r) @$ Atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88986 x; S" Z3 b8 u% O% d
8 a# z4 C$ ^8 `' ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' l* z4 l3 i, r/ R- Z! e, I' _ t }* v6 B
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
* m8 Y% M8 n9 Y9 }" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
+ W# y. Q1 P8 D5 Atvb now,tvbnow,bttvb
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ Y5 l' m0 l' m y' I5 H
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% T# A2 x" ^6 |) V- D5.39.217.77:8898
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
1 s( |. ^' z2 K# r: B( R9 Y
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7 ~8 M+ M9 e1 k0 ytvb now,tvbnow,bttvb
7、“伸懒腰”，反复数次。
6 g% [* f# a- _5 U$ _; Z& S
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
- i1 V9 j7 v' M- i2 l0 [1 @4 ]+ a
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
- |) n2 b( ^' j. m9 J! Z4 [0 X公仔箱論壇
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
8 `" `" x |1 G3 j& q- [6 ?
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
公仔箱論壇7 \0 j& y. a+ H, Y2 c5 P
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
2 c* ?( U1 p7 V5.39.217.77:8898
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
