i5 ?8 W. r. X7 V; X/ e) \ 但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。 1 e8 v4 Z: Q/ I9 k$ I; n- v' V3 H
5 f$ j! ]) o0 x2 Q. A- B t 基本守则： 9 _% N0 k, U; e) a2 }& a ) `! \# ^4 i+ k4 r+ P7 b/ A/ J& i 1、米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb" z0 w' _0 X5 e6 z# S( n
) ^& ~ @; G b! z# z5.39.217.77:8898 2、大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。 8 [" E7 A7 H) D3 r2 o5.39.217.77:8898 2 N* _. s2 r/ p, t6 A 3、黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。 公仔箱論壇- B3 G- K R# q. q: ^& Y+ A* D
+ u7 T1 E, \" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 z+ @! {9 K* i2 x8 u! u5 n' U Z; t$ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?1 S' _9 Q/ Y. {# m
0 s' t& f! ?' K5.39.217.77:8898 % W) [" A2 O4 ^, ?8 j - m" o+ a" r$ G! d" W6 N6 ~( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( B: S- Z O% a9 y9 a2 o7 B$ Ftvb now,tvbnow,bttvb; H. y4 |5 {8 p4 u' f h
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多喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K" v4 W# A' a/ _, v/ K
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4、矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。 . F/ C' @. W0 ^, w' D7 h, R1 R) q5.39.217.77:8898! x5 @8 z1 z: j' J- p0 B/ ]
5、减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。 2 G- C8 N F$ J* X " u# Q/ W9 D6 u5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 6、水果。每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。 3 x) A* y4 S# R8 M公仔箱論壇5.39.217.77:88981 m- d9 W$ m% r
7、绿茶。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。 % u5 E1 z% c `& o- b- k- b3 B ; n% K4 |, J+ }' j1 n 点评：综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质. & c% ]1 u3 s( _% Q# m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 Z- e% i3 S8 L' e% N
: L) g! i* x# t2 X公仔箱論壇 5 m r$ N+ p) Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' s" W% X1 ^7 }- f9 s) T
3个月歼灭胳膊赘肉，绝对有效！[精品] 9 ~9 P9 Y) }& K! Z* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : y6 L# z! `! j1 F2 D+ U* Jtvb now,tvbnow,bttvb藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。 5 ~+ E; @3 v4 @9 s4 E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' d ?$ ], L. G. |) G8 n- h. N. c1 G
对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不 tvb now,tvbnow,bttvb% w- B. u n8 ?
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到骨头里去。 % j5 p6 c9 l# m, R2 b/ stvb now,tvbnow,bttvb 4 O! V, C* j: w' c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特命高手BodyPump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `% `# F, C2 u# E n
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