標題:
[健康資訊]
【怎样尽快入睡】---失眠的朋友进来看下~~
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-13 09:17 AM
標題:
【怎样尽快入睡】---失眠的朋友进来看下~~
美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
5.39.217.77:88980 Z4 Y) v8 m. U) V+ r' x9 B4 J7 ^
; f& B/ G: z* X/ f/ ?, `$ \ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ f" Q; Z q: e* Z( F2 y
+ ?9 ^5 j$ ]7 F5 s: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
习惯。
公仔箱論壇; H( U# E2 B, v3 @1 `
* e l3 s' I; d5 {. J8 t; t+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
0 \) I' b0 y- D) g& S1 p: ^% M# W. a公仔箱論壇
, Z. J# F" ?; L# B
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F0 Y Q7 B! p( V/ [
2 Y& n% a, ?- O7 l3 m
，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
5.39.217.77:8898# L& W0 v& U {
; d+ c& U: Y! h2 g9 U: P公仔箱論壇
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5.39.217.77:8898# {7 e' b6 x7 d7 H- i) x* {
4 w" ~4 O! F; H5 |: ?! \$ S
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
4 A" C9 n1 w8 k( S: L( H2 s7 C/ P5.39.217.77:8898
& }3 t6 _: o5 r+ u8 r
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
公仔箱論壇" e2 v0 w5 b5 n4 o1 q3 U+ s! \5 L
: `9 G7 G x" ^
节奏缓和下来。
8 ^/ N: z1 R' |- h# _* ]5.39.217.77:8898
& S, a+ @4 L7 I% _0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
Q$ Y q1 Y% ~. V5 E3 Z5.39.217.77:8898
7 H. p9 V! L" [+ J v
事或者你童年时喜欢的故事等。
4 g o! Z1 S1 ~4 t) P, s
公仔箱論壇! l! F1 s5 ?0 Y1 w H
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
2 R8 E# V, U1 P
更多生活偏方。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
