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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]

作者: Cool-man 時間: 2009-8-12 03:05 AM 標題: 養生十三法

1. 髮常梳公仔箱論壇! g4 Y6 }" O# |9 _
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。5.39.217.77:8898& q. ^: w+ S2 c4 v4 c( k0 x, w
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S  N5 }( H* x* q
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2. 目常運公仔箱論壇2 t' n! [' x2 A- n4 w
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
   然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。3 z2 z$ B3 ]6 s/ X( Q- c0 p% G

3. 齒常叩公仔箱論壇' X/ y3 Q2 ~" T* m: }& R! X  e+ r2 Q
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
   一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb3 s6 \- ^  V* }$ _7 `7 V/ U- L
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
   左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
   從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，tvb now,tvbnow,bttvb. l/ E0 ?  K$ h' d4 l# p
   因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5. 耳常鼓5.39.217.77:8898& c' z# a. T5 [! [( V
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.77:8898+ t, I) I/ t* u4 ]; b# B
   這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 r% v1 Y6 |" ~

6. 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb( Q/ i1 v# g' M( h
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇! F  N, ?( s: ^

  7. 頭常搖公仔箱論壇- t: W/ g) ~! G) m
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。$ h0 D2 x  k3 _6 C. c  f
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R& {. a: }! X# ]! y
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  8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，* y. L% W: m7 w2 s. p7 G
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。$ j$ d* O4 X  O( R" l: Y* z
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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  9. 腹常揉5 D0 v, }9 d6 O* i% A3 q+ j+ O$ @
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇& b. H5 x' f/ ^/ x& _4 O- [
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10. 攝谷道。即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 G, a0 @  ?+ W4 \: ^/ r* I% w
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇: }& _) g0 t1 W) ~6 P0 Q
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.77:88982 y% N! k7 ?* X7 x/ H

12. 常散步3 j( R9 W/ Z' j4 N4 k# Q% p" W' }
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。3 _! \! \* d# o* @5 r; _2 i
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。

13. 腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 u0 t" v, U% n6 C: Z
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.77:88982 u( b8 j+ K& i* L; I
   腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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