標題:
[健康資訊]
養生十三法
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-8-12 03:05 AM
標題:
養生十三法
1. 髮常梳
% Y, B+ T# ] M
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
" w( I2 B s' R9 \ I公仔箱論壇
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
( b+ F; R" x: u8 W: [# [4 r公仔箱論壇
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
) S' y8 J% x# w
& G5 o% w- v2 T) K
2. 目常運
公仔箱論壇8 K0 O0 |0 w6 \$ r: [. C# c
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
5.39.217.77:8898; f6 M( C& S) b1 |/ ~8 S
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
. b) G, c% R& ]$ v; H. m, U
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
5.39.217.77:8898! H! R; E0 A- b9 X; j
% n; w" {5 Z, {1 N: P+ itvb now,tvbnow,bttvb
3. 齒常叩
5 [) I8 f% g- x. R* H
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
3 C2 E3 ?9 F% n5.39.217.77:8898
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
5.39.217.77:88989 k1 v v* g) M) @
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
$ W# R: ]. S) n公仔箱論壇
公仔箱論壇% C; J9 g' j5 a/ O z5 \. f3 e
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
" ^7 K$ n$ f- ?$ `* n公仔箱論壇
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
! r0 }! o1 \- W0 ^0 X0 y
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
公仔箱論壇' M5 ]9 ^0 D2 Z2 i, F- |
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 F4 ]% B' \3 x9 l, T
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r& Y/ _$ X# u1 M8 v3 c
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
2 c6 t+ ~/ C. |" t' K2 Y- R5.39.217.77:8898
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
tvb now,tvbnow,bttvb% r6 q! t+ U: \/ x! u
: R6 D# }7 Z- z, r" `5 ]: Ztvb now,tvbnow,bttvb
5. 耳常鼓
tvb now,tvbnow,bttvb# b+ j* L9 X3 q; a l
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
$ m& r v9 [ @. L; T, z5.39.217.77:8898
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
公仔箱論壇) [% _# x+ C7 R7 d: ~( {
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
: r1 R2 t9 J& b5 B% s' p1 d- w1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y0 W) B9 A' D) F: F7 m5.39.217.77:8898
6. 面常洗
3 j) T; C" u6 s, ktvb now,tvbnow,bttvb
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _- e0 [* T8 y. E$ U: W6 ]
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
# g) J' Y7 }& U; e J" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t* [3 E( q! A; A3 O, G, }
7. 頭常搖
5 S0 P8 w. _& h# n4 R' C( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
公仔箱論壇+ X' h( G$ v1 T3 J( `: Q/ f- v
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
2 J, E' `. }. `1 n- }9 T
9 N6 f- H6 Z" m& |
8. 腰常擺
公仔箱論壇- P# t$ A$ _# y
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
公仔箱論壇5 z: g: E- E( V& |$ g5 J1 w
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
8 }( |/ O. c; t1 y! q* U! [
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
公仔箱論壇, O3 ~# q8 l* M3 h7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; A5 j: Z2 W& e/ S
9. 腹常揉
) c, M! L. h$ y- E+ Q0 R0 y) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
# V7 D4 x% X7 I# P: |8 x
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
) t; q0 s7 O8 c- h- B5 A/ w
0 B& O5 T0 ~8 m% W f
10. 攝谷道。即提肛
tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ \, u* W$ L! Q& W' |$ L
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
2 T( A) S; c" c( j3 Btvb now,tvbnow,bttvb
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
公仔箱論壇7 f, R5 X" `) w5 q
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 f4 Q2 h; `
1 I( U7 S1 d/ y' f" ?2 [5.39.217.77:8898
11. 膝常扭
公仔箱論壇( W- T1 h. W" R3 Y2 D( ?, Y7 a
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
6 u7 Z7 J0 L+ @# \) R0 d
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
+ q* f% u1 [3 O
要延年益壽，要由雙腳做起。
# }. R* i: R6 q0 L w, s# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C* l7 T& L" h x' C- V. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12. 常散步
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T0 s, C9 X' ^; o& i4 V4 j
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
" _8 `6 W3 g" ^ R1 z5.39.217.77:8898
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
1 O0 H' V# b3 k' i+ _3 E3 G
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r3 w- L9 |/ n. q* h
公仔箱論壇; [: T; |' X* Z" z* F- \4 Q
13. 腳常搓
7 I, ~$ `' X' p5.39.217.77:8898
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
, h5 ~4 \; V. |+ A) D
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
, z* g0 ^( `% S5 ^ U1 atvb now,tvbnow,bttvb
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
