標題:
七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-8-11 05:44 PM
標題:
七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
4 l) `, V' Y& x" _$ r# o2 ^
2 b& E$ Z' o0 X" B" X; S$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
3 e$ `" B# q, v, I$ U0 dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# f+ t' r; L6 {7 g7 p
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
5.39.217.77:8898 f; L( l0 ~1 C# }# k2 @, o
公仔箱論壇' ~+ m, G+ b2 V, T0 L! U; d
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
* j/ P1 a; N0 z9 d) O* W
$ u' K! r% L0 U, k. Y [
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
# t7 B! q7 G, E" w! u# dtvb now,tvbnow,bttvb
7 y9 a1 S5 i1 X. ^2 n1 L" J; `5.39.217.77:8898
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
5.39.217.77:8898' m% j; `) G* }8 a
8 D0 i: B' C+ E* y8 _% x, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
