1.控制食用量，是最高指导原则 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q0 e0 d3 z; T% @! ^
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甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 * Q. ~: J5 N, m) [; D ?6 Z$ Ltvb now,tvbnow,bttvb8 d/ l: @2 Q# n2 n6 Q
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2.避免空腹吃甜点 " `. G7 C4 p# f8 ~* A$ R5 {$ d/ atvb now,tvbnow,bttvb/ u/ ?+ U; T0 t2 [! j5 \
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 3 ^+ ^) F" Q9 O' x: W$ ]! P, r x0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ k7 L4 _2 S4 x3 r6 S0 H- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! z/ X& X- [; q: S" x) K
3.高热量甜点饭后吃 % O# S8 o9 x/ z: D _# u $ v- c: F7 L4 {3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网 0 n: m( a% n" n" a4 K C . p& j% t" u: C/ |6 k公仔箱論壇5.39.217.77:8898& X# r- E- R, r E5 }2 i
4.严禁甜点当宵夜 tvb now,tvbnow,bttvb/ p% C2 @8 H h4 g+ Q7 w) T2 Q7 z H
( D4 `- g; ]; k6 J公仔箱論壇 过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。2 y, u5 Q8 @4 g3 _9 g
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5.慢慢吃、专心吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- q/ E% ~8 S- G: J2 Q9 w
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点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 公仔箱論壇$ y3 j5 Q; Z$ W0 N
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! B3 f0 T" U$ g, I0 o! U 6.配合活动量 ' y3 q& _' m5 Z( V; L4 E3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 o9 R! v9 x. B! a e5.39.217.77:8898 活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！ & K. m; I. W; W
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7.多了解喜欢吃的食物 7 K: F) y5 {- Q' X- x9 l 1 _) @2 Z* k8 H& X% F 维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。 . y; p6 C! F" a( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ J4 S- d0 x% T% k; f
, _" O8 P& B) o9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.累的时候不要吃甜点 ' a4 Q) P5 }: P2 D6 W' H7 Q* Z : N/ k6 C c/ b. f( o; D 甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！ ; e8 O, l3 |5 S) M
& L, H; }/ k @5.39.217.77:8898 & I2 J e6 F( u公仔箱論壇 ◆提示：点心的热量计算 公仔箱論壇8 z4 h& F' P g+ y3 @+ B& _( j5 U
1 ~) R% q F, v1 F) p. l1 s* F. E 一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w6 x: t ~1 S; A' U
