標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

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作者: ltc1971    時間: 2009-8-8 04:19 PM     標題: 营养美味粥大全

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% K. ^- \: u: p2 u5.39.217.77:8898　　苹果粥
/ S5 I" Z7 q# L, i; v4 Q　　原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水10杯
6 d! {  W$ }* ]/ ~3 F  a! n: S4 p公仔箱論壇　　辅料：蜂蜜 4大匙
) s& K3 E& a2 [) y6 Q4 P! t8 e6 Q. Z　　做法：
4 q! O' T# ^- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。- `- y0 p9 m5 G0 M! p
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: H: ]# Y, t) e$ q; @
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
3 L, L+ |" X4 j% E  T4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。& J% C, C) x- H+ X  j4 G

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9 {/ ^4 }; h+ z9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j8 g/ ?+ g; ^. f) e1 k7 e0 I/ O　　豆浆粥
9 s0 j/ H4 N. K& z" F5 h' S+ {" a公仔箱論壇　　原料：白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯0 U6 n( x8 J$ j0 O5 O
　　辅料：鸡精 少许
! q1 i' Z6 @' j: E5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法：
* V. v6 D# X4 W- Y% |8 B公仔箱論壇　　1.白米洗净沥干。+ f7 q' Q0 }8 E
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
  U- }( y  J! z3 ]( r2 Stvb now,tvbnow,bttvb　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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0 S3 m7 p! ?( C$ |       山药枸杞粥
; Y' ^- S) h( x7 T8 n% K; N公仔箱論壇　　原料：白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯公仔箱論壇8 y8 V4 \6 U2 u" b: A/ _
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb; X' k* j# U" f# n; M9 _$ \
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。/ v* B1 b/ |4 ]0 d6 A
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
! ?% ?; D0 P2 C. \, D　　Tips：6 _, y6 n5 {: }5 ?9 g% m
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
) E4 f- ~. R$ A9 y  v　　特色：增强免疫力，补血明目！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T, }5 H& @! v; M& U
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: h. y3 T# k3 z. @5.39.217.77:8898　　窝蛋牛肉粥
4 A3 T' ^, A3 u* @. Q- c' O4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。5.39.217.77:88987 o2 ^; E+ r$ T' i, F1 `
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
) w7 Y  m/ K) U8 h7 G1 T5.39.217.77:8898　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb% p3 K, ~/ ^" L- o6 `3 C1 X8 B
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
1 V! z6 j+ @5 @3 h+ o; H5 y# A$ v+ etvb now,tvbnow,bttvb　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
8 L$ W; T' M. X7 l, o# O　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
* y% d+ k/ D: u" r& @- i! |0 O, \, wtvb now,tvbnow,bttvb　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥( _& e& c! ~. L; y
　　材料：玉米粒罐头1/4罐 冷冻什锦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 葱末1小匙5.39.217.77:88980 e, g! b: X& H6 e% h
　　调味料：盐1/4小匙 香油1/4小匙 淀粉少许 酱油1小匙
+ J- H- r# `- C: S. D  c+ O5.39.217.77:8898　　作法：公仔箱論壇. o3 L% s) u: D; X
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
' f4 k* }, P6 u5 Ftvb now,tvbnow,bttvb　　2、 大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　    桑叶粥公仔箱論壇8 Z* F8 w$ m) u- x& T
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
( R& `/ b0 _% W6 g# q# H　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 e' Z( g, `5 g  h
　　特点：清淡滋润
" c4 p) H* }1 h! [公仔箱論壇　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
( @. P/ O2 V( `% }7 l  E! E! |tvb now,tvbnow,bttvb　　小知识公仔箱論壇. z7 }3 \. m" |/ O; C
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
$ I( m# K, F- n: @: |9 J: L9 k　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。5.39.217.77:8898; U. ?& Z7 Z* F/ V. F
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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& P; M* p& }7 }5 g5.39.217.77:8898　　南瓜牛奶粥! V2 S: Y# w8 ?( D
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克
0 o% O2 N7 E. X7 n6 D2 x公仔箱論壇　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许5.39.217.77:8898& U, |/ t' S$ d
　　做法：
0 m1 r) c; J6 y/ D　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ F: w6 U, e8 I: G
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。8 Y3 g, V, C% c+ P
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 ]( _! T, s( W# y" y0 c5 A+ x
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
5 G2 |" z5 Y' B. y& l# G4 x5.39.217.77:8898　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。9 s% c6 S' @) z3 j# f0 ^
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
# `$ [9 ]! ^7 F7 Rtvb now,tvbnow,bttvb　　特色：补中益气、镇定安神5.39.217.77:88980 R& U0 c% ~1 P' T
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. S. E" S- [* I' ~5 b8 p4 M3 x7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v) h& M  r$ I
　　桂圆莲子粥
( ^  t6 R2 y  v  ?/ ~; i  _8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　原料：圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 Y  x3 B0 I2 S! K$ |
　　辅料：冰糖适量
1 b3 L  A6 U) E5.39.217.77:8898　　做法：
; [% b/ h9 x3 _% x: ~0 D: |tvb now,tvbnow,bttvb　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
4 s" W, n, Z/ O. f( q+ ~2 w　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
* N1 W$ b5 R4 V# `, f公仔箱論壇　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
/ m" E5 v& F& _  X2 `+ j; q: i　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用4 }# l& w* C8 P- C+ J& z5 V
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
% v( _% M6 x, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　特色：养心安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 `3 U$ S' g4 G5 }' T

3 `- n, q3 A; ^: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 |# ]+ @5 {: r7 |
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       芋头香菇瘦肉粥
( C* C# Y8 L. a6 G. u, Q7 ]5.39.217.77:8898　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许/ Z4 \' M; a6 L! D* M7 ~/ m
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙5.39.217.77:88980 D  U! V% C9 v- D) C
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
) @# f+ _9 P+ ~& K% ~8 Q公仔箱論壇　　做法：: z1 f/ h4 K4 Q$ m
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。9 D5 l( n9 u/ O
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。) }. Y: P% z% ?' z
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
) [) F3 [8 d+ @7 g  w　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。6 K0 L1 n. y9 N
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0 V  R' J% X/ `& e3 b' ^5.39.217.77:8898　　补气润肤鲜鱼粥
" c+ U  |3 D! b- r5.39.217.77:8898　　原料：白米 1杯 鲑鱼片 1/2杯 葱花 少许 螃蟹高汤 10杯
4 J8 s( h6 \0 w$ ^  ?　　辅料：盐、黑胡椒 各少许5.39.217.77:8898, T4 m; u4 a/ Z( Z# l( c: T
　　做法：
' t0 q3 e! m, L/ V7 G　　1.白米洗净沥干。
$ ^$ \9 U- f$ \# P- ?公仔箱論壇　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 g2 D7 |/ G6 o* ~
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。5.39.217.77:8898' o& u  ~$ B) d" m/ q" i
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
0 Z' S* L& g4 O4 w) etvb now,tvbnow,bttvb　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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6 B# T' j2 D, H) A0 P% d公仔箱論壇　　健美牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb- u% H2 ]+ a9 P; K
　　原料：白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb. E2 a, s% K* }( r2 {2 }
　　辅料：盐、黑胡椒 各适量* B# Q  p9 e1 w: z
　　做法：公仔箱論壇( U% q* `! i* I- E
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \" `$ I. G( y
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
, Y; i8 J7 {/ F: Y- x- x; Z5.39.217.77:8898　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
+ P" {. Z! o' y& X: ^' s5.39.217.77:8898　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。5.39.217.77:8898; Z, d: S+ d2 \" a2 J
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。公仔箱論壇3 ?/ {! t7 ]1 i9 k7 g
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1 A7 t& I6 N, T1 \* D+ m% O5.39.217.77:8898　　山药鸡蓉粥tvb now,tvbnow,bttvb  ~, {3 A9 c* o# f; B& q. Y& x+ a
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
  C- U% P" u+ n0 b　　做法：4 k2 ]8 Y* [6 {- P# O
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。& M4 t6 i9 D+ P
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。5.39.217.77:8898  \' W2 D( v8 @1 v
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^2 I' h8 X; p. t  F1 i) d
　　Tips：
* |, t$ r4 f, m2 n- j* J- g' r* B公仔箱論壇　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
6 `& H$ B  _8 p- s; T3 N　　服法： 若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。公仔箱論壇, h# S1 [& J* ^0 a2 Q" U9 P/ y
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、 缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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6 T7 [3 W* w% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J' P! s$ d' b5 c* Rtvb now,tvbnow,bttvb　　猪肝鸡蛋粥! C, L% _  e: g; S4 C- |9 V
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
) r) X7 `; U2 x+ t  t9 J) K0 }1 ~　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
7 e4 {: K  e' V6 ]* ^$ i5.39.217.77:8898　　功效：补肝明目。! T+ _2 I5 ~7 W2 K8 `
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
) n3 d$ D3 z0 [, b: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　应用：适用于夜盲症、视物不清。! }: C3 R8 C  S1 J

0 Q7 C; L3 ^- {) }5 H6 Z( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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　　桑椹果粥tvb now,tvbnow,bttvb% O2 i# k6 j) G) R; E5 n
　　原料： 桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。公仔箱論壇$ [- n1 ]/ p( v* N2 ]' {* G4 g
　　制法：
! _1 L! k( ^* P0 V  q6 \2 c8 @公仔箱論壇　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；公仔箱論壇: v8 g$ G3 Z) {3 g; O  U+ }
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。5.39.217.77:8898% f4 y' ?7 k! c9 X& G2 H1 j( b: y
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
8 d5 K/ w2 k2 B: j9 C0 B" I7 {* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　用法：每日一次，常食。
: n# N' ~! y/ u/ O　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。tvb now,tvbnow,bttvb4 a/ ]( o7 H. [/ |; K6 j

0 x+ B* X5 h- ]1 J" M: i5 o0 V, j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l  G0 u, s6 r7 R

5 v2 R2 K/ c+ V4 _9 G       榛子杞子粥
" j: P9 k! V! T9 Vtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
7 P. D( k$ o, J/ R9 E- C1 ~( y7 V( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
& L" x$ w6 d: O3 C; `/ {6 W* R) m　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
% y" o, q/ b- w: H7 ?1 ?　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
! q' i4 d5 ^- {tvb now,tvbnow,bttvb　　应用：适用于体虚、视昏等。
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6 z( z8 z* @9 }7 `8 K       杞子粳米粥
! V" y8 Q) o8 t  ^5.39.217.77:8898　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。公仔箱論壇) e0 e/ q9 R2 i
　　制法：
: o2 R! y, q4 a" Q( y, v　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
! G6 J0 D: T+ V2 s1 k% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
4 Z& G; v. P  A8 Q! m4 a　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。5.39.217.77:8898" U, P6 V* b: p
　　功效：补肾益精，养肝明目。公仔箱論壇& @) f1 }: V. R1 a, z. \4 h/ V8 U, l
　　用法：每日食用1次。5.39.217.77:88988 m+ h% t. g( Q2 N
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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& Q) e; {9 Q) Etvb now,tvbnow,bttvb
$ |: L. ^. t, K9 S* l  U/ C5.39.217.77:8898       苍术猪肝粥
* b' v# x5 I; r) T0 Z/ G+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
0 c: i3 J4 P# M) h* R1 e9 J8 Y　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
7 E* L$ k: t; R/ D2 [0 e7 h　　功效：养肝明目。
2 X6 U7 Q3 N1 s" m7 Z公仔箱論壇　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。5.39.217.77:8898; s4 `: ?& P* Q1 @! A
　　应用：适用于两眼昏花。2 Z, X  p9 c* w: A

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' r  Y, N, U* y2 I& q& \: S0 g; [　　鸡肝粟米粥
, r6 b) e1 G" F0 qtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
0 x/ q0 ]. S% V7 W' x% u: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 l% @& D" R" F6 j6 d" h" O; y
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
( E2 p' p6 g  r, k' Jtvb now,tvbnow,bttvb　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l5 u1 S8 o6 ]' e4 y- G9 ~3 N8 K
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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( @- y! g4 I! |7 n7 ^7 s3 m' w" q- @公仔箱論壇       大米决明子粥4 K) y1 K) I3 G* j& L( w/ \2 p
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
4 @' @$ J$ u# b" b! b$ r. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
2 i& l& @  f4 M& {. @$ M  k　　功效：清肝明目、通便。5.39.217.77:8898+ U( }3 F: A9 `2 l, I. |) f4 l
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇' ]! p, [2 {2 t. W( Q
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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" r. e! J' c7 Q1 M5.39.217.77:8898       鲜鱼粥
& Y2 R* `5 a; h2 V* n　　原料：胡萝卜10克 石斑鱼肉15克 米20克
) T8 T& r3 N! y* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法：
4 p$ V$ X1 d. J2 X5.39.217.77:8898　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [6 j2 p5 v; R: [* F# @6 y
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。公仔箱論壇" P, [* l/ n3 x$ q8 ^
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。# d: J. ~* L+ Y
　　Tips：5.39.217.77:8898$ d) i( @& W" C  Z
　　7-9个月婴儿适用
5 s/ B5 ^) A1 Z. Y: N8 J6 r5.39.217.77:8898　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。5.39.217.77:88986 y6 K) q% l5 M/ t/ b8 R& N  a
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       鲜奶鸡肉粥5.39.217.77:88988 e) t, P. R0 Z; u, {5 c
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克 绿菜花20克 胡萝卜10克 饭1/2碗tvb now,tvbnow,bttvb* Y% C6 P" A7 @# A+ J) P
　　辅料：盐2克公仔箱論壇& u7 e; B7 U) w5 Q2 B6 d2 X( V
　　做法：2 W5 l3 h2 b5 R1 C$ B+ _# d8 z8 Z( j
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
7 e# g, I9 O! z1 m% A4 b5.39.217.77:8898　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。( Q# s; `/ y* S! P
　　Tips：
  {& }# }0 H! Jtvb now,tvbnow,bttvb　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
1 p( l! q# V+ N3 i' v! ]) Q( y, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- k5 n* d2 h  x- W2 w# @7 ~

! a% x) N" B' a3 \公仔箱論壇5.39.217.77:88986 x$ v8 L# G/ h+ V
　　苡苓小米粥5.39.217.77:8898, F3 K5 Y. {5 ]1 ?
　　材料： 苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
8 O4 Q& j0 V6 z% v0 X1 x　　做法：4 m3 v# _9 v$ m# S" c- G
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
. J3 t* @( o; l8 v2 I6 g　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。公仔箱論壇$ @- L% z/ ^( L8 [8 K& G; y( @  ~
　　说明：tvb now,tvbnow,bttvb; [7 }# ]" u0 t1 `, K
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。0 K! A2 ?( F% q
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" i7 _% m2 u+ `; E; h" j公仔箱論壇       希腊雪花粥公仔箱論壇5 \. B4 \# `8 o% N& B. Q
　　原料：白米 1杯 鸡肉片 1/2杯 蛋清 3个 淀粉 1小匙 柠檬汁 3大匙 鸡汤 8杯
0 E" S2 F" q) H: m9 L% y5.39.217.77:8898　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~; P( C3 Z- v1 x6 L4 U& [
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
. z+ J' z- n- r% _# K! E3 _. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
! c) L. H8 V/ M* E8 Z) E　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
* f. {; v! C+ N" @" l) d# P, a5.39.217.77:8898　　Tips：
& r9 ]) W/ G0 _, v0 D, C# f5.39.217.77:8898　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
, R; o/ h$ H# L3 ]' h公仔箱論壇　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥
9 r4 L# u3 a3 v5 dtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：糙米 1杯 黑芝麻 2大匙 水 14杯 辅料：白砂糖 适量公仔箱論壇0 p: G3 H+ ^9 X& ?9 J
　　做法：! c' b" B8 l" Z% a/ w& s1 F: b$ [. `
　　1.糙米洗净沥干。
/ K6 l& T; K+ H3 E% Y4 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。8 j4 s* `, i+ _8 [
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
4 Y- G/ F1 p2 }. N( g) K$ R5.39.217.77:8898/ V" Z- B9 H# d8 r4 d: S
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+ y8 C0 t! a# ?　    山药萝卜粥
5 }9 Y9 s1 ?/ w$ @　　原料：白米 1杯 山药 300克 白萝卜 1/2个 芹菜末 少许 水 10杯5.39.217.77:8898# W% u# l) x  G5 \9 E9 z* g
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量& u$ c4 q& [+ M7 m$ J
　　做法：
' Q1 n3 H. Z0 p' b- p公仔箱論壇　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。! K6 |  v: A2 ]% R
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇1 Y. o# t' S+ W* N! ~8 t. Q! O
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
: q4 Z/ u$ ]  [6 a; J, V) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。tvb now,tvbnow,bttvb0 f& f5 y' Q, T) n
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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