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標題: [健康食品] 減肥多吃蛋白質可抑制食欲 [打印本頁]

作者: leepuyun 時間: 2009-8-2 03:00 PM 標題: 減肥多吃蛋白質可抑制食欲

限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。

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在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"7 N2 K& ?9 K2 M5 N$ p4 d8 u

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　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。, u( h, p: s4 y/ }* c

需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。

作者: 屁屁zzz 時間: 2009-8-2 07:15 PM

thanks for sharing

作者: powershenli 時間: 2009-8-3 12:39 PM

受教了，谢谢分享

作者: tt2310 時間: 2009-8-4 12:15 PM

那麽我都要多飲水，謝謝分享。

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