標題:
[健康資訊]
不同年齡組別的飲食建議
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作者:
MagicAndy
時間:
2007-3-27 01:34 PM
標題:
不同年齡組別的飲食建議
在各類食物中,我應該吃多少才能保持健康?
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類:一至兩碗
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蔬菜:二至四,或一至兩份
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水果:半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類:一至二
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奶及奶品類:兩至三份
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糖及油類:少許
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流質飲品:六至八杯
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註:
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一約等於38克。
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以上建議為身體健康的人士而設,長期病患者及有特別營養需要的人士,應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類:兩至三碗
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蔬菜:四至六,或兩至三份
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水果:一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類:二至三
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奶及奶品類:兩至三份
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糖及油類:少許
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流質飲品:六至八杯
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註:
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一約等於38克。
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以上建議為身體健康的人士而設,長期病患者及有特別營養需要的人士,應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類:三至四碗
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蔬菜:四至六,或兩至三份
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水果:一至兩份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類:三至五
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奶及奶品類:兩份
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糖及油類:少許
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流質飲品:六至八杯
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註:
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一約等於38克。
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以上建議為身體健康的人士而設,長期病患者及有特別營養需要的人士,應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類:三至六碗
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蔬菜:六至八,或三至四份
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水果:兩份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類:五至六
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奶及奶品類:兩份
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糖及油類:少許
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成人健康飲食金字塔
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五穀類:三至六碗
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蔬菜:六至八,或三至四份
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水果:兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類:五至六
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奶及奶品類:一至兩份
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糖及油類:少許
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流質飲品:六至八杯
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長者健康飲食金字塔
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蔬菜:六至八,或三至四份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類:四至五
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奶及奶品類:一至兩份
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糖及油類:少許
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作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-3-28 12:08 AM
好详细哦,谢啦!
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>:D< >:D<
作者:
csie1b
時間:
2007-3-28 04:48 AM
thx for sharing
作者:
peterpan6364
時間:
2007-3-28 10:13 AM
>:D< >:D< >:D<
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very useful, thx
作者:
ktcosd9
時間:
2007-3-28 11:54 AM
gfhfg
作者:
ktcosd9
時間:
2007-3-28 11:56 AM
fdsfs
作者:
kennyfox
時間:
2007-3-28 12:46 PM
thanks for share
作者:
ddmhc
時間:
2007-4-2 01:18 PM
谢谢楼主了
作者:
kekejian25
時間:
2007-4-25 07:21 PM
GOOD 好有用啊 THANKS
作者:
yemoke
時間:
2007-4-26 04:15 PM
谢谢楼主了!!!
作者:
lux1261
時間:
2007-5-1 07:56 AM
好好好好好多謝你!!!!!
作者:
fatmuifefe
時間:
2007-5-2 09:01 PM
Thank you....
作者:
arming
時間:
2007-5-5 07:49 PM
多謝提供,有用
作者:
siuto1
時間:
2007-5-12 12:13 PM
THX
作者:
熊貓眼
時間:
2007-5-13 08:01 PM
i try
作者:
熊貓眼
時間:
2007-5-13 08:02 PM
thx
作者:
熊貓眼
時間:
2007-5-13 08:02 PM
good
作者:
lianoma
時間:
2007-5-18 02:03 PM
谢谢楼主提供,有用!!!!!
作者:
NWL86
時間:
2007-5-26 12:53 PM
很详细!
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谢谢分享!
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我会去注意的!
作者:
hubert
時間:
2007-5-27 07:41 PM
標題:
学习下
顶一个先
作者:
monmon01
時間:
2007-6-5 01:23 AM
thanks for sharing...
作者:
cls5201314
時間:
2007-6-5 02:48 AM
thank you
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