標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- W8 d8 U) t# w2 g  l
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，4 O, G$ U, b, ?* S* T2 C/ ?

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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：' ^6 i! z" f' p: T6 c' l6 P7 z3 L
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，! T9 T. U9 {& O! K7 d3 n

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. X* t& C. @2 n/ o其理由之一就是“不餓”。2 m! l6 r7 x( Y" a$ n
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。* z, q! K: _9 b6 a8 W% a

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; E$ F; s5 l% m4 Z! ftvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇3 l- a6 U- H8 b5 I$ p( D

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4 d0 J& x8 s( m" ?' o5 y+ d0 Y3 C. M5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。3 u; B( t. l4 M0 ~* O" e
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; F6 \6 ^* D  I! d# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：6 V) T& Y  d% ?" n+ o
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.77:8898, C4 Y. L5 d3 i( \, ?

6 v8 V) c2 Q: `$ h/ j9 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J; V' Y. K/ |" S

* N9 W+ c/ `& h+ b( h他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898" [- J) I6 ~. l

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& H9 u9 m2 f: |公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，" \7 t- a+ h5 {) a  m- f; U) r

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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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. \9 x* W5 x- l: F2 d5.39.217.77:8898便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ @0 H4 m8 i: D9 D' p
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb$ x. f0 \# k/ ?+ F
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb) G$ B1 ?& f4 o) r1 ^) C: K2 V
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: h2 v, V9 z* E. B" i5.39.217.77:8898其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇  H9 L% y( p6 H  k2 g

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; H# u. H3 o* j1 l5.39.217.77:8898過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb6 l* s: T2 D4 {# r0 `
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9 A1 L& N. d8 C5.39.217.77:8898不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c! d( B8 c$ T* D6 K; O9 G

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: a1 D4 \: X# c1 d, v& l' X. P# k6 l! jtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb' s+ q- e7 s2 d, P8 k
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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1 n; ?5 D+ J4 ?( Y1 v; [tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 K8 x8 O$ V
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3 D! C; J, w0 H1 t# P- Q( o睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，# D8 k  [7 Z( W

' c5 r) s* k, W. X, G& K3 E4 S! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( g% |9 t& f" m$ y  ~0 Z% G公仔箱論壇保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77:88989 D, t* N# ~7 _. |% H1 |" c- k

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( y( a9 `# L3 O! N3 u7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：  D: o- X1 F6 a
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.77:88985 _) W2 ^, W) V+ i+ I

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# {+ J( J1 ?( m2 Q1 l' n容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，! ~9 m7 q8 T1 z/ R
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
+ u5 n1 a9 K$ b# H* _. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 v" U2 U& `+ h: u  v% D; [8 m尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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+ |% T4 w% O6 Qtvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：公仔箱論壇+ r4 `+ }7 d& u/ H( Z+ L9 Y
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.77:88982 H" B+ T& e! {! G5 K3 e5 j; X# M
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5 V% X2 C, a' W9 H$ {% ntvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.77:8898+ X% b  A, F8 L. A9 b5 v# v& `. d1 {7 Q8 Y7 e

' o4 E- _* K$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ w% j4 W. y9 M6 i" G而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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4 S- n# V! ~% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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" C; A: F1 N, m8 _4 k- n, ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 i& o. E  X1 O

. \, T' w5 Y1 S# b  Z3 b5.39.217.77:8898目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇! I& ^) z9 a1 P$ g6 I( V

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飯前百步減少脂肪。
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1 }9 i4 I0 I  S7 @- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) w$ y+ t0 [  L) y- [3 w7 a
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(7) 病了才治：公仔箱論壇! }5 \' C1 N6 \6 Y* G" D2 t3 ?
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb' b0 P, U/ B7 J. E

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% o& G5 K& z* a) ^4 u2 e; Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 b$ D( r; x# f
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb" X- r- g& ?+ U- i2 Q3 ]* b
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

多謝你的分享。

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