標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `3 t, O: `6 b
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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. O" ?; a  n" Gtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
( @! \2 s9 m! b) n% H公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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3 \( r7 f6 P: u. M' d, @3 Q) L5 D% w5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 {" t4 h- w4 u5 r4 T
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( x4 [- t. b' \- X5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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" \, }' B$ ^; G- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。  \, Q4 u$ Z: n8 i* z  O3 Q

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(2) 渴了才喝：
! s0 {7 `1 e3 }( L' R  U5 L1 w( a4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇( U( C% D  h" B* p1 N
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ Z# f+ ~% a% H
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* f0 F9 G, d* g! u. H2 l3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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, ?7 V; S0 q4 i2 l# `5 q公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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) T# L3 E$ T) a) Z% p; W  U( O9 K5 z公仔箱論壇5.39.217.77:88980 s  ~% E6 B5 A5 U: ^% ~
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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" a: J7 n) B$ e8 g5 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. t+ H3 p+ T! n
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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! ~5 V8 W# h( Y( V" A, |  x1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：9 h* J1 x" e) o4 ^. `/ o: c
許多人誤以為累了是應該休息的信號，5.39.217.77:8898; I3 v% j" p- R$ O3 m. H5 h0 `/ m

, ?5 I! a) i# E- Z1 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 x) Z0 l$ b$ T: N% N, ~9 V" h3 u% Q

1 ]( K$ q  L& Y* p1 ?( |其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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( ^' L+ k: b4 l* _2 r1 [- G公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，7 T- m4 k7 Z# [( ^* R

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: X+ D; J& g$ j  T9 rtvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
- R  g! m$ O. X: o公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇5 p  s+ |) W7 R) f6 s+ q( H9 s

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% [8 ~. {  H1 I! z) u" ?6 T6 @人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! }! _: B" r: d3 s6 v( @

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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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, A% a8 b# s6 d5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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: _: i" `4 k0 d, p8 G+ \6 I& t: Y公仔箱論壇(5) 急了才排：
; k1 [) g5 S& o/ G公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，! D' P; _3 p0 s" z; ^
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9 O5 c7 i. O+ N% `# n9 d5 _- P5.39.217.77:8898寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇- m0 Z, Z# [& R9 D# ]- g6 n
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，: j  w6 T% |) V4 \# I3 Z

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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:8898" Q; B7 }/ f# ^9 n5 J2 d1 w" l2 {% D
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(6) 胖了才減：
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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7 W9 a3 y7 e7 @! ]- F) V' K# Z7 z公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 g" R& D" ~# _0 J8 v

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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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3 x& |  t( X0 ?  U( N( V) Itvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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2 i* i: e% P9 c1 ]* U飯前百步減少脂肪。5 [- m0 Q/ z4 G) K! v

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(7) 病了才治：5.39.217.77:8898* C5 X7 K$ T: q2 h! N* y' O' y
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 `0 Y3 H% [& {/ Q

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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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4 V: i- y* V6 E5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

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