公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 都市人晚餐的三大禁忌 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-3-21 11:58 PM 標題: 都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ 8 E3 z& ^- f2 l  R& o  ], {- y6 |/ e. j( V

  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 : Y9 u4 p) J1 F8 g, P
　公仔箱論壇' m. M- O7 k7 y1 ]/ f. ?% y
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
# \" G3 W! y  m& F
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

　tvb now,tvbnow,bttvb& r2 K/ v8 Q7 S; P0 t
公仔箱論壇$ i9 _. t2 L7 h$ Q, U8 x
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 # {: j8 c! }' E" h+ D- v5 `

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。公仔箱論壇% Q: x' g; }/ ~1 C& l
5.39.217.77:8898+ l2 R! f4 W4 E% x, ]7 H- k
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
6 N! v, V2 g  V- I; T5 E" n
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。

　

　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' h7 h1 E/ U

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p# Y) l* A$ G
公仔箱論壇" @8 m1 p% \9 y& ?
　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。# i/ F1 m- D( O6 x1 N9 X

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

作者: blbluefish_aili 時間: 2007-3-22 01:24 AM

谢啦，吃真的需要学问的。公仔箱論壇' R! h. K0 h6 h* o
支持！

作者: jy871717 時間: 2007-3-22 09:51 AM

\:D/ 我就是这样做的哦

作者: peterpan6364 時間: 2007-3-26 12:11 AM

thanks for advice>:D< >:D<

作者: kennyfox 時間: 2007-3-26 04:26 PM

多謝相告~

作者: imgzixz 時間: 2007-3-29 12:19 AM

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

作者: vanvan21 時間: 2007-3-29 04:36 AM

thx for sharing.

作者: happy_kitten 時間: 2007-3-29 05:38 AM

icic, I need to change my bad habbit now.

作者: douwoods 時間: 2007-3-29 10:41 AM

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

作者: RealKnight 時間: 2007-3-31 12:49 AM

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

作者: mobilinmobi 時間: 2007-4-1 03:56 PM

谢谢

作者: sophiachew 時間: 2007-4-14 06:18 AM

支持你，多谢分享

作者: falcoy 時間: 2007-4-14 09:38 AM

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 h7 R' j& k z2 r8 [! G
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。

這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

作者: ben2006 時間: 2007-4-14 10:11 AM

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]2 s$ v9 u5 ~2 [8 v) G$ u

同意1 R! o) ^" E6 H: L
tvb now,tvbnow,bttvb' A: i2 F4 }: R3 |, P7 z
tvb now,tvbnow,bttvb' U6 B- K( [0 ]4 W' B& U

公仔箱論壇" F! o0 u: d4 ~- G
tvb now,tvbnow,bttvb7 R( Z4 G3 b4 l: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# a/ N  X2 g7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; M/ B/ W, p2 e; v8 p

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 {) x6 ^" K, K

9 l% Q! o: s3 f) ^

9 K* r  d# e. G- K6 X

tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 g: A- J8 u7 p: g

5.39.217.77:8898, ]' n* q8 ^  O' |  ^. ^0 t: C' B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# u& x0 B$ j4 ^% F

# \9 C5 L) L% a$ x7 \/ e

公仔箱論壇1 V- A) l" v" U/ K! H( r/ Y
. e4 D- h8 f; w5 Y/ \- U+ n7 s

5.39.217.77:8898# `- R. `- Y. H# k$ k& x5 {/ K: E  P

5.39.217.77:8898( _2 W: @0 H* v1 u
' m7 i) _! c# t$ w% E2 `( K

公仔箱論壇& o: A6 [0 T, V; ?: u' ^. o, j) n
5 Q+ X6 l) g& {
br1

作者: sonijachanjee 時間: 2007-4-15 01:23 PM

謝謝

作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-4-16 01:48 AM

thanks for sharing..

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)