標題: [健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2007-3-21 11:23 PM     標題: 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
/ r/ C3 _( O# z  H番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2..黃豆公仔箱論壇% y$ x+ u' N& V  h7 N) n
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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0 ?6 v" `/ I3 f# S公仔箱論壇男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb( j: F! i8 X2 P7 X9 p; {! m

' j' t+ G& _3 r# Z5.39.217.77:88983..南瓜子公仔箱論壇0 N$ S; U' x6 ]% e: t
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
7 _9 Y2 A) Y1 a  F  [. T& Y9 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ g+ a/ I$ ^% L; O  }# d
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔9 K' n7 [+ v  o
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
) y8 @- v, ?! F  `) \" L+ e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) L! j/ W* B5 O. h, [) e
5..蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R1 }2 g4 I: i2 F4 X- ]
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。7 w" l6 ~* U8 D
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6..大蒜
6 K$ x6 f7 N6 V. _# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a9 u/ s# r. c! U
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7..高維生素C食物
7 Q  J6 Z" ?- v: o9 l5.39.217.77:8898男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
) l& g. T. N9 r- e, ~! [tvb now,tvbnow,bttvb) |5 v6 B' c& L/ T* v( {/ w  W
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。公仔箱論壇3 b. s# P5 E4 `% j# P

$ k3 Q5 G7 r( ]2 }8 ?, |/ xtvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb) P! T8 I  ^9 H8 `8 F! v; U8 k

. L* v0 F* k1 k7 W/ l% b  o5.39.217.77:8898另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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6 ^6 p3 `2 }8 Y+ b6 N8 c8..全麥麵包
2 y3 k' H$ N6 l% N( r5.39.217.77:8898說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇. c1 N& K: R; ~# e. m* Y
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇+ `( ^4 M4 I* c" N  e- i3 n$ }$ C
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
1 C% m7 A2 E# K& b0 l3 q" A7 T  B8 b1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* J2 M9 \; r/ R, V: u
9..水
) m( Q& O5 |/ F, \5.39.217.77:8898人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。- i7 ?0 p: U# ]1 N

2 i* }; U% j! H" t偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: k& ?( D7 `: o

% u( ^8 a4 K5 G! R5 ]公仔箱論壇10..深海魚
) s9 v4 a2 d  V( W  |壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
  z& `1 S% T! }1 d; X2 a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @2 ]; m! |3 P! ltvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。# Y: c5 V5 H1 M+ F4 Y. ]8 @

# G* e+ J* v! r# }富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvb now,tvbnow,bttvb# |* m3 b8 {/ U; p5 {
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11.綠茶3 L! N0 p5 n% n7 ]( q7 C( j: e/ {
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。% O6 [0 z. O# f' Q1 @

$ ]0 ^( ]& A& K/ P12..紅酒
6 J' z5 L* J2 g, V! E如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下

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作者: ericl33    時間: 2007-3-21 11:59 PM

thank you

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作者: arming    時間: 2007-3-22 01:40 PM

wow... very useful\公仔箱論壇8 U$ \7 i' t4 b. C( Q; q9 t
thank you very much

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作者: kelvinlaw11    時間: 2007-3-22 02:33 PM

^:)^  thank you so much

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作者: paul1972    時間: 2007-3-22 04:05 PM

^:)^

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作者: dudu03010    時間: 2007-3-22 04:07 PM

useful for men

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作者: intec    時間: 2007-3-22 11:19 PM

^:)^

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作者: jonh    時間: 2007-3-24 12:58 AM

THANK A LOT:-* :-*

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作者: toniko    時間: 2007-3-25 03:20 AM

感謝分享^^

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作者: happy_kitten    時間: 2007-3-25 06:18 AM

nice!!

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作者: peterpan6364    時間: 2007-3-25 02:21 PM

thx for useful information>:D< >:D<

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作者: kennyfox    時間: 2007-3-26 04:32 PM

good & thanks!

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作者: pk1981    時間: 2007-3-26 05:46 PM

^:)^ 0 w& H8 g% [4 `
謝謝分享..

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作者: jb3721    時間: 2007-3-26 06:26 PM

> 　 　  　 　 　  ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖！太精彩了！！ 1 I! E/ g8 [$ o7 u. M. y, T
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> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主！ 7 l0 O) i; h! K& x: X, x/ `

9 k* k8 u! l2 A3 m, E公仔箱論壇> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 Q8 q/ i! O2 {0 O4 P2 B9 P7 Y
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> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~

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作者: 天一    時間: 2007-3-28 12:27 PM

^:)^ .....
% w* `  n& M6 B+ R好有用geh资料。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& ]% o, F9 |4 G$ e! `* P9 X# n
多谢分享。。。。。。

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作者: DVD    時間: 2007-3-28 04:58 PM

很有用，谢谢

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作者: doskoi    時間: 2007-4-6 08:57 PM

看來我吃的還不夠多
: _: R; d) x  x8 ^$ ]公仔箱論壇
* F3 b1 u+ y/ Y  [4 W) W不過也實在是非常感謝您的分享

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作者: sophiachew    時間: 2007-4-6 10:28 PM

thank you very much

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作者: yongch833    時間: 2007-4-9 01:32 AM

7..高維生素C食物
4 k5 g  J! V6 r% M) t6 F5.39.217.77:8898男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' o, x# e! d$ T
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb) j5 D; B& G2 {# ~+ ]5 b; T& X0 g
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8 {4 l3 v! u. [3 e6 j+ F/ D* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。must eat more of this

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作者: cdriver    時間: 2007-4-9 07:10 AM

thanks for the above informations.

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作者: maomao1026    時間: 2007-4-10 07:11 PM

wow... very useful\
+ }. i) o! t+ _5 {& D) h9 |公仔箱論壇thank you very much

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作者: BiBe    時間: 2007-4-13 06:02 AM

useful information thanks 4 sharing

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作者: midwoodx5    時間: 2007-4-13 08:27 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: John023    時間: 2007-4-13 09:18 AM

多謝分享!我們在北美的人有福了,十二種食物都可随時食到! :-*

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作者: falcoy    時間: 2007-4-14 10:42 AM

7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) }( D$ F  {; D9 {0 L2 R" l+ B
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。+ x) U# J# H* R$ |

/ T9 H3 o+ ^! ?+ I& o美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。) k# w% A" @; \: A' M

4 G( L/ ^, Q' W" u  k5.39.217.77:8898想不到維生素C對男生這麼重要，我還以為沒什麼呢

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作者: siuron    時間: 2007-4-14 05:06 PM

^:)^  thx for the info

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作者: ol12345    時間: 2007-4-14 10:41 PM

谢谢

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作者: epcku924    時間: 2007-4-15 08:15 AM

hmm..yeah something worth my time to read.. thx for sharing

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作者: 5741wje    時間: 2007-4-22 11:48 AM

哦，谢谢分享。

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作者: 67677676    時間: 2007-5-29 07:12 PM

very useful\

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作者: kenwhite918    時間: 2007-5-29 07:53 PM

Thanks! Really useful Tips!

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