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[健康資訊]
男性不可不吃的12種健康食
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作者:
gemini338
時間:
2007-3-21 11:23 PM
標題:
男性不可不吃的12種健康食
1..蕃茄
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2..黃豆
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很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3..南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5..蠔
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海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6..大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7..高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8..全麥麵包
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說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9..水
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人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
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10..深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
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綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12..紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下
作者:
ericl33
時間:
2007-3-21 11:59 PM
thank you
作者:
arming
時間:
2007-3-22 01:40 PM
wow... very useful\
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thank you very much
作者:
kelvinlaw11
時間:
2007-3-22 02:33 PM
^:)^ thank you so much
作者:
paul1972
時間:
2007-3-22 04:05 PM
^:)^
作者:
dudu03010
時間:
2007-3-22 04:07 PM
useful for men
作者:
intec
時間:
2007-3-22 11:19 PM
^:)^
作者:
jonh
時間:
2007-3-24 12:58 AM
THANK A LOT:-* :-*
作者:
toniko
時間:
2007-3-25 03:20 AM
感謝分享^^
作者:
happy_kitten
時間:
2007-3-25 06:18 AM
nice!!
作者:
peterpan6364
時間:
2007-3-25 02:21 PM
thx for useful information>:D< >:D<
作者:
kennyfox
時間:
2007-3-26 04:32 PM
good & thanks!
作者:
pk1981
時間:
2007-3-26 05:46 PM
^:)^
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謝謝分享..
作者:
jb3721
時間:
2007-3-26 06:26 PM
> ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖！太精彩了！！
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> / ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主！
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> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~
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> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
作者:
天一
時間:
2007-3-28 12:27 PM
^:)^ .....
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好有用geh资料。。。。。。
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多谢分享。。。。。。
作者:
DVD
時間:
2007-3-28 04:58 PM
很有用，谢谢
作者:
doskoi
時間:
2007-4-6 08:57 PM
看來我吃的還不夠多
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不過也實在是非常感謝您的分享
作者:
sophiachew
時間:
2007-4-6 10:28 PM
thank you very much
作者:
yongch833
時間:
2007-4-9 01:32 AM
7..高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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must eat more of this
作者:
cdriver
時間:
2007-4-9 07:10 AM
thanks for the above informations.
作者:
maomao1026
時間:
2007-4-10 07:11 PM
wow... very useful\
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thank you very much
作者:
BiBe
時間:
2007-4-13 06:02 AM
useful information thanks 4 sharing
作者:
midwoodx5
時間:
2007-4-13 08:27 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
John023
時間:
2007-4-13 09:18 AM
多謝分享!我們在北美的人有福了,十二種食物都可随時食到! :-*
作者:
falcoy
時間:
2007-4-14 10:42 AM
7..高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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想不到維生素C對男生這麼重要，我還以為沒什麼呢
作者:
siuron
時間:
2007-4-14 05:06 PM
^:)^ thx for the info
作者:
ol12345
時間:
2007-4-14 10:41 PM
谢谢
作者:
epcku924
時間:
2007-4-15 08:15 AM
hmm..yeah something worth my time to read.. thx for sharing
作者:
5741wje
時間:
2007-4-22 11:48 AM
哦，谢谢分享。
作者:
67677676
時間:
2007-5-29 07:12 PM
very useful\
作者:
kenwhite918
時間:
2007-5-29 07:53 PM
Thanks! Really useful Tips!
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