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標題: [健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-3-21 11:23 PM 標題: 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2..黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb& p; N; P  E+ M- j, J
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3..南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。tvb now,tvbnow,bttvb6 q& \8 D! V6 M8 S- z

南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% E  U0 l7 X$ q' j
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4..胡蘿蔔5.39.217.77:8898- k9 w+ H6 c: {9 s8 W! K- @, v
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb. Q/ e" N2 \* f5 O7 U3 {
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5..蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 D8 Q) y9 A* |) x4 c3 G
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。

此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: r. z" I( f5 ^* U* ]$ W
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6..大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

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7..高維生素C食物$ o, s' g' [* V- w. A- Y7 W! Z
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5.39.217.77:8898, A9 p1 a, u, z9 U) g8 m
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。# A+ p2 D8 L& x9 ]+ Z; S8 p- A1 X. n
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 _* m8 t; e; t

8..全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。8 S4 F, V$ e2 `3 I
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。5.39.217.77:8898, N5 A. N8 O, x

9..水0 b  G. ]5 M' ~4 c3 J- i9 e+ V
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。

偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
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10..深海魚tvb now,tvbnow,bttvb; A2 L8 Y& Q( T$ T! o
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。

深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。公仔箱論壇6 ~8 `/ u4 J6 s  F, `! `
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11.綠茶" n$ X6 k8 V2 r
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12..紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b. d8 C' j7 ~
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下

作者: ericl33 時間: 2007-3-21 11:59 PM

thank you

作者: arming 時間: 2007-3-22 01:40 PM

wow... very useful\
thank you very much

作者: kelvinlaw11 時間: 2007-3-22 02:33 PM

^:)^ thank you so much

作者: paul1972 時間: 2007-3-22 04:05 PM

^:)^

作者: dudu03010 時間: 2007-3-22 04:07 PM

useful for men

作者: intec 時間: 2007-3-22 11:19 PM

^:)^

作者: jonh 時間: 2007-3-24 12:58 AM

THANK A LOT:-* :-*

作者: toniko 時間: 2007-3-25 03:20 AM

感謝分享^^

作者: happy_kitten 時間: 2007-3-25 06:18 AM

nice!!

作者: peterpan6364 時間: 2007-3-25 02:21 PM

thx for useful information>:D< >:D<

作者: kennyfox 時間: 2007-3-26 04:32 PM

good & thanks!

作者: pk1981 時間: 2007-3-26 05:46 PM

^:)^
謝謝分享..

作者: jb3721 時間: 2007-3-26 06:26 PM

> 　　  　　　  ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖！太精彩了！！
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> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~ ! q  o5 O% O5 g3 r! _# z6 O8 t0 X
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> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~

作者: 天一 時間: 2007-3-28 12:27 PM

^:)^ .....
好有用geh资料。。。。。。
多谢分享。。。。。。

作者: DVD 時間: 2007-3-28 04:58 PM

很有用，谢谢

作者: doskoi 時間: 2007-4-6 08:57 PM

看來我吃的還不夠多

不過也實在是非常感謝您的分享

作者: sophiachew 時間: 2007-4-6 10:28 PM

thank you very much

作者: yongch833 時間: 2007-4-9 01:32 AM

7..高維生素C食物公仔箱論壇9 ?( R, e7 a5 C' E( }% S
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% N% @' ]9 D

must eat more of this

作者: cdriver 時間: 2007-4-9 07:10 AM

thanks for the above informations.

作者: maomao1026 時間: 2007-4-10 07:11 PM

wow... very useful\
thank you very much

作者: BiBe 時間: 2007-4-13 06:02 AM

useful information thanks 4 sharing

作者: midwoodx5 時間: 2007-4-13 08:27 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: John023 時間: 2007-4-13 09:18 AM

多謝分享!我們在北美的人有福了,十二種食物都可随時食到! :-*

作者: falcoy 時間: 2007-4-14 10:42 AM

7..高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5.39.217.77:8898" V/ E' n4 o! J# y9 [
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。" E" Q, `( x4 i2 P! E, f* {6 J
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想不到維生素C對男生這麼重要，我還以為沒什麼呢

作者: siuron 時間: 2007-4-14 05:06 PM

^:)^ thx for the info

作者: ol12345 時間: 2007-4-14 10:41 PM

谢谢

作者: epcku924 時間: 2007-4-15 08:15 AM

hmm..yeah something worth my time to read.. thx for sharing

作者: 5741wje 時間: 2007-4-22 11:48 AM

哦，谢谢分享。

作者: 67677676 時間: 2007-5-29 07:12 PM

very useful\

作者: kenwhite918 時間: 2007-5-29 07:53 PM

Thanks! Really useful Tips!

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