公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2025-1-4 09:30 AM 標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

公仔箱論壇( `2 E9 m% q; K' Z7 X7 K
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。3 y, v3 h  f1 `8 Q4 V  N% O( m* B
! m. Z# F! F1 U5 N9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' U( J0 ^- ?6 W3 V
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
手腳容易冰冷
沒什麼胃口$ {1 I- a: d- d, B/ |+ [5 i
正在減肥$ P- X4 q  a) m# S) r
喝很多茶或咖啡1 s7 s* N/ x+ M- P
臉和手容易水腫
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x  z5 R3 _- C& ^& e8 s
總是覺得很累公仔箱論壇' n& z9 f4 v% _4 r
生活壓力很大公仔箱論壇  P  q) q. y2 t) N3 o
常喝酒3 P* x  b3 t# N7 {+ Z$ W/ N0 ~: L
容易因為小事而生氣
常吃泡麵" y! f3 c$ ?  s6 c5 s
常外食
總提不起勁
不太吃乳製品
腸胃不太好
容易拉肚子公仔箱論壇, E5 @" w& K% l! F* W
容易感冒
購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇2 J. w/ g- j7 G- O% \! C* h
蔬菜水果吃得很少
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
公仔箱論壇5 a* ^4 P' X) D; k+ W! L

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

$ A# I/ }% S9 y5 R0 U. t, V
正在試著減少鹽巴攝取量
& i2 x; U1 V& r$ @
手腳容易冰冷

沒什麼胃口5.39.217.77:8898: j+ `; j( N9 W0 v' o& J8 v$ }

正在減肥

喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 ?. y; J& P! t) S3 @& r1 H4 F

臉和手容易水腫
7 l  R! a, S  ~) H
進行大量出汗的運動5.39.217.77:88988 O8 m, o# c7 P) u

總是覺得很累5.39.217.77:8898( m& f) e' ~! `$ u( c; [- b
6 {% G: o6 ?6 {3 T% Q
生活壓力很大

常喝酒

容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- I. ^& m" V/ N7 h. j7 {

常吃泡麵

常外食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 T! ^% c" @# X% b7 F# q6 ~
總提不起勁

不太吃乳製品

腸胃不太好

容易拉肚子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t& I0 d5 i$ ]8 E3 n
容易感冒

購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇% Y1 j* T. P: m* G8 [" _/ U( }1 e" l
公仔箱論壇7 H$ A0 Q; N% N0 W$ B) c" E# o
蔬菜水果吃得很少

勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' c2 n. t- u* a  R9 v
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J5 _; @* t/ f! ~" G3 K' ^
勾選數 3～5個
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。  I6 j7 B* K* G/ x* o7 s7 V  J
勾選數 6 個以上公仔箱論壇7 h5 |" x: a7 g0 _
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b: ~. |' I* U1 T# b
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。+ N" q0 C& _- k1 w  F& `
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。

圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
tvb now,tvbnow,bttvb! Y a" `% U5 g
+ d A* r/ n; a6 s
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) S+ M# s% L2 `
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇8 J2 x" C0 T0 M, k1 u) G' ?1 D
●在體內產生熱量
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇3 m- b+ G/ z9 {1 ~) [ B5 u
●負責促進排出多餘的鈉
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 j8 C& {/ q' }" u

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ B# ^" T7 o
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb' T! C# p0 F# p5 Q& S# W% a, Z1 V" @

鎂

●維護 300 多種酵素的作用1 S# O. q3 `* h9 b& v9 _; z4 |5 V
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇, {" u; H3 |6 T B
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb: O0 m! t: _ F" I4 W, Q6 {; C
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb" n# V. j$ W* M7 ^9 B r
●組成細胞膜、核酸

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
●防止有害物質累積

氯

●負責消化
●調整血液中的酸鹼值平衡
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

公仔箱論壇1 ^$ T6 g8 g1 l' G' ?

圖／圖3—主要礦物質的基本作用。4 i, E' }) r. G' t! B/ R' y* I& [  o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V) N+ h; l' q! U& j+ T9 |

人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [  ^3 S. S$ E3 y. I' e6 X9 h
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ B6 s9 B6 `3 m$ g. M4 H

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)