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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 F- f8 x8 Q# L

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, J. x3 G6 C7 [' q' O5.39.217.77:8898你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P. o' ^0 [" ?, |: p4 |
手腳容易冰冷
! }5 _$ n& d( W8 t9 `9 P* A: ^公仔箱論壇沒什麼胃口
+ G# j- A5 @7 ]- f6 @5.39.217.77:8898正在減肥
- h) Q" Z7 r" Z8 n" i5 Q' C公仔箱論壇喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; H* T5 t( h1 u; d! Z8 l9 u  t
臉和手容易水腫公仔箱論壇( G' B$ h5 {5 w( i. p1 q" k
進行大量出汗的運動
0 P* e; H, d; J; i; K. s3 L總是覺得很累
' e# ~5 s0 G. M0 E* [/ ^1 @tvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
1 H: C9 S2 F; K0 c1 S3 s( y0 q. i; ^2 ]公仔箱論壇常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" Q8 ]6 k, L( O8 \5 u7 C6 T
容易因為小事而生氣
- s0 h6 w5 S& e" n; o常吃泡麵
+ C7 h; }" H7 `) U7 S, D% s3 s# Z5.39.217.77:8898常外食5.39.217.77:88980 S9 P* F2 a" c3 u+ P
總提不起勁
* i0 k7 ]4 L: ], ]: E# \( `tvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品5.39.217.77:8898* @9 u% y  Y3 S9 h5 C3 n" J
腸胃不太好  e2 |* W- N  L/ b6 P! ]
容易拉肚子
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  f/ A+ V; k& a購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb& K' a" s6 f6 Z( N. A' r
蔬菜水果吃得很少
  C7 P' \) G! ^' I8 o2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb# _* }' `+ E, q

, v7 I. o0 H  V: j0 j2 C5.39.217.77:8898

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 {) [/ g; d6 X" K2 w

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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J- i/ ~1 S6 U8 s1 @

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容易拉肚子
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇) A0 `5 ^2 S, m# l: \

7 R4 ^# ?# w- J9 X4 x公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇4 f3 D7 X8 z6 E* w0 h$ p8 ?8 m: k

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有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
, ?0 J+ M  [5 e& D1 _$ @$ M公仔箱論壇勾選數 3～5個公仔箱論壇. `+ g% ^% ?% P. Y) ~- u
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
9 O  [5 o  ~& m8 ?3 i# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上
) x- a3 h0 b0 g礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
0 m6 u7 `5 T  b公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇. |' @( W. x/ J/ g: F
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb" U* A2 s, \. z% |* Y2 r
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.77:8898! t! r3 F  Y5 k: V8 E! P5 D7 H- w
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。5.39.217.77:88985 [# _9 u  @" a0 |! Y- w/ ~  X
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb* j1 i/ l, k% J4 C7 X4 x4 ?8 R

, G- \9 v& W9 f5.39.217.77:8898公仔箱論壇( C6 k! ]& ?( i* Q% k* ?
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
# H" b# q6 N* ~' e1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
/ T# L- }- J! V/ Z6 A+ o" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透& P' f; A# F" x; W% z/ ?3 |
●在體內產生熱量
7 y$ r+ A/ [* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb0 O; u! g7 g1 B6 S% u, K1 O

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. P* v3 Y9 z* n
●負責促進排出多餘的鈉
; V* c8 I, L2 y$ u公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮
2 q% y$ |9 U9 w) A7 Utvb now,tvbnow,bttvb

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
! _" g8 v9 j4 I" C* H$ q7 ^●維持神經、肌肉的正常機能和運作" a$ J3 a& a2 s: F: B) o
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
& T! c9 G/ G" t' L9 \& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
8 ^& ^* G, R: L●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇( ~7 y: o% r& w! Q/ S) h" G
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t! P$ R% v& }: d' I: o% b( S
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
" Z9 W7 d; T, O/ E" ~5.39.217.77:8898

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒$ c/ v( ~. U% |) [1 v; _
●組成細胞膜、核酸2 A/ w+ C+ R4 l( ~* @8 y* n

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb& `+ P; p) v+ E
●防止有害物質累積5.39.217.77:8898, e" {5 h% q' e8 y& b

氯

●負責消化
; \6 [" i1 f$ Y3 Vtvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇. ~; V7 g6 d  T, k# Z% G2 ~
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
: a  X2 k9 S( U5 C9 K1 w- e  l

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


5 q" Z, k9 c0 T0 S: n圖／圖3—主要礦物質的基本作用。5.39.217.77:8898& r8 \( F+ Z. Y) a- u* ]! E
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
7 w. L4 ?7 \# D( ]7 q) vtvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 P+ u9 V1 Y) k" _
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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