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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
4 q2 m& o. @& h$ P5 K% }# {6 L; U7 ntvb now,tvbnow,bttvb" {2 d: H! G% `/ o5 {

9 r4 T, h5 X; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量+ R2 V* T5 _8 E
手腳容易冰冷
( S2 Y0 B- [3 E( s) {+ H8 ?公仔箱論壇沒什麼胃口5.39.217.77:88984 r8 E- J. t" y) i+ u; K
正在減肥
5 z& `% v7 W/ o; Z+ f喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898+ r6 g6 Q1 \- m4 c2 F8 \" o
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. R# i  l% ]  i! n# l2 N
進行大量出汗的運動
: p# @1 f3 p4 I% _0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是覺得很累5.39.217.77:88987 e/ a& Q6 P9 ~
生活壓力很大
) d' ?' f- \& Q6 ^! `/ e0 L$ N! u5.39.217.77:8898常喝酒5.39.217.77:88980 m1 m0 R$ U4 r8 @& Q  V
容易因為小事而生氣
, p# ?7 [. L8 e; k公仔箱論壇常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^& r$ d" e5 n( s. {
常外食
4 _7 Q; K4 @$ j1 G3 |* O& H4 C  v總提不起勁
) \: X8 U5 A, k0 `, t; x. c, }& C; s不太吃乳製品
/ N5 a8 q: Q, _* V: r* a公仔箱論壇腸胃不太好5.39.217.77:88983 H3 X% r  m; \& i+ H7 k% V2 M/ i
容易拉肚子
; O( @9 N+ s+ F# H+ C容易感冒
( D6 X' s' ^1 o& u% ]) `購物時都選擇買便宜的鹽巴
' r! h! w, ~5 S9 ^; h$ z' Ctvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇" ?: z" Y' M* K
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb; y! E2 J! f) m7 O9 J5 `2 i

2 E/ j1 l2 J2 e6 E0 R# u公仔箱論壇

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


0 h" j8 Z0 P$ g" j7 i4 e3 f6 [正在試著減少鹽巴攝取量
. C. g' H! p$ x4 T. C+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# d+ n/ B0 q: u# n
手腳容易冰冷9 k& \/ z; ]3 P) s! s( t. S

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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ q4 N# \+ v# B% j: L$ K( e3 }& Y
公仔箱論壇* ]! f( `: p' |, R/ O
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生活壓力很大
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  Q2 h+ F, G& ^& ?, R: h  p' h常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( U' Z/ V7 g( L% Z, o
公仔箱論壇% W' j7 V$ j! d5 o
容易因為小事而生氣
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常吃泡麵公仔箱論壇2 A/ z' b: j( y6 O" @2 X+ m

$ A4 C% s/ D- y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
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6 h2 R$ S3 v; ?7 e8 z- h" w總提不起勁
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& L: `2 V! @% p7 M) a2 C( y  T6 }7 Gtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' C' s+ T; U  B

+ J( K, g$ P% {' H公仔箱論壇腸胃不太好
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容易拉肚子
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2 T, A4 B: ~+ m5 D. M4 p" N  i公仔箱論壇容易感冒公仔箱論壇5 V; f( L1 a6 s% C

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2 o$ [: h- v+ q1 j/ P1 D) ^蔬菜水果吃得很少
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8 Q% A/ f  ?6 k, y0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個
8 N* j, Y1 s8 p, x# k( Etvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。5.39.217.77:8898& i. s0 z9 o4 @7 _/ x
勾選數 3～5個
3 x- S4 l$ u4 n: A( ]3 `- f+ Ptvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb, W3 \4 [& t7 r$ G
勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~% t0 x% q' `3 t2 m( P: I
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s' V: n0 O$ I$ r/ [& ~
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！9 j: P8 X! O1 H: y7 j2 ^3 U
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb- V: Z5 W2 ]* S% q( }3 d
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~5 Z4 t& a8 p! B
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。2 {2 V6 h' U. p( b; F
tvb now,tvbnow,bttvb/ F! Z; u6 e) v+ b: |) c

$ [' V# O  r8 }5.39.217.77:8898圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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  n6 V7 `2 N# C8 W9 [8 s4 X5 a1 W什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b+ M/ ~4 d7 X; r
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
* w3 {0 ^1 H+ q* K4 Q公仔箱論壇主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
4 m6 r9 O! F/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 X" J9 {' O9 Q" Z
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
4 x8 }) c& \, m$ R: I5.39.217.77:8898

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓5.39.217.77:8898. q9 s) s! |. n: [# ~6 p
●負責促進排出多餘的鈉
0 d3 d6 f2 k; n' F7 Q. ~4 Z+ e. {7 B公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮
5 t3 O% Y1 _1 {1 T公仔箱論壇

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分+ k8 w& d; @% e  n9 d7 }
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
9 ?5 L$ S8 ?1 H: K, Z0 ?0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
- ]$ D1 H$ O& K& B

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
( A5 x- w+ W0 Q0 r3 g3 e7 X; N●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
6 I7 Y4 K. i. P* P+ t( a+ Atvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O9 q+ w' c/ h. V$ J
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。1 n, `0 E2 J7 l3 M7 Z. P

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒+ o1 c7 F+ q  E7 t
●組成細胞膜、核酸
, q3 x: r" }; W1 ^( }! M- x# G5 |8 ^公仔箱論壇

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
; E( L  G) ^* ?3 z* v6 `●防止有害物質累積公仔箱論壇9 p: e* x0 e$ F! I/ B$ m! E

氯

●負責消化" \' ?  {/ F& v- ?/ v, _  \, n% u
●調整血液中的酸鹼值平衡
$ o* H! H" B: s' S0 _5.39.217.77:8898＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# w! h$ N* M

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
6 L" v+ ?( |( _公仔箱論壇  e8 b5 g  X. e$ X+ j
tvb now,tvbnow,bttvb4 f% V* `6 N& K/ o3 I
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
! k' a0 I0 S! K5 O9 }tvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5 W. O7 n2 b9 y& I) K4 `
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
6 H  t1 J- e8 d$ t8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。



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