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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


- i% j# `% @2 d7 P$ i" h  q* T) P別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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% f8 ^0 c8 `# W! A/ T$ e1 D你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77:88981 j) Z/ `, Q7 |7 y" G" U
手腳容易冰冷公仔箱論壇7 h0 \7 R. z( K2 K
沒什麼胃口公仔箱論壇8 t, r, f0 M- {. F* X" I
正在減肥
! o* A2 z8 `2 }8 V% i喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @+ ~# K6 g$ \8 X
臉和手容易水腫
- B& V0 ]/ W, M& c' R2 l4 R8 Xtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r  n' M& ]2 q0 `4 S( H% y
總是覺得很累7 p: m; i- U+ r. \4 a$ j' [
生活壓力很大8 S8 B. T% {" e* u- A6 x
常喝酒
5 ^* C& U1 p+ b" d容易因為小事而生氣
9 Y, b- W. [  P4 m( @  D2 b7 f公仔箱論壇常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C* a. K) h6 V' a0 i7 h, U; m
常外食公仔箱論壇  G2 g* ?5 l4 J/ a
總提不起勁
) G1 K) B/ T% D4 w% ^" n9 z5.39.217.77:8898不太吃乳製品
4 e' B+ q0 e5 c' j2 j" z* {7 C腸胃不太好
. ]1 N3 U: o5 }. U  I1 X容易拉肚子
( j  ~8 k6 F9 G6 ?# @# l容易感冒
0 @0 u" F4 W) ^: C# b4 @* @tvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴" s7 F( V/ a& g$ w" J: t, E
蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S, {1 w# J5 C  f" @3 p
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [' \  E$ c) T

. @& r5 b* h% G+ H# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇* d! Q5 @0 P2 z1 ^  L7 |0 x

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沒什麼胃口公仔箱論壇7 c# r& T2 _) O& \6 }
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c+ _6 B- E; v- j

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- k3 u& y4 g7 s2 z3 C" Y8 W( E0 w  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
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總是覺得很累5.39.217.77:8898/ j8 }/ V, Z9 F' M
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生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb; u9 R; k5 x# @1 ?
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常喝酒
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總提不起勁5.39.217.77:8898: B+ b/ x: U% g
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不太吃乳製品公仔箱論壇: j4 L8 J# Q7 E# N2 l0 Z9 E

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7 U8 P: b# {2 f0 d) g6 n+ g4 j公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }" j6 F" ~% J& `/ ]
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蔬菜水果吃得很少
8 ]$ p! U* ~0 `2 }' o1 i  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x/ F0 J& A3 ~2 P2 ~( N/ Y
勾選數 1～2 個
" E3 p; I- B( U有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 B1 w2 _% k, W
勾選數 3～5個
( e6 ~6 \- D7 h/ \! d. T# C  \* e' i5.39.217.77:8898雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
/ z: v" o8 i/ A! ]公仔箱論壇勾選數 6 個以上
2 I3 N/ U! \  m5 h5 t$ I/ {+ m公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 u, h; K6 S$ d9 K  W+ o) x
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
( U5 x) ], X( l7 x, [鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇$ O8 j% L8 X! @- H0 [3 F6 `% A3 E$ g% U
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 {% K8 u1 F$ O* e
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇' v9 S- t. ]" V4 q; h) W9 b; B4 g
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
2 V2 c4 |  U  b: l, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ B, b8 X' s2 K+ d) i7 y

. p5 s& Y4 |" R/ v# C6 Xtvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
% g* i' H! ]* btvb now,tvbnow,bttvb大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.77:8898# r# r" ^& r. H5 n. T! x
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇% m, U2 a/ g( b8 d& A
●在體內產生熱量/ P' F4 l, B" j2 c5 L- y1 Q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分. w7 q- H% V+ b: ?! o2 ^$ X

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
6 H$ l* E! n$ I4 Y$ q( P# }- s1 A- X5.39.217.77:8898●負責促進排出多餘的鈉
* B8 P" y9 h, d; Mtvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ l" {2 x% u6 v6 j; v- g

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分, X  C% H: ]# P0 ]! z
●維持神經、肌肉的正常機能和運作/ S3 S  D; B: M
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
; v. U# d7 V& E: ?tvb now,tvbnow,bttvb

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
6 a6 l# ?1 y4 f& H. A7 b8 b( m1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
# ?- l  Q; }0 ytvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
$ ]2 y3 z; y. `+ |3 I- W7 T+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
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磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.77:88981 @- w% [# S; d5 N8 d( s8 C
●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
, }: n; R( Y/ J2 _/ n1 S* X& r- Y. u5.39.217.77:8898●防止有害物質累積
' F3 G7 G5 S2 O- @% i9 O+ P- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

氯

●負責消化
# k& _+ Y9 V- Y3 H. I. r5.39.217.77:8898●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 \( Q( F; u( O' I
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。3 |! e7 ?1 b0 [( T4 Q0 {, Q
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公仔箱論壇9 u5 p9 e, [/ O$ B; S3 A$ s8 t
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
  Q. T- ]* ~3 j3 _4 M根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
5 Z% E5 d) j+ _# M4 V% R公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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