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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
  V( F8 m# R% y, K; n公仔箱論壇
" A/ y3 s7 {. C$ E$ w' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }7 o6 l$ c  J你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. c8 g$ {! X& o4 S
手腳容易冰冷5.39.217.77:8898% r% X0 p. o- c% P
沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ }/ W. J9 A7 ?" C& S
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 v& P3 W: d) U% i
喝很多茶或咖啡5.39.217.77:88983 Z: K4 O/ k* {9 \# G2 J) J+ m
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb* T. C7 j/ g9 c
進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb1 |: ]. R2 A" ?( p. [  ^# O
總是覺得很累
# F0 M, N8 ]- N" T9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t. `4 z0 B( @8 Y; A
常喝酒
9 o1 j1 s; i1 X+ Z; t" |公仔箱論壇容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u) a2 Z2 [2 W( f
常吃泡麵
1 p$ f0 E: W& x4 B) \% ?公仔箱論壇常外食
$ J. R, e4 U. O8 t+ d總提不起勁5.39.217.77:8898& W. q+ Q) h/ S% J* |" k
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb" g, f5 l2 T  b$ ~' @
腸胃不太好
7 Z& d2 _5 ?; _& T公仔箱論壇容易拉肚子5.39.217.77:8898' `8 H$ Z% |% @& u6 t3 e
容易感冒5.39.217.77:8898$ k" w( W8 B. i- ]( n( s9 @4 |
購物時都選擇買便宜的鹽巴
4 p0 ^9 k+ d3 k+ }4 f2 \5.39.217.77:8898蔬菜水果吃得很少
9 L; T3 w0 y4 n4 {1 ?2 h( D* V* F/ j請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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正在減肥
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進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! }7 N# ]) c

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常喝酒& X; N4 O6 M1 Y2 c5 C' @; D

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& W" i$ J- M% V$ W- U$ N# wtvb now,tvbnow,bttvb容易感冒
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb. p5 C. u! i' c4 g
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( ?& |. d, j9 D( T. Z+ j9 u+ O1 V% j
勾選數 3～5個
3 p2 _  U4 L# A8 M& \  Q9 Itvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
" C9 z+ U. [; D4 U- @公仔箱論壇勾選數 6 個以上
( T6 {" t5 z7 s6 Z4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇- t% N" `9 O+ {8 q
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.77:8898) t8 C& F$ d9 z& E' i- g
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! K1 E" S2 ]
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.77:88983 F, R8 {8 K7 Q7 F" h' U
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。5 p# i4 o, i0 |- k

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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
6 k: ~2 P( H4 c. x' u大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' b, P# q4 Z. _$ A4 T0 B. ]
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透( j3 @$ ~* c) n1 Q& k, U) N4 }
●在體內產生熱量
4 B. r0 y9 b* w) k4 w公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
7 ]& e. N( N  G( l

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
' h; K  i# @% t+ H" C' \公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
5 r2 \, y5 C0 v9 z* j4 P: W●負責調節血壓和心肌收縮
" H6 a, ~4 ]! x/ I公仔箱論壇

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
, a1 V/ B2 l$ _  {. V5 {7 y●維持神經、肌肉的正常機能和運作
2 t5 W, q- T- h% g: w5 _1 ~/ N＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用
3 @( V) V8 O, T( x8 x& ?8 r3 o3 B●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# B, R+ {  e, h
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb" h5 F: R- O6 h0 z' k! ~$ S
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇0 E( r  {8 X/ y: H1 o

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 ?3 y8 t4 d1 }9 ~# f* i5.39.217.77:8898●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質5.39.217.77:8898( d" k! s( o) J! U
●防止有害物質累積
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氯

●負責消化
9 T, I: h: X2 h5 `1 z; Qtvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
1 t7 `1 T# X8 e# L! l＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb- g0 u! O, e7 {. X0 s$ n

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


( b6 A! n9 c6 n9 S3 `' L公仔箱論壇圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" j2 F' b; L: i$ S

( v$ O3 L/ G0 W" r( f3 N1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C0 N: t6 v( K/ F" a2 s" _人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
& R" u7 _8 p7 y/ A% l8 k根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇9 t0 A! [  h* s: ^! X$ r9 _
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。2 A$ g9 S" u% D7 s2 o2 G$ q  G




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