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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
/ U! \/ U$ H0 p5 }4 j  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! a. m4 l+ b+ f* g3 g; H! P

6 E- X' y, k, a5 {7 Btvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
6 K$ V+ k. q# V9 ]! L公仔箱論壇手腳容易冰冷5.39.217.77:88989 b# A( ?( m# ^0 r# g! a1 X
沒什麼胃口5.39.217.77:8898. Y/ ^! S) f, `+ ^2 X
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb6 z$ I+ z1 P7 r8 y$ Y, l6 R" U6 F
喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898/ u' k" q2 [; M: S( K
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb1 ?! L5 j" f0 i3 s5 s1 @
進行大量出汗的運動
8 R! [" t7 {, r/ F5.39.217.77:8898總是覺得很累
. L: Q0 ]; r% S生活壓力很大4 W* r9 s- }1 d5 d, S1 i
常喝酒
: s3 H6 B& n7 d0 l% S% N9 _: Ptvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
$ b3 P) Q, b! Q6 P4 p: H  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵
1 A  C! a+ q% L& S& H- D5.39.217.77:8898常外食/ F- [5 J3 H' Y- P& C, q' j
總提不起勁' {* W! W: v. {( e" L( X  J$ d5 j
不太吃乳製品3 g4 R% f9 B, [' E* P9 f
腸胃不太好8 {/ ?8 k: z' U) y, j! @
容易拉肚子5.39.217.77:8898; E- P, p9 a1 u' u
容易感冒公仔箱論壇: @% D% v' U2 \! B5 M6 [/ k0 A
購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.77:88981 d* Z% e0 `+ e# o4 q
蔬菜水果吃得很少
0 L. \( `# `' F. N. b5.39.217.77:8898請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5.39.217.77:88980 u. b4 T& C1 r

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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


+ E& R3 V4 l  O  F  z% [$ B5 Wtvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口: A, p; j' |* V0 f! m2 Z  w
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正在減肥
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* r- F0 C3 }8 E1 J/ T公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb  Y) w( r  n' b
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容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb9 U; C2 ]' y- n

2 `; z3 g/ }/ |. `公仔箱論壇常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# w  q' z# ?3 q
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常外食
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總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \( f2 t6 G( U/ l) R

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4 w0 ?0 _! F" Y+ Z3 e; k. h4 A公仔箱論壇腸胃不太好
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3 G, L4 [, P9 F0 ]公仔箱論壇容易感冒5.39.217.77:88984 d5 @1 F" u, l7 N
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb8 K4 {' W& R" P1 m5 @9 K! _
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蔬菜水果吃得很少
9 }2 c& k. H" ]公仔箱論壇
9 d- H- W" G- stvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個4 q2 H5 ^1 W3 r
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇/ u; ]( s9 W2 A' U' v. M% S) n
勾選數 3～5個
* p& L0 f. P$ u7 D& Y公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。1 U2 I; y& j% n0 k4 [" N* }
勾選數 6 個以上
, }* E1 U) L$ I$ l+ O: f礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
- s7 ]. F, k6 M- N. ?: Y/ \+ H6 Y' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
( n3 ]6 y, N0 V- i% V. C1 p% j& A% Y鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 `' T3 n8 `' R" {& S8 i
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
# T* o: Z4 c! N, E2 J% m2 m$ m; E鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- |, k) D# [3 Q) [6 g

. c6 ?( e( x& O8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: F6 A# X5 J2 p. ]# H9 u2 F
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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% K# ]- Z, M$ g+ Z) z公仔箱論壇
, f! D% B& V( P) M* F- btvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。- p8 G' e) u6 A7 w5 C4 E5 g
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.77:8898$ D7 s- \* @: E9 }7 i
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
$ v4 H7 B3 Q; C+ X8 |+ `! b●在體內產生熱量
' [4 {7 f* \8 a2 U●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓5.39.217.77:88988 O  Z; \6 L/ |3 @
●負責促進排出多餘的鈉5.39.217.77:88982 Z( I) V; E( s6 J# _
●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
5 e3 U- f8 W( r5 V- Y' u: {. N* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作5.39.217.77:88986 ?4 V2 t8 u" y
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
, z1 [( I' c/ g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
2 r6 S. k2 g6 {( A2 b  G●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要5.39.217.77:8898. F8 F0 h: ?2 T5 o" e
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關5.39.217.77:8898: K' h- X  A5 X
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
  C. t: Q7 b. b) R7 b

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 c- v& M* e6 F+ l2 a% ?+ @●組成細胞膜、核酸
1 s6 I: o* ^# k( S* l公仔箱論壇

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
8 q8 t9 z4 Q  \1 O●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v' U2 }# N0 v. d$ m. i1 r8 l

氯

●負責消化
2 L4 U2 P! I& g. F' K: J●調整血液中的酸鹼值平衡
! t: Y% v8 o( U/ E＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


/ s+ O. G' B0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb' \( p' E" H( r1 i3 x- a' \

7 w* g# ?3 z' A+ t' Z5.39.217.77:8898
( [6 V) J1 O+ F人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
' G# Y" F* I" K3 c0 [$ E+ v( r) A根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
* h/ Z  L) k5 ^8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q5 Q# \2 V: L4 v% _3 U  j




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