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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


$ i: l, Q) ~1 M5.39.217.77:8898別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 J' b7 o8 G% B2 S6 c* O

# i; P2 e6 L& c$ T+ {; |( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* |: f; x& S) \. H5 V- |
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量1 k( C& B8 @5 f; Q1 J
手腳容易冰冷5.39.217.77:88985 l8 K3 R) N# h: A
沒什麼胃口
2 s: }7 L* j- _! b% ^# F1 g5.39.217.77:8898正在減肥
9 y5 t6 u' U' m; }* V; ^+ F喝很多茶或咖啡
) N$ x  O- q8 |/ p# x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
1 D5 R8 N; x  ^4 m( T( q公仔箱論壇進行大量出汗的運動1 I! b# i, y8 g. ~4 A. |3 {" Q1 G
總是覺得很累
/ `& X$ v5 G" F/ C, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大5.39.217.77:88988 O! E+ |) g& T" t$ J
常喝酒
8 M  e8 `* b: s6 b3 M' p公仔箱論壇容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o' |3 d& G" ~2 ^2 W- I
常吃泡麵公仔箱論壇6 o* f8 [; |8 Y' _  B
常外食5.39.217.77:88989 v9 t0 Z+ I9 N" X3 K  Q
總提不起勁
' \# G7 k0 G, x, L6 A5.39.217.77:8898不太吃乳製品
3 P& S+ w: y/ m3 B. {  Ltvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb; G1 Y" |8 s6 @; G$ r
容易拉肚子
$ B1 P' G# c! m容易感冒
  P: j' I# y$ K7 D購物時都選擇買便宜的鹽巴/ h) a* Q- z+ O- ~" J( \# s# J$ a
蔬菜水果吃得很少5.39.217.77:8898' r' q7 p& a' H' ~  \
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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/ E6 k7 z7 ]$ Z5 ftvb now,tvbnow,bttvb

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


5 N! f- p- m. R; l$ Ntvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
4 C2 ~: C. u2 z) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h  h" P, h3 ]: [3 Y  S: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
+ X' d! B9 v( x6 o0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G6 F* W, {5 r5 q5 L* G4 `5.39.217.77:8898沒什麼胃口+ I7 }! f0 O+ u
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正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb2 |: u1 b* m9 }; _! b) G! V) m# y

) P# H/ Z9 }3 C公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb- y+ [+ c. ?- s

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9 t. Y; v) q1 f2 e$ U$ O常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^! u3 M% e, O. }  N+ ~

4 U8 C7 f' c/ L1 g' T5.39.217.77:8898容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 ~* D, c; l- D2 s

4 W( |# A0 Q4 Z9 Y$ O# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵
. n: S6 ^' h3 B- Y) \5.39.217.77:88984 j  X7 q& J+ x) S$ v( V
常外食
9 V3 V$ q9 J% \3 F! L& l6 x+ ^4 E' @" B5 D4 L& t
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 o( E2 S1 _* h7 G! u  I
tvb now,tvbnow,bttvb: u" e/ H+ @5 A# D- ~% c
不太吃乳製品
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腸胃不太好* j4 x) H4 V" y

0 x: n2 E4 ]1 b; F. l! C6 Wtvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
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; B7 \) L+ |' @, z1 h% [公仔箱論壇容易感冒4 Z6 j7 ^1 {6 Y5 v# J& U5 U7 f
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
4 D6 K; w0 G0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; w, w0 G5 S; h
蔬菜水果吃得很少
0 Z- m; Y% P- q9 G8 `! Btvb now,tvbnow,bttvb
; S# J, D9 J) f. c; T3 F; N/ ~6 Z勾選數 1～2 個% w5 e4 k% v. |: @7 b9 G( C. P; P
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。8 c) B: d( y* m' e/ {2 K7 Z9 F- o! `
勾選數 3～5個
% \5 N3 ?0 |% u! ~5 b. [0 l雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
' q, z* c1 N* H+ i; p8 `: e; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb: O/ L& b6 |* X' ?; L' d% k8 }
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
/ w, S) G6 I' N, d( T5.39.217.77:8898在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！8 v( [, m2 A+ [* \
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
8 V6 D# r8 v5 j" _, k所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。+ h- R% r6 W$ W+ ^# [/ F
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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8 R0 R# H+ }- Q% d3 z( o圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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公仔箱論壇8 |4 u& B; M7 T. g
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 E8 _$ [; ?* _) c' v4 `5 C. a
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
4 e7 ^  c: X1 g/ ?5.39.217.77:8898主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
6 |. M6 [; P5 K. X●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p3 s6 _+ H  S- v& }5 t% s
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z( E; M3 Y4 \* u* m

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
/ q8 D0 }8 e$ F, E$ U●負責促進排出多餘的鈉5.39.217.77:8898& j4 C1 b2 N" C! K4 f- r
●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
" j) W( A7 @; R' I) j$ y0 q●維持神經、肌肉的正常機能和運作
4 A) m' Y  j5 c5 r2 D- o5.39.217.77:8898＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用
# X) f8 ]3 D3 e/ }5.39.217.77:8898●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
8 L/ L) L9 z- X; L  q1 r# ~6 V公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
1 F" V" @5 R7 x8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
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磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
( m9 S& k: ~+ ptvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
9 @/ }  r; W) n! V4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb& n5 |' U2 u4 _1 t
●防止有害物質累積
1 s0 g  ]: ~% h' J* |5.39.217.77:8898

氯

●負責消化
& Q1 `( W+ v- J$ |- w7 k8 u●調整血液中的酸鹼值平衡
5 O: O* t! ?+ O9 t# p& otvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb: V7 B* m( ?% R/ x  b! ^: O3 n

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


7 u4 W6 C9 |; w# b5.39.217.77:8898圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
1 n% P& f. Z' Y' ptvb now,tvbnow,bttvb
2 `) _  g+ ^$ @' X6 c* A8 J7 d  itvb now,tvbnow,bttvb" h1 c+ R7 Y# I4 t9 z
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 S2 H' `6 |! N5 N
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。3 v+ b& {6 N& L3 c% M5 C) G
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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