Board logo

標題: [健康資訊] 喝茶防失智真有效！成高齡社會隱憂，研究推薦３抗失智食物降發生風險 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2024-12-9 01:34 AM     標題: 喝茶防失智真有效！成高齡社會隱憂，研究推薦３抗失智食物降發生風險


# f+ ^% f6 P- W7 i8 v+ ]0 F7 J" G公仔箱論壇高齡社會失智症成隱憂！喝茶也有效，研究推薦 3 抗失智食物降發生風險。 5.39.217.77:8898' S! O! Z; Z  m8 [
隨著全球人口老化，失智症已成為愈來愈嚴重的問題。在高齡化社會中，失智症的發生率令人震驚—平均每三秒就新增一例。失智症不僅對患者家庭和照護者帶來巨大負擔，對於醫療資源的需求也日益增加。因此，積極預防失智症變得尤為重要。好消息是來自英國的一項研究發現，透過調整飲食，可有效降低失智症的風險。攝取富含類黃酮成分食物，能顯著降低失智症風險英國女王大學研究指出，類黃酮（flavonoid）是一類具有抗氧化作用的植物化合物，能夠顯著降低失智症的風險。% }2 e9 g  Z; K* `4 z  n
該研究分析了來自 12 萬多名 40 至 70 歲參與者的數據，發現攝取更多類黃酮的人，失智症發生率顯著下降。在平均 9.4 年的追蹤期內，研究發現高類黃酮攝取量，可將罹患失智症的風險降低多達 38 % 。
8 h/ g  h% j% K1 A5 x: c類黃酮是什麼？有哪些功效？如何從飲食中攝取？類黃酮廣泛存在於多種水果、蔬菜、黑巧克力及植物性飲品中，具有強效抗氧化和抗炎作用。根據過往研究顯示，類黃酮對人體健康的益處包括：降低第二型糖尿病、心血管疾病及某些癌症的風險。
" @; v0 M- n. _7 m& [/ m# A& Y( t! ?公仔箱論壇此外，類黃酮還能促進血液循環、減少神經發炎等炎症反應，並改善腦部健康。研究也發現，黃酮醇、黃酮和黃烷酮的攝取量與憂鬱風險呈負相關。
, O) Y5 }# U9 G公仔箱論壇
5 y; V/ i- i% }( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z* i9 }# J4 M# T% H7 }3 |# j! f) \* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／每天攝取 0.5 份莓果（漿果）類水果（例如藍莓或草莓）能有效保護大腦健康。
+ j8 O1 w$ b" C$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `7 ~$ V- P6 ~3 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r4 n; s- q. s3 u8 x( ^2 s
防失智飲食怎麼吃？聰明攝取 3 食物降 28% 風險研究分析不同類型的類黃酮，發現以下四類對降低失智症風險尤為顯著：花青素（anthocyanins）、黃烷醇（flavan-3-ols）、黃酮醇（flavonols）和黃酮（flavones）。而在眾多食物中，又以下列富含這些成分的食物與飲品特別值得推薦：
; p2 l; l  e  r8 O5.39.217.77:8898防失智食物 1／茶：每週 5 杯茶能顯著降低失智症風險。
$ e; f. q0 @) L$ [9 O) r5.39.217.77:8898防失智食物 2／莓果類：每天攝取 0.5 份莓果（漿果）類水果（例如藍莓或草莓）能有效保護大腦健康。
* ~7 @- r" P0 t1 r+ L; |6 f 2021 年發表的研究也證實，當莓果、漿果等水果和茶的攝取量愈高，罹患失智症和認知能力下降的風險就愈低。
: R( x7 I8 |+ Q( I0 O7 D8 n! Y



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0