想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法： 5 f$ G7 e0 K- E O0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 Y& V9 k o6 E! J9 c
一、心存感激： ( g) }. u: X+ N3 L2 m* Ptvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。 9 C# V6 A( g7 j# p- `公仔箱論壇 + a* J4 q& s& m g# I6 O公仔箱論壇二、時時行善：: b2 E( M& A9 p3 d7 |2 W8 O
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:8898$ H: k: P: `# O4 z2 v# u& U
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三、品嚐樂趣： ( J2 e! k' F# I8 o% u! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。 1 b5 f9 E! i/ Q& I9 ?6 S9 n! P3 `2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - p# f" r. d' v7 `. A- J公仔箱論壇四、感謝貴人： ! v2 w6 v" q( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。 % Z! T2 }$ A& \( l" g: q& xtvb now,tvbnow,bttvb 3 `7 y% ?0 s6 \5 z五、學習諒解：公仔箱論壇. I5 P( n; x" s8 k$ \: m, k5 X
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。 & G9 `8 J, N3 w, X8 F5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 K/ H; {' O* F& h
六、珍惜親友： 5 b) I1 p3 p5 W3 s1 g Q對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。 ( u3 z6 _- c2 k: B1 s公仔箱論壇公仔箱論壇: ~% F4 X" S0 \- Z
七、照顧身體：5 y/ f) _+ g& g! ~0 q# C
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.77:8898# p0 W7 q9 \7 L) l
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八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ x+ I a3 E9 `# j! N* d& [3 X
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。作者: sophy 時間: 2007-3-16 11:10 PM
认真记着！thx for sharing！作者: dardarchan 時間: 2007-3-17 12:40 AM
thank you ,i 'll mark to pda.作者: fatgal5 時間: 2007-3-17 04:21 AM
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