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標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]
作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：' W* d$ g1 [" u0 V8 N% @
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一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^* @7 A6 G. Q2 T+ M& \
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇" b( T/ Z: g% q% A$ i4 C/ N& e
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb' l0 w& F' K/ E& h. F1 J' j8 t5 G% J
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
9 o% [: ^  d7 v" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C0 ]5 O: T+ u三、品嚐樂趣：
' T6 t( {! y# Rtvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。6 t& o" u4 J. h) P3 }$ Z5 q

/ {) N' d; Y. [+ M四、感謝貴人：5.39.217.77:8898+ g" W* m4 z* Y7 j
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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0 e, R" H4 l6 s  T2 D% ~公仔箱論壇五、學習諒解：  L/ o4 \& T, y" I, ]
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
0 x6 ]0 {; e7 i% L4 O0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C2 S( n) b& Q9 P9 o六、珍惜親友：
$ Y9 K# U: O  T( m$ Q% k0 X$ j- }5.39.217.77:8898對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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3 D- l0 @% g' U/ F5.39.217.77:8898七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [% G. H- R, C7 i
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
8 i. J6 i; E) [) _  c2 T* f- Z公仔箱論壇: v: u7 \6 g" B' g1 K4 K2 X
八、因應難關：
4 v# b/ `8 S; {# `3 x) W人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！
作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.
作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good, TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y4 Z; @+ c" v0 Y( o3 ^
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