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標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:
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一、心存感激:5.39.217.77:88980 |# a# y, u0 ?* X( @7 H
拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。
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二、時時行善:, O) R# r0 b% t* _  E& D
可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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+ G2 ?+ h' P: ?/ V0 C1 Ntvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣:
0 n1 g# @# G* g& W5 Y; ~( q- Stvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。9 }, [; F! F: V+ ?; l( _. [
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四、感謝貴人:1 O$ k8 a- o9 z; V
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
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, V% \: d# H& m( Y: e' ftvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解:5 W  |; j4 A8 S" {
如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友:0 g- S, v- z7 X: m. @3 V
對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。: B* X& f+ S5 k/ ^. e  ^
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七、照顧身體:公仔箱論壇! D# t* W" e& e
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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2 K, A: F" i8 k* L" v2 F; r八、因應難關:
" q% q, S3 x. j* N. T" @公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。
作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着!thx for sharing!
作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.
作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good,
' y4 P) Y5 f- |$ o6 e1 V5.39.217.77:8898thank you for sharing,
& d' V) m7 |; ?/ N' z8 [( t% a5.39.217.77:8898I will make it note .... !!!




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