標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

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作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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) H) z7 Q! D. ]9 C  C" z一、心存感激：
0 e! J/ Y2 E; C拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：9 y9 S; ^0 I, q& U# p
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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3 ?9 g8 p3 m5 |2 Q, C2 h: {三、品嚐樂趣：5.39.217.77:8898( l3 Z: t( h2 x) ?% ~
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇; n7 t8 P( J1 O) V5 w' F

6 T' ~: q- S; N8 _( E公仔箱論壇四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb! k8 n; B; K' ?
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。2 S) T5 @7 K1 m+ [* N7 m0 R3 o4 R
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五、學習諒解：' L  L# B. J; @; }- h6 {. @
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇+ f3 w( T3 t( r7 c, ~  D% j

- g7 h, s1 E* e4 J6 U. L/ F7 U六、珍惜親友：
: e+ L9 K- |; s3 l; g0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
; j' ~4 _7 i  {( a* S公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。. c$ p' H* }( ]9 Y

' i/ s, V) f9 r( |" A& n八、因應難關：
4 c) ]- M# i+ i4 v. F: R7 Q公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

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作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！

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作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.

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作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good, 公仔箱論壇% \7 z/ N/ Q8 C2 ?# }1 n. X6 |
thank you for sharing,
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