標題:
快樂的秘訣 心理學家教你八招
[打印本頁]
作者:
飄渺之星
時間:
2007-3-15 11:21 AM
標題:
快樂的秘訣 心理學家教你八招
想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
) s# o9 H( A/ m/ t. _公仔箱論壇
& m5 ?4 L- k$ W5.39.217.77:8898
一、心存感激：
1 D, [* v9 k; S; |+ w9 Z5.39.217.77:8898
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
公仔箱論壇& k6 h: ` g' Z# S
公仔箱論壇" M, H# h& e F$ C$ _
二、時時行善：
4 b( G' \0 d9 b4 Q6 L3 m
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ ?! b! d4 G
. Z6 N; [, f& P& F* `+ E2 @
三、品嚐樂趣：
tvb now,tvbnow,bttvb& F- t. n1 F4 p- F; d. q# O
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
tvb now,tvbnow,bttvb( I; ?+ V1 D1 v! g3 E$ B- _0 b9 }7 N
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^8 p* J- r& K& s3 V/ D- d% @
四、感謝貴人：
公仔箱論壇8 A! g2 w" s0 k- h
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 L6 q, S$ L t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A! P1 T2 W( N j
五、學習諒解：
! e! [; i' K; L5 q8 |
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ i* @- k- c, r
公仔箱論壇, g9 p& I: w2 r: I& d
六、珍惜親友：
% ~/ w! J! A/ v5 T$ ]3 n
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
- W, H c. n; k% x/ h$ y2 h2 g公仔箱論壇
9 M( O/ C/ r1 w( i7 ^公仔箱論壇
七、照顧身體：
3 P- b1 D: |0 o& U% P H7 h5.39.217.77:8898
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
9 C; v& w8 j3 \" n$ P$ C# l0 M7 K
& B \: c- e! R: K( {3 `tvb now,tvbnow,bttvb
八、因應難關：
5.39.217.77:8898# N' Q7 x9 X7 h! i. A
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
作者:
sophy
時間:
2007-3-16 11:10 PM
认真记着！thx for sharing！
作者:
dardarchan
時間:
2007-3-17 12:40 AM
thank you ,i 'll mark to pda.
作者:
fatgal5
時間:
2007-3-17 04:21 AM
this passage really good,
公仔箱論壇: R% |8 ]' \% B7 }
thank you for sharing,
U$ D# @& ^( l( {
I will make it note .... !!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
