許多研究結果一致指出，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。想減少癌症風險，這些原則同樣適用。 F1 d+ v9 Y f0 Y: a5.39.217.77:8898$ u1 t( U* a7 m& O
" G8 H- g7 Y" i5 J$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國癌症研究院（AICR）回顧4500多份，從世界衛生組織、食品農業部，以及本國和國際的癌症研究，整理出《癌症的食物、營養和預防：一個全球觀點》報告，再次呼籲人們，預防癌症不難，只要不抽菸、吃得正確、持續身體活動，加上維持適當體重，就可以減少60～70％罹癌機率。每天至少攝取5份蔬菜水果，就可以降低20％癌症風險。 . L) C6 W; M. _; C% E/ o) k
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\" Q- Q( ^* U6 m1 \美國環境毒物學博士羅伯特．哈瑟瑞鑽研環境毒物學，更深入探討食物中所含有的誘發或抑制癌症基因的化學物質，建議利用8大類蔬果中所含的維生素和天然抗癌物質，達到防癌、抗癌的目的。 9 U: U! ?1 D/ I( W9 o0 |5 d' Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- u5 j8 C% C1 K4 o
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這8大類超級防癌食物包括： 0 S: z U" Y- N. F. n 0 B. s1 f2 U* R% u# q, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 t0 l. t9 Z" Y/ I# b6 T9 y! D8 p0 _5.39.217.77:88981.洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。 3 `) {! j* N: U+ L9 O6 }公仔箱論壇! R* {, c. e; C! y- e; z6 b 2.十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。 2 M x6 H. m% @# T. ^
6 b7 h! c/ J7 }! F) ^ p# o% l 3.堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。 8 F3 r% u) Y( n+ E9 z5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 i( U, V0 a* f* f 4.穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 P) }4 ]! o+ p
tvb now,tvbnow,bttvb, w {8 u+ k( T3 c 5.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。 公仔箱論壇& I q8 W* i5 @* s& o
' V" B: i. x ?) X5.39.217.77:88986.水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S _4 P; |% e" N/ l( ?& R
