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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
' E* \# D+ r' v! L( P公仔箱論壇
鈉含量：
516mg
tvb now,tvbnow,bttvb: U% o' I) u9 O4 \0 a$ l( `* d
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
4 g4 S# r6 S0 o1 J2 m, O
鈉含量：
568mg
tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ t. a' n* Q2 q6 N* E
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
6 Z3 G+ v, L- T9 ]$ Z
鈉含量：
552mg
/ E. z$ _ Z9 m8 r- p3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* V5 t# M5 D) |$ p
鈉含量：
525mg
5.39.217.77:8898 i8 p: u9 m2 W$ M
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
) D8 S% Q" s) }& C, y! G& q6 f. G W* ~+ ~
鈉含量：
450mg
公仔箱論壇7 F! m L1 J; d" n; j
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
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鈉含量：
632mg
tvb now,tvbnow,bttvb A- I( [8 c( m0 b2 }
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
2 A% s) P6 n, ~. q6 O5 b
鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
8 V1 g' w5 S. J* {tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
公仔箱論壇/ K* V+ T9 ]5 Y! O4 R2 B
鈉含量：
362mg
5.39.217.77:8898# i) B9 q7 e3 W
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
5.39.217.77:8898; T8 n! y: u/ |5 e! u# q+ U: k" x
鈉含量：
618mg
+ s/ m( d- B/ n0 P* K5.39.217.77:8898
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
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鈉含量：
520mg
" B* r3 _6 w" C! ?+ |' T% D
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
9 S8 N- v# q6 B# x, A公仔箱論壇
鈉含量：
176mg
5.39.217.77:88982 b) z( H- A1 j Q' w! ?5 D7 o
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
5.39.217.77:8898 O% c5 `" l; M4 z. S
鈉含量：
83mg
5 X# S& A; d4 B; U3 A5.39.217.77:8898
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H* a; F6 Q4 r+ b# T5 P3 g0 b
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m5 J- u" T" Y& l
鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
3 X1 q7 `- c3 I) l# x& e2 ~3 y) @( K公仔箱論壇
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
6 @" S* M2 g( B. K% I, k1 S
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
0 X0 x% {9 t! f* [. }$ g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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