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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
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鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
5.39.217.77:8898' Y- ?& i2 V# l, F8 R5 N3 Z
鈉含量：
568mg
5.39.217.77:88987 b( U! G7 R4 F1 I* K9 q
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
W8 C- N" a5 T5 a2 c& ]
鈉含量：
552mg
7 D9 F1 S+ J7 }6 ?5 Htvb now,tvbnow,bttvb
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
公仔箱論壇" E. q7 ]1 ~7 K
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
. _$ q5 s# b9 W$ X5 k
鈉含量：
450mg
5.39.217.77:88985 f5 v* P7 k4 w, k; r1 z: g
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
6 N. G- L* Y0 i1 }! m' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* C' z2 A4 o% t. {0 K. A
鈉含量：
540mg
2 |0 p/ e, f) m4 p- ^( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
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鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
7 p$ _: h O A. S5.39.217.77:8898
鈉含量：
362mg
5.39.217.77:8898* X8 T) W' A. K
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
' H6 ~$ \8 k* A, F3 U- A
鈉含量：
618mg
# Q; v6 A0 G% E* Y0 T! \# ^5.39.217.77:8898
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
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鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
8 \6 I9 k- p; `; n0 \8 A/ l1 u7 k5.39.217.77:8898
鈉含量：
176mg
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義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
' C0 ?; c+ P# M! g
鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
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鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
/ m0 ^+ M+ \8 ]* d9 Y, B3 S公仔箱論壇
鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
5.39.217.77:88988 c9 g1 B/ [! D2 `
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
tvb now,tvbnow,bttvb, O" x/ b/ g. j9 Q) g# K
鈉含量：
720mg
* U% F. ~" a3 d. c. \( C6 L公仔箱論壇
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
L! b: k) v; \" a1 {tvb now,tvbnow,bttvb
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
8 I& z) ^6 C! X3 Y5 e; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
179mg
公仔箱論壇3 c' s& M- O3 k- |; `
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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5.39.217.77:88985 G1 K* T4 Q. t* e1 |
圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
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