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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
6 L$ a9 Y: ] U4 A
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
公仔箱論壇4 C9 a: R2 _& ?6 a- \& p& h% u
鈉含量：
516mg
5.39.217.77:8898) C% S0 A' q, E' S6 ^
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
5.39.217.77:8898; N3 o, [9 H L/ @" F. D
鈉含量：
568mg
: W+ p. u7 n0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
* T8 ]9 N, l9 g
鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
; t+ M' T( h$ H/ U0 u3 h/ G
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
# Q% b o5 {. O9 \5.39.217.77:8898
鈉含量：
450mg
3 k+ ^1 {8 W$ p$ [6 q% r4 K3 E
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
; m$ c n9 C/ U/ ^; m
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
/ t* d7 V6 A# s" d
鈉含量：
540mg
, c6 u) @. C5 E6 T/ @2 k/ P8 J4 f
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N8 i$ B8 a0 \" X/ j
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
公仔箱論壇: M/ U v/ H* a* W/ a; @
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
& N; W+ j5 G# U( ?
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
9 u/ J# x' l& x- T! @6 @; R. |5.39.217.77:8898
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
8 q* T: F/ r1 w( D4 D公仔箱論壇
鈉含量：
176mg
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義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
# V) z9 G5 T; }/ u; v; ^2 v( y
鈉含量：
83mg
: X1 N" _9 X$ U0 I* J, T公仔箱論壇
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
5 b ]' u; s/ q! R; u公仔箱論壇
鈉含量：
316mg
9 K* M( }- N3 e* y+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
5.39.217.77:88988 m1 ?9 J! z" H
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
5 O: f. A0 F0 L- K4 e
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
5.39.217.77:8898- y% J3 ]* q! d% g5 E
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" Z: Q7 B) L6 z- ^
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
( J, m. i; ^9 D$ u& a0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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