標題:
[冷知識分享]
[冷知識分享]七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
dewiwi1987
時間:
2009-5-29 09:02 PM
標題:
[冷知識分享]七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
tvb now,tvbnow,bttvb' X5 p* B( r" y/ L9 [
公仔箱論壇- t" f0 K( l I' d ?9 w0 J
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
+ v1 [( f8 j, N( c4 W
5.39.217.77:88986 y6 M# v; F4 g0 d, s) B; [
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
7 U" w" }2 b' ]9 htvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88987 V/ ]- j5 @3 h* V$ S1 i
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
: w( Q% _) O* e: N# V公仔箱論壇
6 l: Q3 l. _, q' r0 C; s Ztvb now,tvbnow,bttvb
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
tvb now,tvbnow,bttvb P5 ~4 H6 A, H: k3 [( f' m& N
tvb now,tvbnow,bttvb( N. Y$ n+ K/ _% v9 x p
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
tvb now,tvbnow,bttvb6 \' L% {# I j. T* X8 J
* u n* @! O7 U' ^+ N( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
