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標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

作者: dewiwi1987 時間: 2009-5-29 09:02 PM 標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。9 D) _  w) k$ I% J
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇; W; P# m' e  ^0 \6 ]7 Y
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。

　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.77:88985 i& m& T5 Q6 s% C5 p' F
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇5 E& _5 S7 C. u6 X9 z

　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ ^# }0 G% g
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯牛奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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