標題:
[冷知識分享]
[冷知識分享]七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
dewiwi1987
時間:
2009-5-29 09:02 PM
標題:
[冷知識分享]七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
& v0 U) v( i6 G- E+ `
0 h& O# U9 x7 z
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
tvb now,tvbnow,bttvb: X0 x/ o: q! w$ T5 f5 w% m
" Z7 D& v; a2 J1 r
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
5.39.217.77:88984 T2 q5 x' C" b( ~2 y4 \) \ {
5 z) N2 i: G7 T0 @tvb now,tvbnow,bttvb
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
- }/ z7 P4 U1 Y8 D0 G5 [
5 K* _* \" L" F" [$ j
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
tvb now,tvbnow,bttvb- `+ ~, t, ]' k3 y; s0 s
: D9 K4 Z; f/ q5.39.217.77:8898
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ g7 D' m3 Y
0 D8 P) e5 R# F- }" R( Ftvb now,tvbnow,bttvb
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
