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標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

作者: dewiwi1987 時間: 2009-5-29 09:02 PM 標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.77:88982 s, I( P: ]/ {

　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.77:8898) M* _, R- T3 U7 V$ r- O
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。' R G( s/ D7 z& K: B- H
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb1 a: T7 u- b# G9 K; h9 a$ `

　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如看書、講電話及看電視等。0 E- n4 n# h1 T; ~ q! D
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯牛奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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