標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

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作者: dewiwi1987    時間: 2009-5-29 09:02 PM     標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。5.39.217.77:8898% J( y& b$ F& c6 B" {
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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6 i7 j* X6 O! l0 w( C1 {5.39.217.77:8898　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。- d+ n- A" S. M" j- U! }" ^; Y+ i
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 L% G7 h. g8 t3 D( I

0 P$ g5 c% B  P* T* E* `公仔箱論壇　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7 k6 r4 O5 \% X1 I- N公仔箱論壇　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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