標題:
[健康資訊]
腸道保健24個祕訣
[打印本頁]
作者:
leepuyun
時間:
2009-5-29 01:34 PM
標題:
腸道保健24個祕訣
《飲食篇》
公仔箱論壇% x5 h4 A1 h) D7 q
1.每天喝6杯以上的水
公仔箱論壇' z, e9 m! A( l. A& a0 O
2.每天攝取足量乳酸菌
7 K* ~# W) Y, t" r' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.每天攝取30公克以上纖維質
; R4 p* G: m) P! mtvb now,tvbnow,bttvb
4.細嚼慢嚥
' x- o$ G+ V" K% g
5.吃八分飽就好
5.39.217.77:88980 H% y; f7 B# j6 @" ?5 r3 d
6.天天檢視自己吃了什麼
《規律生活篇》
$ s6 x5 ?3 w: \) C# F- B$ x" x公仔箱論壇
7.天天一定吃早餐
) Q, f6 x' E+ k3 E1 o7 _$ S% B
8.早一小時睡，早一小時起床
. B9 b5 }$ ?; R& Q- O7 H8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
9.三餐定時定量
3 Z6 D4 E; [. v7 a! @3 N
10.每天固定時間上大號、做運動
《運動篇》
/ t( F8 ?' O' |$ P- i7 ^5 S公仔箱論壇
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
" P, b& g8 Y g4 M2 {# D8 ]公仔箱論壇
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
8 u! m' t1 i! i( c) Y5 E8 G: H% V
13.經常做經絡按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U1 d" j( y& q6 e; A6 ~7 g
14.練習腹式呼吸
8 y5 B2 @) w6 R( T& {5.39.217.77:8898
15.隨時注意姿勢正確
《壓力篇》
; y, i0 G( t3 f9 j/ btvb now,tvbnow,bttvb
16.隨時評估自己的壓力程度
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u, |) p! `6 R- S, v
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
公仔箱論壇$ q( p* n0 [8 a* S% x o' C
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
( a& C& a) L2 @9 a$ ~公仔箱論壇
19.假日安排休閒活動
《排便篇》
8 R c! n( W2 b. t5 itvb now,tvbnow,bttvb
20.努力早上排便
% P5 F1 C; A L- K0 P5 a: w公仔箱論壇
21.固定大號時間，沒便意也要去
$ }: Z* Y! u% e" _! ^0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
/ ^) e! D- s& `& }1 `# U
23.尊重便意，想上就必須上
《腸道健檢篇》
& |* } q. w# w& _3 h5.39.217.77:8898
24.排定未來五年的健檢時間
※延伸閱讀》
5.39.217.77:8898. C- H$ i* U0 K2 w5 _: I
‧腸胃疾病營養與保健
% V' w1 E5 g! o6 _! h" r. A: }' J公仔箱論壇
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
& ], ^: G2 y7 A6 i H! |
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
