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標題: [健康資訊] 腸道保健24個祕訣 [打印本頁]

作者: leepuyun    時間: 2009-5-29 01:34 PM     標題: 腸道保健24個祕訣

《飲食篇》5.39.217.77:8898! Z& t/ A1 s( O5 Q, v& }
1.每天喝6杯以上的水6 k0 ~( X+ x) b2 X
2.每天攝取足量乳酸菌
7 I5 }9 R5 ^2 s* ^: O3.每天攝取30公克以上纖維質
2 V8 E; F9 {. I  S4.細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 c" w: e  Z
5.吃八分飽就好5.39.217.77:8898. w, m  b1 W& @( L  F8 E. u' B& W7 l+ s  K
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
# \* h" i* |% T6 q" [' q7.天天一定吃早餐' b& _5 N; U" F5 l! J% ~7 A
8.早一小時睡,早一小時起床( A! U( t3 M9 H/ Y+ p" s1 E
9.三餐定時定量5.39.217.77:8898: y5 \7 Q# T4 v" D  G
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》1 X' o& U5 p5 ]! }
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操tvb now,tvbnow,bttvb. h& ^% ]1 A/ r4 K' \( W6 `3 Y
12.每周快走3到4次,每次30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ q) H- Z! C! J6 u5 Q2 ^6 h
13.經常做經絡按摩
( v! ^5 p7 n. w14.練習腹式呼吸! L3 s- N7 m; b# h. o
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》5.39.217.77:88985 \8 ]* o! K  A
16.隨時評估自己的壓力程度公仔箱論壇5 P+ F3 Z; P% a8 a4 v% K2 D& Q! n% Q
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 q0 i6 b# G, J1 E  h
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓tvb now,tvbnow,bttvb5 L. ?( Y; V# k5 k
19.假日安排休閒活動 《排便篇》TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ H! a* f  o. x
20.努力早上排便
( g8 \; q* v% C# \: s7 z: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間,沒便意也要去
( V1 p6 y# I4 ~/ C1 y3 t+ J5.39.217.77:889822.仔細觀察便便,記錄便便的健康訊息
: g: Y9 T6 U4 ]- Y# C9 c& }公仔箱論壇23.尊重便意,想上就必須上 《腸道健檢篇》/ f2 B! L% u# P+ z) t  y4 }
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
- f! ^7 z: N0 J/ _% N3 \5.39.217.77:8898‧腸胃疾病營養與保健
4 e; E; C8 ]# Z  [) ], J) N5.39.217.77:8898‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
" V7 F3 H$ t9 p3 G公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切





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