Board logo

標題: [健康資訊] 30歲女性不可或缺的營養+排毒蔬果Top 10! [打印本頁]
作者: 假書僮    時間: 2009-5-18 11:24 PM     標題: 30歲女性不可或缺的營養+排毒蔬果Top 10!

多吃蔬菜水果既有益於身體健康、又能美容養顏，這是大家都知道的事情。但是你知道對於6年級輕熟女來說，最能補充不足營養素的蔬果是哪些? 而最具有排毒效果的蔬果又是哪些? 日本的日經健康雜誌公布了最適合30歲世代女性的營養補給蔬果以及排毒蔬果前十名，Charlene等不急要與大家分享!  
) W( ?6 I: B, H* E% {5.39.217.77:8898
5 ?  {, S8 y5 Q/ `* i/ I6 h% b' Q! |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% D! d0 b& O+ Y/ V( t* y. L2 E

/ G4 y5 _$ z, W" itvb now,tvbnow,bttvb
  Y! T& M6 ]; F1 r* H- J4 X5 O/ l+ S& F首先先從營養補給蔬果開始: 30歲世代的女性容易缺乏鈣、鎂、鐵、維生素E、維生素B6、維生素C以及纖維素。以下是10種能夠補充這七種營養素的蔬果(以下以每份攝取量能補足不足營養素的比例，以滿分為7分換算成分數):
# B. l. i2 t: l) e6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 S8 z( K  Q5 G% x9 q
公仔箱論壇; C! F/ ^8 B) q: M% y; I
排名
  Z0 W; `/ O7 u. C0 \% \9 Q+ D
+ n7 I! I  L1 p/ T3 ~! `5.39.217.77:8898		蔬果名稱
# w# b) |0 I, ]( ?- p1 e1 c5.39.217.77:8898+ i5 |& z; ]- T9 A) T3 [8 Y- H* w
每份的營養補給率5.39.217.77:8898* t4 l1 c  f( f( ]: }
公仔箱論壇" k5 H& Q1 ?- w) ]
一份攝取量公仔箱論壇! x, _6 P" ]2 i

/ X0 W  f$ l" Qtvb now,tvbnow,bttvb
13 ^9 J, W% V: c; [

  k: `  g- _' i5.39.217.77:8898		番茄
" z% J  K7 |0 |* u* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k3 u/ \7 c, D: b+ b
4.37
4 G- R( [5 J1 f& o* L3 a公仔箱論壇公仔箱論壇6 S4 O, v. ?4 U+ i; \
中型1個 200g
  A0 n+ k9 q/ K( c, b
( L! V4 q# K: D. u: e$ Z- x公仔箱論壇
2tvb now,tvbnow,bttvb- }. ^" \5 X! B* y6 D! F! q
. o6 z, c* _" W' j- J, W8 }( z
南瓜
; P7 K. n( w# G5 k; u6 P5 C5.39.217.77:8898
7 W- _+ S. a7 |3 O- Q3 K' j		4.36TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 R& c1 i; y+ D. C

7 {$ ?% [0 O- Z( K; c; y& A! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		120g
( W7 z9 W! k" ^7 [" M5.39.217.77:8898
2 r0 o; V8 J( G
3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c7 x- c( u/ }9 I5 t
# L/ i& M& c# v, Q0 m4 c+ L
波菜
6 I. m1 r" |3 D5 |& j2 ]( b, Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# \  N2 g( P" q. d$ Y
4.34
; T0 F; f4 ]+ i- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]9 |1 ^; B4 C5 c+ e# F- l5.39.217.77:8898		1/2把 100g
- p! V; R7 W. [( [" h4 }$ ntvb now,tvbnow,bttvb, k" S* }8 L' B% H: R8 k
4
/ u1 d' _3 D/ Z' T$ f5.39.217.77:8898
* Q/ I2 R: z0 S1 t) n公仔箱論壇		韭菜
* B- t3 _: }  a) a# R1 v1 B; r9 y
- ]9 E" V( W3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		3.33TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# ~1 `- W. D# ?9 F$ b0 d5 y

& i1 ~) s$ _* i/ ]" n* c		1把 100g
% }; s* ^- s3 N6 T2 ?0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q3 [0 R4 }) R3 u7 ?( z
5tvb now,tvbnow,bttvb8 ^% U, ]" X5 N- H

& l9 ~# Y8 N& y9 |% E# U5.39.217.77:8898		牛蒡5.39.217.77:88988 C. P% |( M# Y  L: P; N

- ^- S$ _6 _/ f% h		3.30
( \  l6 J- ]9 b/ p9 K公仔箱論壇
  g6 n: j7 @2 Z4 }; b$ G5.39.217.77:8898		1/2根 100g
0 e) X: n5 h) u7 ^# u4 h" Y1 X" a$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S% g& @7 c% R: s+ \
6
. |4 @0 V& k8 c: p9 w6 Z
4 Q3 a8 I9 ~4 {		蘋果
& G# J8 f$ Y; k  o" J
' u& X4 ^) Q0 _# R) ?( H3 \		3.08tvb now,tvbnow,bttvb7 b4 ]8 e( f. G3 j3 _

, j6 b* r& s4 j) H" Q& B) i7 f5.39.217.77:8898		1個 300g
  \6 K# @% o; M5 x" p& q* U8 a3 G. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q- n& @" R- c- Z7 C, _  v/ k
7
3 s1 B0 y5 q' C5.39.217.77:8898
2 }% H% j: O/ @3 s+ X. T		香蕉2 ]1 s4 e( g8 }& Z& A) [7 |9 ~  x

+ F: L! H! Q+ {) G' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		3.025.39.217.77:8898( R+ N* E0 u/ J8 F; w' S
公仔箱論壇# b6 v2 l4 r1 k$ E5 q& u
1根 150gtvb now,tvbnow,bttvb7 D6 Y" C- F3 F! d9 e

" _" C. Y& J/ q( x7 P$ S9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8
; B  f; i8 y' `' i- }5 G8 r
$ K' _6 f+ }$ X! u9 b0 P# l5 Ctvb now,tvbnow,bttvb		高麗菜
; S3 h0 `. L2 I6 N& M% D
: V0 N; I) ~$ _& P		2.84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b, p( A1 ~7 j

5 k: G; e2 O8 g" J7 V8 Q4 X+ I5.39.217.77:8898		120g(2片)
- o6 M+ @7 n0 O% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B6 C4 @+ q; y- ^; ?. F, d/ M- u1 {5.39.217.77:8898
95.39.217.77:8898$ ]! j, K) t# r2 t2 [0 W  x

" a0 c+ r! R4 A5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		酪梨
' k5 M5 M/ Z1 n/ j* H$ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( l) O0 Q4 a
2.835.39.217.77:88989 L" B3 |1 j+ |. h2 p* o

: V: k. Z8 C' o1 P; U  h5.39.217.77:8898		1/2個 100g
7 S! t; N+ p) c3 b' ?( O5.39.217.77:8898
" l- w* x( V% i& g2 \% n0 V0 f
10公仔箱論壇5 ^! p# X, L7 C

- |$ y+ L" F* Z8 }5.39.217.77:8898		胡蘿蔔  V6 W1 J3 J" O7 e" q6 A! s
" x: S0 Q2 V/ x# `- s" j
2.30
( E$ H; E& U+ U% @9 T8 y# O& J; }# S公仔箱論壇
) N! e  d& j, E  m5 Y# _" E- qtvb now,tvbnow,bttvb		中型1/2根 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d$ M" W# |2 N! `, t, R8 U* j0 j! O
公仔箱論壇' a. G4 W0 o" x3 E' H- {, L
tvb now,tvbnow,bttvb& x- `& L+ p! ]( q: t. f% O  @# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 j; n- G( o

; N, ]/ `4 r+ L- K( q9 o5.39.217.77:8898要最大程度攝取蔬果中的養分有五大秘訣:
3 d# Y: S' K; O' j1 I8 U, h1. 多攝取季節性蔬果，每天最好攝取蔬菜 350g ，水果的話至少一個蘋果約 300g 。
# d4 l  k& w5 F" A* n2 r5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \  q0 p8 r% [! p7 Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 加熱烹煮的時間盡量縮短。蔬果中所含有的多酚大多是水溶性，因此最好不要烹煮過久，以免營養流失。5.39.217.77:8898& g  ^% y4 a! V5 V  `0 X; e
tvb now,tvbnow,bttvb% k$ `# D" m, ~' L) r0 J
3. 能夠生食的蔬果盡量採用生食。蔬果中含有的酵素容易被熱破壞，生食的話能夠增加體內的酵素，有助於消化與新陳代謝。
! W& r( @0 @/ f+ w% h7 \
' U. @  ~6 d/ V0 l& b公仔箱論壇4. 盡量連皮食用。類蘿蔔素與多酚等成分多存在於蔬果的外皮中，因此可以連皮吃的蔬果，盡量洗乾淨後連皮食用。
1 i/ y+ S. s" W1 ~8 Y公仔箱論壇
$ G8 `4 m: w& s- ctvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取深色蔬果。南瓜與花椰菜等深色蔬菜含有豐富的多酚與類胡蘿蔔素，能夠抑制自由基的產生。7 `$ }4 }- K2 L5 @9 m$ Y$ k
7 t& L0 e1 b/ {" k, }" k
5.39.217.77:8898  |5 l0 @+ K0 w, B$ h

. Z! x& t0 U1 q* \7 p而從毒素攔截能力(槲黃素、
/ [7 z! Z( F9 L0 y# U" X8 l$ G- etvb now,tvbnow,bttvb穀胱甘肽)、解毒力(穀胱甘肽、$ v6 l0 b8 I( E0 L% ?
多酚+維生素C、
* u8 _5 u4 Z8 Y; ?硫磺化合物)以及排毒力(葉綠素、2 `: D& b5 b1 D! q2 H
纖維素、  Oligo寡糖0 R- D6 d1 }. M/ H" T# D
、0 [4 E3 a  f1 J5 x9 D1 W5 c
鉀)三方面綜合來看，效果最佳的前十名蔬果如下:
+ L+ _# E: e: l, Q$ Q% F0 D5 D3 c公仔箱論壇No. 1  洋蔥　　★★★★★★★★
$ M0 ?0 l) v0 m公仔箱論壇
+ E* A8 h+ h7 x6 f1 g6 i2 X2 F- {1 {tvb now,tvbnow,bttvbNo. 2  番茄　　★★★★★★
& n" X3 ^+ w. v# v* U3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ ~% W& Y9 j( c' H3 W
No. 3  花椰菜　★★★★★★公仔箱論壇" v5 }: d: ~' e
; K/ }' y5 Z, S' A0 s
No. 4  波菜　　★★★★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' U" C' N. Z* l' ^4 }

. z# ?6 \+ ^8 i6 K' ?; @- R! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。No. 5  高麗菜　★★★★★
5 e' N. N7 P2 s# Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 x- o5 S2 j$ U
No. 6  蘋果　　★★★★★. Y0 T0 [' g8 d

, ]4 F  v* l$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。No. 7  胡蘿蔔　★★★★1 m7 N& Y' O0 o; X% m7 h

! R/ [7 O! H9 ZNo. 8  韭菜　　★★★★
: S5 `" h1 d0 s9 \3 b7 Q4 [/ @) L公仔箱論壇
" h6 w1 C( n, v% @; f  @公仔箱論壇No. 9  大蔥　　★★★★' w( N. C# N% v0 B% _
5.39.217.77:88985 c2 ?' e, s" l( m' N% E/ o
No. 10 白蘿蔔　★★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u5 `  a/ K" t5 v4 {. Q% E
tvb now,tvbnow,bttvb! u9 d% W: g1 ~. ?+ A( c
* J/ J3 D! m  |1 n. a. K
2 p  m: W, |( @4 D( j
(★表示八種排毒解毒成份的含量)+ g2 P7 r, L1 U. b

8 g6 b0 E% v; A; B' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" S+ ?; L, i7 D: ~, h
5.39.217.77:88981 v' e1 @" l) K1 I) }
而善選排毒效果佳的蔬果也有五大秘訣: 1 j# ^& g' k7 o
公仔箱論壇3 T8 c8 Q0 M  g8 M4 X0 b
tvb now,tvbnow,bttvb* Y5 j5 Y3 X0 d$ ]
1. 選擇味道重的蔬菜。造成味道重的成分為硫磺化合物，其能提高肝臟的解毒能力。韭菜與洋蔥等都是不錯的選擇。
3 B7 w- D  |' X' ?; h5 S" }tvb now,tvbnow,bttvb
& r  j# }3 b  w; k2. 多吃十字花科與百合科的蔬果。白蘿蔔、高麗菜、花椰菜都是十字花科蔬菜，洋蔥則為百合科蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb) a; Q9 X1 |) f+ P6 H& X6 O1 e

, I, m9 `. l2 h+ O3. 選擇低農藥的蔬果。殘留的農藥會殘留在體內，形成毒素累積。
! |% j5 `, J8 y4 b+ ~  h4 Q+ W& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I7 O6 I8 Q; N公仔箱論壇4. 用流動的水盡量洗乾淨後再食用。食用前一定要用流動的水洗淨，殘留的農藥與有害物質大部分能夠以流動的水洗淨。, w+ L- g3 \. j# I

  i6 E7 o* G8 ?" K5. 充分咀嚼後實用。一口至少咀嚼20次。多咀嚼能夠刺激唾液分泌，唾液能夠消除自由基，同時提升免疫力。
  y& U% w$ S8 B+ F& a! \0 K2 {7 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 Y  {3 d$ C+ d3 F) ^. p2 f" e
公仔箱論壇6 H: ]/ L6 B# c5 o1 f: D8 S: Q# X4 F# w
tvb now,tvbnow,bttvb2 K* `% `2 g. K
而兼具營養補給與排毒效果的蔬果總合排名No.1到No.5詳細介紹如下:
  Z/ p( U/ L  a) n7 _- o- f公仔箱論壇No. 1  番茄
! s9 B8 q" i. ]  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果:
- e' K7 k7 j* K/ [/ r公仔箱論壇抗氧化、抵禦紫外線的肌膚保養效果；預防壞膽固醇、防止動脈硬化；檸檬酸能夠降低糖分吸收有助於減肥；檸檬酸能夠促進能量代謝，恢復疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X, j# ?  q; Z% x
效果Up調理法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; E8 |, X" k* k  L: g
以橄欖油烹煮的番茄，茄紅素的吸收率是4倍；單獨加熱，吸收率也提升為1.3倍。
2 ?5 ~% m! {1 ztvb now,tvbnow,bttvb
  R6 V* \9 L! @- C5 x; Q# ~# i公仔箱論壇
) a- `- x6 G4 G5 |) C# o! V! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L3 G4 \. G8 Z2 a& z0 NNo. 2 波菜tvb now,tvbnow,bttvb. o) B( J7 {, ^1 G' S4 o" h! ~
效果:
! Z5 }; U6 d# \6 G4 {
6 Z1 J+ l0 [6 L% i3 P6 o8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) {6 F( x. J- @& o# h7 p
防止貧血、排毒、去除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. c. @* P( g# S5 R+ Z
效果Up調理法:
" S8 Y) J1 z  S) E& Xtvb now,tvbnow,bttvb從根部放進熱水中燙一下即可，這樣可以避免葉酸與多酚流失。) U3 h; C( r& S, \3 B3 ?
5.39.217.77:8898$ ?& L# V; d' m. T' k4 }7 p
tvb now,tvbnow,bttvb* `2 H  g# z  S( b; |7 z, Z

% M0 l, [- o: F- s- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A6 b# H( G8 \3 b5 }% v
No.3 洋蔥公仔箱論壇' T; }4 ?/ z. X) D& M! n9 g7 f& m
效果:
, q9 N5 R5 j' x4 n! \
# k0 @+ x0 S- P/ ?! u; T2 T. V8 W7 c5.39.217.77:88981 T" {" `+ j' ]  z- X. b% a
解毒、防止血栓、改善便秘、預防過敏公仔箱論壇4 q$ j, k2 B; N
效果Up調理法:
/ S7 w) N  g/ A2 P/ Y+ d5.39.217.77:8898洋蔥切絲後，硫磺化合物與酵素會產生反應，形成具有解毒力的物質，切好後放在室溫下15-30分鐘這種物質會達到高峰。生食的話最後此時再食用。用油炒也可以避免解毒成分散失。tvb now,tvbnow,bttvb  [7 B4 ]% W6 g

; x2 W5 v8 |: W* Y; k1 G公仔箱論壇公仔箱論壇3 o4 M& c3 Y2 n6 p) |- \+ I6 k5 D
9 X- E7 e4 ?* L+ {. d3 }
No. 4 高麗菜
* f5 T: {0 D3 [6 y- I5.39.217.77:8898效果:
; R, o6 y3 H+ J4 H: m公仔箱論壇
' H' |- R$ N: k% Ztvb now,tvbnow,bttvb
! R0 d' B& E0 g: w- x& n, t8 z- w提升免疫力、抗氧化、抗癌、強化胃黏膜與肝臟5.39.217.77:8898% l% f" i8 v! s# a& d
效果Up調理法:
7 B* ~- H# J- b1 H8 _) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生食或是飲用高麗菜汁效果最好。
2 B* D* M& Y% b6 M
4 T1 G, b; n2 A/ Q) p* ftvb now,tvbnow,bttvb9 y7 s- C, z8 B% k! U, d

1 `/ K/ e2 v0 V# E5.39.217.77:8898第五名有兩位:
$ K0 m8 ]+ u( y( k, Mtvb now,tvbnow,bttvbNo. 5 韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; ^( ]* V  k/ }
效果:: S+ t% u, @: q9 ~

. z1 Y0 c8 j( P1 c2 K公仔箱論壇
7 f6 Z0 ~+ J9 C* }& H3 Y1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高新陳代謝、解毒、預防血栓公仔箱論壇2 [$ m& Y4 H) b$ A) ^
效果Up調理法:9 e. x4 u7 b$ o
韭菜最好切細，增加斷面，讓酵素充分發揮作用。
' O. D  t7 u7 k+ E  @  j7 gtvb now,tvbnow,bttvb
( s& O6 A  F: f! A5 s5.39.217.77:8898公仔箱論壇' q; K2 [5 s2 U- L

1 t; D  L2 K6 e+ r/ t" {& zNo. 5 蘋果
7 [' y2 Z) d( b* D: y- X效果:
9 J, Y+ y" m, I, k* Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 |' e: V1 k, E

; {5 ?8 r% B* s, {( a- o# H公仔箱論壇改善便秘、減肥、提升免疫力、抑制中性脂肪與膽固醇
; R$ E+ P: d+ ~+ s公仔箱論壇效果Up調理法:
% }8 V4 h: h1 s0 \0 M- s蘋果加熱後，所含果膠的抗氧化能力提升，而且oligo寡糖被分解後，能夠增加好菌滋生。最重要的是蘋果皮含有豐富的多酚，帶皮的烤蘋果可是排毒又營養的點心。
作者: kelvinelf    時間: 2009-5-25 02:35 AM

thx for the info
作者: rainbowgun    時間: 2009-5-26 06:58 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: eric5201    時間: 2009-5-28 06:23 PM

謝謝分享……繼續加油。
作者: hkhappytogether    時間: 2009-5-30 10:57 AM

thx for sharing
作者: hao88    時間: 2009-5-30 04:33 PM

should ask my mon n wife to try , thank for sharing
作者: 屁屁zzz    時間: 2009-5-30 08:59 PM

very useful information, thank you so much
作者: 柔    時間: 2009-5-31 04:54 AM

very good ! thank you !!
作者: sherminator    時間: 2009-5-31 06:44 PM

男性都適合嗎ma



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0