Board logo

標題: [健康資訊] 30歲女性不可或缺的營養+排毒蔬果Top 10! [打印本頁]

作者: 假書僮    時間: 2009-5-18 11:24 PM     標題: 30歲女性不可或缺的營養+排毒蔬果Top 10!

多吃蔬菜水果既有益於身體健康、又能美容養顏,這是大家都知道的事情。但是你知道對於6年級輕熟女來說,最能補充不足營養素的蔬果是哪些? 而最具有排毒效果的蔬果又是哪些? 日本的日經健康雜誌公布了最適合30歲世代女性的營養補給蔬果以及排毒蔬果前十名,Charlene等不急要與大家分享!  
$ k, b0 k* C8 L" C/ b4 B" }; x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 G! E# C( R% g2 {0 i" _/ f

& s; u7 _4 B4 `: B+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

7 V- R) e6 v. R公仔箱論壇

: X' _, P; M: \# s( `. P0 q0 h3 Z; r公仔箱論壇首先先從營養補給蔬果開始: 30歲世代的女性容易缺乏鈣、鎂、鐵、維生素E、維生素B6、維生素C以及纖維素。以下是10種能夠補充這七種營養素的蔬果(以下以每份攝取量能補足不足營養素的比例,以滿分為7分換算成分數):公仔箱論壇& y' l1 t, B& Z" ]: e2 p3 D

( z/ \' p; Q, b0 |! {8 t+ u5 l5.39.217.77:8898

3 B1 `) ^8 h4 [tvb now,tvbnow,bttvb
排名tvb now,tvbnow,bttvb( V3 n* f; ~2 W: E8 G' u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z% [" x/ o6 b
蔬果名稱tvb now,tvbnow,bttvb9 t6 w/ `4 F$ ^' E+ x! f" |6 x

( S$ {" m* z' g5 D. R( q; r1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每份的營養補給率
/ X, @2 J7 s/ P) y" ?tvb now,tvbnow,bttvb

7 B% ]7 S: s$ i; X! {+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
一份攝取量
5 ^0 I. n3 ?% R# `/ Z

$ @& Q, K" M" m0 c公仔箱論壇
1
# H. j/ A+ `" R公仔箱論壇7 D6 _8 ^! b' I2 B% y
番茄
" B* {8 G) ~& |5 p2 B9 P: Jtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898+ W# a# Z) M  q4 n. h, w
4.372 Y' L+ b' K% S) \2 p

2 Q8 U' A& p% o! N5.39.217.77:8898
中型1200g+ ~' P: {: r0 J$ m' W1 k

! B# m' W4 m( S+ d8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2
' |+ E0 F7 |2 I5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) u" S: ^4 o$ b3 P/ d  I0 T
南瓜
( T0 J7 T# q# O7 O+ s- ^4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

% Y6 T# ~. Y* A, a1 [
4.36
% Z# X) x3 |# l, L( v5.39.217.77:8898
1 T# R$ p$ @, d4 V# p% D( u公仔箱論壇
120g
6 K" p% D3 |6 R( X
5 Y5 d+ U! t  u  Q% p  G. b+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
3$ ~: i2 l, j0 D" V1 b1 f

: q1 D0 n, Y; W, @3 Q: J. n2 C5.39.217.77:8898
波菜
+ `" m2 ?( k; e2 d$ d! `# m公仔箱論壇

) J5 [( ^' D1 }. {. c公仔箱論壇
4.34
( @. J9 l, p" O5 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. G& v/ F- M+ O
1/2100g
7 z7 l5 S! f. G2 B+ F7 k$ t, x* h- }; i公仔箱論壇
+ p7 G1 s. E9 @% g+ j2 Itvb now,tvbnow,bttvb
4
* _7 o, r, F& U( `1 V: @. ^8 g0 h
韭菜
3 H, p, ?  v& @9 \- c) Q5.39.217.77:8898
公仔箱論壇7 O, w9 m9 }. |9 v9 {+ D& W- o
3.33
9 M1 v1 G5 I0 }9 @公仔箱論壇' V! j- R$ g6 I0 k+ M- r4 z/ q  z
1100g5.39.217.77:8898% _  I( W7 a. F( ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I0 V3 q- O7 j" E, f" b
5tvb now,tvbnow,bttvb6 z. j  M- I* H  c0 y- d$ [( e  w

8 l8 N0 I% R4 ^2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛蒡
' H$ a/ @* ^4 w! g- q+ m/ L  `+ ~! t

  F5 r. b2 |0 E% w& j
3.30
* y. B2 ~, l4 d& y, O: @. Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 x* n- p( D$ c9 Utvb now,tvbnow,bttvb
1/2100g
' X% p7 @5 ~' O/ R$ y公仔箱論壇公仔箱論壇& l; J1 W: h/ [
6
$ j0 [: e0 v% `- k8 @# W# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x9 f; S- W* {; _7 P+ c! T
蘋果! Z" T: g* m# Q8 P  c

0 |4 j# v6 j' Y4 P5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
3.08
# r6 J! @% i6 c! U5.39.217.77:8898( `0 t# e. ^' }
1300g
3 b6 B. t8 s$ h+ d) [* B3 o2 F1 o" q! H9 ^( |
7
& x- u" O3 j/ q: Z. X1 g% c公仔箱論壇
+ o! L$ X, q5 z2 ^1 P0 F5 ~' {3 Q公仔箱論壇
香蕉
1 o; r5 V) Q$ A5 Y
4 e( T/ B2 v' @) b( g: P9 V
3.02
& i& E" b5 f) J, ^+ W# N$ K
, k/ l, R- M4 j( u
1150gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& U4 n' b+ q* E! T, U$ @5 x% [

3 _" \5 D& i( y- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8
$ f& B/ w: D. [) a9 k- P% b
2 @1 W6 E% L# H+ U: ]
高麗菜
' t) m1 p: ]) W8 U9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

$ a" ?6 E# |8 C* G; ]6 I
2.84
3 Q; S8 q& Q7 c2 d" H# z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, m. z8 T0 {& }7 I9 u
120g(2)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 V( ?; L! M9 n4 @( t1 Y- H
# f' @, b( U1 t& p
9公仔箱論壇: G0 W+ l6 V6 m" Q% j* N6 I
$ `8 M( r" R/ W6 v  P" H# p
酪梨5.39.217.77:88982 x/ y9 E! J9 T9 B( }5 @

* O( J, Y- _: Y) ^. m/ ^5.39.217.77:8898
2.83
2 B3 v: J' J7 G) y公仔箱論壇
* G' N9 p  ]+ x# L- A2 y& J1 J- y- N5.39.217.77:8898
1/2100gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o8 W5 y$ ~8 [6 m
5.39.217.77:8898# q. a* k" j" m, j
105.39.217.77:88985 h( ^& s+ G; H1 p! F. {

: D7 k8 p2 y7 _+ O. T& L. u; U
胡蘿蔔) V8 W6 g1 @+ A7 k7 V  ]' q- n6 q

% r' @8 O1 ]$ n: s( r5.39.217.77:8898
2.30
  C4 a2 h0 ~" |* z, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% ~; I9 Z, k/ ^1 M' M* E9 s
中型1/2100g公仔箱論壇! W9 ~4 v3 `0 t1 r7 `. t

1 U& ?6 ~/ z( z" n! d/ }公仔箱論壇

0 P2 X& w2 v; j6 |0 s5 Y3 Btvb now,tvbnow,bttvb
8 L6 N; C: u" }2 i! Z% x+ k5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p( a3 v1 h- [: `! o% o
要最大程度攝取蔬果中的養分有五大秘訣: - b/ J% r9 h% M# ]1 V
1. 多攝取季節性蔬果,每天最好攝取蔬菜 350g ,水果的話至少一個蘋果約 300g
2 o6 `  E) P' l8 m7 q/ i1 M) e8 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 }* D9 r0 d, S8 U5 C' [
2. 加熱烹煮的時間盡量縮短。蔬果中所含有的多酚大多是水溶性,因此最好不要烹煮過久,以免營養流失。
" Q( {, R5 n. s/ w; e; b, I" o5 b: ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j& W$ x! Q9 K, O# T" U
3. 能夠生食的蔬果盡量採用生食。蔬果中含有的酵素容易被熱破壞,生食的話能夠增加體內的酵素,有助於消化與新陳代謝。. T( @; c: I6 D2 f7 e. K
) Y, N% n, m' w  w
4. 盡量連皮食用。類蘿蔔素與多酚等成分多存在於蔬果的外皮中,因此可以連皮吃的蔬果,盡量洗乾淨後連皮食用。
/ s6 W3 q+ e0 |5 k5 d
$ Q5 `) J* M! W. F) K5.39.217.77:88985. 多攝取深色蔬果。南瓜與花椰菜等深色蔬菜含有豐富的多酚與類胡蘿蔔素,能夠抑制自由基的產生。
' L* ]! r9 A; v! D2 M5.39.217.77:8898; ?2 @3 |6 L4 S3 K/ P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i* F  k) K5 U- t5 w$ m3 k1 T% ^9 I
公仔箱論壇( J! C9 N/ c# U4 F  ?/ d
而從毒素攔截能力(槲黃素、
- @& @5 y& w7 a6 i3 Q穀胱甘肽)、解毒力(穀胱甘肽、5.39.217.77:88980 ]2 y6 J3 R- N' Y6 F6 }
多酚+維生素C、% }  K  W5 K1 s" |
硫磺化合物)以及排毒力(葉綠素、
) a. W: B4 t7 t& B+ b公仔箱論壇纖維素、  Oligo寡糖
( i- |+ F- _% {; K% Q+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" x  C: N; X5 b! {* S
鉀)三方面綜合來看,效果最佳的前十名蔬果如下:

* U9 w0 q* a6 d4 U" m公仔箱論壇
No. 1  洋蔥  ★★★★★★★★公仔箱論壇$ H1 @# Z! W; h% I$ y6 A
公仔箱論壇. S- q! {+ o" R' g% E
No. 2  番茄  ★★★★★★
5 N: p- ?5 `4 y. h9 F( W+ |  j0 U& G
! l8 E6 e. I. X4 M3 ^4 C- |' o
No. 3  花椰菜 ★★★★★★
7 @/ \0 r8 v( v* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L' ?  |8 e- U, h) ]
No. 4  波菜  ★★★★★★tvb now,tvbnow,bttvb1 O( }5 V$ b2 u$ x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: ~1 b/ l# P' A. K
No. 5  高麗菜 ★★★★★3 J! H0 s6 X3 S0 r
tvb now,tvbnow,bttvb& }4 c2 ~% [; w" W; _
No. 6  蘋果  ★★★★★: ?2 j: P3 N) S& l1 u# p2 H

1 n0 p1 e- a- d3 b% {9 qtvb now,tvbnow,bttvbNo. 7  胡蘿蔔 ★★★★
( C4 i' e+ q7 \- T" n* J* e) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇; y/ W) V( S* Y) r# _
No. 8  韭菜  ★★★★公仔箱論壇( \3 A; X8 ^) l5 p! L6 b
5.39.217.77:8898; E- Y! t! {3 J8 g
No. 9  大蔥  ★★★★: A2 M' g( r( ]) |( Y0 S9 A$ G: ~
5.39.217.77:88989 Z1 E5 S4 |% z8 f& U
No. 10 白蘿蔔 ★★★★& ^' P8 c8 ?: F( X4 V0 [: U( q

* T: r  T7 {, b  qtvb now,tvbnow,bttvb+ W, o9 }- ^. R  [0 F! p4 B

5 I( |% j$ D" Q3 [) J3 e5.39.217.77:8898(★表示八種排毒解毒成份的含量)
6 t' n6 O/ a. j+ F" }  S( u( J+ E, P公仔箱論壇
$ R' F: `# n$ w3 F% n

; U( }' K) o# J) L

5 c  w7 a- j- P. J而善選排毒效果佳的蔬果也有五大秘訣:
2 d( A: Y8 O9 ~9 q0 B6 f; F
* K* _% O2 V1 Y# p  N' B# k! @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 j$ B8 K- `! S
1.
選擇味道重的蔬菜。造成味道重的成分為硫磺化合物,其能提高肝臟的解毒能力。韭菜與洋蔥等都是不錯的選擇。
6 S; M' c: a7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

, @4 p# A1 ?3 x: X1 p0 ]( t) V公仔箱論壇2. 多吃十字花科與百合科的蔬果。白蘿蔔、高麗菜、花椰菜都是十字花科蔬菜,洋蔥則為百合科蔬菜。
0 X1 s( g* [" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

2 x# r% Q5 B$ O+ v% Y# S& V) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 選擇低農藥的蔬果。殘留的農藥會殘留在體內,形成毒素累積。5.39.217.77:88982 f# O( ]" ?4 m; |4 E; W- v

8 j4 O4 Y8 n$ D2 Q3 B. A, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用流動的水盡量洗乾淨後再食用。食用前一定要用流動的水洗淨,殘留的農藥與有害物質大部分能夠以流動的水洗淨。4 e: z% A# \+ ^& ~

% [  q8 Z  I2 t; i5.39.217.77:88985. 充分咀嚼後實用。一口至少咀嚼20次。多咀嚼能夠刺激唾液分泌,唾液能夠消除自由基,同時提升免疫力。
7 ~$ b2 N% ^5 [5 t1 X9 A/ W
tvb now,tvbnow,bttvb, ?; o8 U3 S. x1 O% B8 \6 _3 N

$ ^" ]0 b6 ]# D; n! _, j5.39.217.77:8898

9 F% x3 p; Q' B; o1 k公仔箱論壇而兼具營養補給與排毒效果的蔬果總合排名No.1No.5詳細介紹如下:
; I8 J6 M6 v  E5 T5 V# N/ m; y
No. 1  番茄
( [6 w; B3 j  E  _4 |
效果:
# C( K2 G8 g; _" t& t5.39.217.77:8898
抗氧化、抵禦紫外線的肌膚保養效果;預防壞膽固醇、防止動脈硬化;檸檬酸能夠降低糖分吸收有助於減肥;檸檬酸能夠促進能量代謝,恢復疲勞。$ L8 {; z: d8 ]# a/ {4 `
效果Up調理法:
% m& J" h" Y- h# |+ a8 D6 F& atvb now,tvbnow,bttvb
以橄欖油烹煮的番茄,茄紅素的吸收率是4倍;單獨加熱,吸收率也提升為1.3倍。) D" w! S& Z9 G
5.39.217.77:88987 F3 K1 s+ i* J" h7 v" p# V+ h' W
: f5 F* x7 W" }% ?' c; O0 v- y( p! j

9 |7 E2 E/ l9 m" Y% UNo. 2 波菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], x, m! B/ w( Q. T5 B
效果:
4 s- o  c% y  t  N( q7 H9 H8 @9 {公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: ^  C2 f' I% C7 i0 {

# Q& h4 ], d* K6 ~5 [7 b$ s) C0 U5.39.217.77:8898防止貧血、排毒、去除自由基。
& l" F; W7 n& R1 ?5.39.217.77:8898
效果Up調理法: tvb now,tvbnow,bttvb' Z; I( [+ j9 |" F+ l' d( X* g
從根部放進熱水中燙一下即可,這樣可以避免葉酸與多酚流失。
$ h  @; n- ]; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 [# L; i- C- ^  ~6 h8 S& ~2 x1 R
tvb now,tvbnow,bttvb2 V" {2 _6 M; A6 W" T
tvb now,tvbnow,bttvb' ?  _6 c) M  h! l  {- j
tvb now,tvbnow,bttvb& o( I2 T+ |$ C3 q% l+ r
No.3 洋蔥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- \' \7 k$ P3 `6 _: T( {* ^
效果:4 S+ n* e0 a7 d- I; X$ l

) M5 y0 z8 S% Q7 J/ o$ ]) d公仔箱論壇" I! K0 s6 [9 k7 s& s2 O! C
解毒、防止血栓、改善便秘、預防過敏
3 X1 r: e/ l+ R9 }0 z! x: ?公仔箱論壇
效果Up調理法:
; p. ^% N" }; Qtvb now,tvbnow,bttvb
洋蔥切絲後,硫磺化合物與酵素會產生反應,形成具有解毒力的物質,切好後放在室溫下15-30分鐘這種物質會達到高峰。生食的話最後此時再食用。用油炒也可以避免解毒成分散失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" q7 ]4 ~- U

* m) s+ T  h  j' k
5.39.217.77:88985 d! V. y9 ~2 |+ }# G* K
5.39.217.77:88983 G( T( g' E/ ^
No. 4 高麗菜
* c$ b3 `6 t2 I0 f. _7 l8 o5 q# {
效果:5.39.217.77:8898; {) g. M: h- B0 [% v

& q+ Y: M' J5 D公仔箱論壇
1 G4 `  z+ }% X, o6 K  K+ [* K6 stvb now,tvbnow,bttvb提升免疫力、抗氧化、抗癌、強化胃黏膜與肝臟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X4 v: b1 h& n* |1 |3 L6 i
效果Up調理法:
  |0 f6 @( }, e公仔箱論壇
生食或是飲用高麗菜汁效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb/ n* p8 H! L6 T
tvb now,tvbnow,bttvb4 X/ k% t. ?- B, x+ Q* ~% M" w

6 ]4 h  T% L0 D# q- }. h! Ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 |- k2 K/ K) H" i/ w
第五名有兩位:
- E; |. c) y& j) u4 X7 T5.39.217.77:8898No. 5 韭菜
公仔箱論壇% {% D! |* v/ p' s# c$ K
效果:
) f9 A' C; m+ t4 u, ^5 u5 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 t4 @% H3 L% Y6 X* M4 Q

. k7 r0 `. j# b) ^5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高新陳代謝、解毒、預防血栓
: E: f3 n/ {, Y6 l/ k  v5.39.217.77:8898
效果Up調理法:# ?+ ]8 ^/ v: w& \
韭菜最好切細,增加斷面,讓酵素充分發揮作用。
" ^5 \; i6 K9 a9 t% ?1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V5 n5 L; k7 {) F% A' }
公仔箱論壇9 G! o3 F2 a8 a6 W: d) G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: m7 A2 e. I7 w$ P
No. 5 蘋果) y$ ^9 c/ Q  c0 S$ k6 N8 B
效果:5.39.217.77:8898- e7 @! Q! w3 b  z7 O
公仔箱論壇3 Y9 P: ^4 S9 G( T. Q- {& s' o$ e

; M: `* f4 h+ R/ |* c/ G5.39.217.77:8898改善便秘、減肥、提升免疫力、抑制中性脂肪與膽固醇公仔箱論壇) P) s4 R! m" r& y1 ^* @, y
效果Up調理法:
& ?5 _9 n3 O2 c) N: u$ W  [
蘋果加熱後,所含果膠的抗氧化能力提升,而且oligo寡糖被分解後,能夠增加好菌滋生。最重要的是蘋果皮含有豐富的多酚,帶皮的烤蘋果可是排毒又營養的點心。
作者: kelvinelf    時間: 2009-5-25 02:35 AM

thx for the info
作者: rainbowgun    時間: 2009-5-26 06:58 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: eric5201    時間: 2009-5-28 06:23 PM

謝謝分享……繼續加油。
作者: hkhappytogether    時間: 2009-5-30 10:57 AM

thx for sharing
作者: hao88    時間: 2009-5-30 04:33 PM

should ask my mon n wife to try , thank for sharing
作者: 屁屁zzz    時間: 2009-5-30 08:59 PM

very useful information, thank you so much
作者: 柔    時間: 2009-5-31 04:54 AM

very good ! thank you !!
作者: sherminator    時間: 2009-5-31 06:44 PM

男性都適合嗎ma




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0