標題: [健康資訊] 如何控制饮食中的脂肪呢？ [打印本頁]

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作者: yyq18sh    時間: 2009-5-10 11:54 AM     標題: 如何控制饮食中的脂肪呢？

如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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- }+ W- O1 |: g5 C1 C3 | b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； ' Z+ h6 T4 u+ q: ~; [

/ }6 |& S" u, ~, Y4 V( ^3 U& v公仔箱論壇 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； ' D: u: F8 Y6 D4 j0 T$ ]

0 X- v1 x) I2 |; Otvb now,tvbnow,bttvb d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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  T# T/ A; O9 c2 y5.39.217.77:8898 f.选用脱脂或低脂奶；
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8 Y% X+ Z3 v  y/ ?% g g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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  ~/ o* J, E. a8 q$ x5.39.217.77:8898 h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼  薯条、汉堡包和肉肠等)；
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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