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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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' b5 T. C9 T" t7 m, s/ E健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb% s. Q3 ]* Y" o. W( n. ~
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？5.39.217.77:8898$ y/ R5 \6 K& n* M( a1 i
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。tvb now,tvbnow,bttvb& f: w" C* t& x' q9 w8 H

5 z  K, R- y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。tvb now,tvbnow,bttvb$ k' L8 U. E" o' \
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2-5歲兒童健康飲食金字塔
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長者健康飲食金字塔 & v5 B# V3 D6 ~- S& t4 K
食物分量換算：1碗穀物相等於：5.39.217.77:88988 V: o, ^/ G$ m0 `
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1份蔬菜相等於：7 z! {( X) k+ q3 n/ k
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1份水果相等於：
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1兩肉相等於：6 Y0 ~, ?) ^2 s  U' a+ i
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1份奶類及代替品相等於：5.39.217.77:8898; S2 |% {. E' n5 i3 N4 Y

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