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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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0 F/ Q/ M. C0 ?' F9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。QR
6 K2 a3 |9 L- @: Z2 D: ]4 U' utvb now,tvbnow,bttvb健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。1 x0 K0 f) P( G" v2 C! x

( T( v6 q9 b2 s6 r, M: L% [在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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0 y# I8 \' ?* h5 m5.39.217.77:8898進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。$ v  E: u  U9 y& [. p
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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( l' K! h9 D& H( ?; S" V- F  x公仔箱論壇食物分量換算：1碗穀物相等於：公仔箱論壇$ z8 X" ^& F( E9 X" y' q' w/ ]8 ^

! H4 @, ~7 }- b, D, ~5.39.217.77:88981份蔬菜相等於：
( j+ m. {5 z9 W1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 j' M: M( C8 y) b; i& }% |/ R+ L# L
1份水果相等於：
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1兩肉相等於：tvb now,tvbnow,bttvb- D, X+ `1 X. n" u8 B
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1份奶類及代替品相等於：9 g  D6 x9 s1 O

2 R7 v' Y& h# \" w7 x- B; D& u註：
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