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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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! r, ~6 h5 g0 l6 J, v在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？5.39.217.77:8898/ }5 R( K, ?7 K- s8 r1 i# j! G  Z

" c" d- w; @, C' i2 Mtvb now,tvbnow,bttvb進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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( Q. q, S% M7 p' X. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食金字塔
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/ T$ L; t/ D2 H7 S" L& ]5.39.217.77:88982-5歲兒童健康飲食金字塔
4 g1 F. Q. ?; G$ ltvb now,tvbnow,bttvb6-11歲兒童健康飲食金字塔
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成人健康飲食金字塔
0 k0 r; U4 P: D/ z+ o長者健康飲食金字塔 - F5 D; I# T1 |7 m) z
食物分量換算：1碗穀物相等於：
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$ l+ w! }5 ^% ]& o. d; ]2 J1份蔬菜相等於：公仔箱論壇0 `  V& @6 c' @1 T

$ v" w+ N2 A- @# l! c2 P% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1份水果相等於：
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1兩肉相等於：tvb now,tvbnow,bttvb  a% z- R# I% |
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1份奶類及代替品相等於：
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( ?& x7 P* i7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：
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