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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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1 j) o* b; J- J健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. ~) n+ U3 D; J# q# E
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb; h( c1 p$ Z7 w7 p/ S+ g) {- M

& q. ~4 w4 K$ ?5 C# ^7 r5.39.217.77:8898進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。5.39.217.77:8898% F4 T" l! u  _5 {
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。" X* a" y% B. s! n& Y- Y7 q- c

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% P, r3 c! \4 O1 S9 Utvb now,tvbnow,bttvb健康飲食金字塔
8 s5 j/ F2 i  t/ n9 \% q; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ], N1 Z0 F; E; N) L0 \$ d2-5歲兒童健康飲食金字塔
* v) K1 G, t8 X( e5.39.217.77:88986-11歲兒童健康飲食金字塔
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! X% T2 N6 x9 t) ?5.39.217.77:8898長者健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb$ N" u1 }; I8 b
食物分量換算：1碗穀物相等於：
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% @4 \, p, H- [# s* c/ ?: Jtvb now,tvbnow,bttvb1份蔬菜相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# E& p% G& m; a3 Z% L

9 E6 i. ~4 l+ R% r1份水果相等於：( Z, n' G2 p2 T$ t4 s7 M
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1兩肉相等於：tvb now,tvbnow,bttvb2 V6 J* Z+ p/ |2 x/ `% W8 ]! z" L
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1份奶類及代替品相等於：
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