標題:
[健康資訊]
研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2024-2-1 04:55 AM
標題:
研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險
避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
5.39.217.77:8898( Q+ W; p/ V/ Y7 |4 @/ g4 q9 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 T# K# z6 I6 ~0 e* o: U- u) v: F
公仔箱論壇: K: j5 v5 \) [( g' l6 [! x; l2 N' C
tvb now,tvbnow,bttvb: j, O7 W# E( A# C7 ^
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
7 d$ z3 p: e. n0 t- o p) P; s
失智症
對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。
俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
" e1 n% M2 z1 ]* m9 V5 P7 `
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
9 {% U, h4 P8 [: n2 t4 |, d( s: ?$ t# {
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
3 W1 E; t) c. x5 R$ N! T s4 T: @
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
) {0 m$ z7 Q3 ~6 L% a' M+ M9 ]# f
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
; j1 K! O2 ]& L9 S* K
6 k$ m0 d- g2 V" B0 c
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ y) {' ]4 q) L% W/ U1 d/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N% Y) u' ^4 h) w
8 B3 R9 Z2 T1 k) B, p公仔箱論壇
《huffpost》
報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
! i S- e9 ~& @9 G1 m! }4 V
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
% [4 s: z+ E$ O: h% P
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」
2 R& J2 `! ?& G; wtvb now,tvbnow,bttvb
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
. | q+ h# X2 V O$ S6 e( A: F' ]9 D5.39.217.77:8898
1、經常久坐與運動量不足
9 u: [; N: H" o: H0 F公仔箱論壇
P+ p& g+ Z! Y# l( s6 \9 z2 Q0 W公仔箱論壇
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
2 V8 Q) ?* Q' l# Q* B5 G8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# g, {( m G$ s g; g; Y
: J9 D8 K# n9 k! htvb now,tvbnow,bttvb
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
公仔箱論壇( K F: e- k& b g
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( b6 [7 c8 Z& n
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 h c, C& F2 r) G( n% a g
2、社交活動不夠
" g3 z6 G4 Y D9 T6 k( dtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898* r$ g; o9 V/ g8 O9 p F+ V
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
公仔箱論壇+ w; @ l: U0 T. W9 | u* n
! Z# z; f2 }$ g1 p% A: L" f: x( O公仔箱論壇
" e. _9 r$ h# {
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
9 e/ J. K6 v6 N! U: i
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
1 X% S! Y7 s1 @3 vtvb now,tvbnow,bttvb
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
# \ q# ^4 l: V5 Z: P+ e
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
. b" ]& x- O% W0 r/ S- ^5.39.217.77:8898
3、經常熬夜與睡眠不足
1 ~8 p% e$ U4 P6 F5.39.217.77:8898
k4 O! T4 Q, L( \& _
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
; a3 C- h* t& ^4 M: \公仔箱論壇
; N# o, ^1 X$ w7 |5 x, V" o
% Q: E& H. {; l0 M: J8 N5.39.217.77:8898
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p0 S$ ]. X# Z3 v3 w) d5 ?
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
) ^: e! _, s: ~( u, j. ?* |' Vtvb now,tvbnow,bttvb
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
' j/ F, c& g8 \( Z4 M% @
4、長期承受巨大壓力
3 d& V ^) }" e: n0 w3 b: C, I& q5.39.217.77:8898
公仔箱論壇& C1 q$ Q+ l: W1 W' R6 F
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
; T* w \, v2 q' x2 Y |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 C. J2 M( j1 Z
: i D3 q( e8 F
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
) w; Z2 n; L/ T/ F5 I
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
* x6 {2 d3 k8 U% d2 I d7 l/ ]公仔箱論壇
5、飲酒過量
% Z, H" E5 R( _! E公仔箱論壇
公仔箱論壇( o3 y" E. f5 f, b+ ?! M
圖／飲酒過量將影響健康。
公仔箱論壇$ K" A3 ?; |! g* c+ Z F$ m- d
" R- U3 ], P! ^& x Q
tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 M R/ }! L8 U6 j) i. B: w
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
5.39.217.77:8898/ c7 `9 F' h, _( r! |! @/ B& `1 s
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
5.39.217.77:88985 F/ W& d/ p; U6 Q
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z, a( l' n% H1 F2 g
6、暴飲暴食與營養不均衡
1 X; E* c' z. J7 o, \5.39.217.77:8898
1 L7 O9 r. L: J0 g/ _/ O& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
1 w7 ~( q9 `% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x1 o0 W. W$ I( i& P5 O( _% l! U0 m1 d公仔箱論壇
( Z, B" Z) s* q5 w, R; o
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
公仔箱論壇' B+ S3 W& d. B1 d: o
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
) J' Z$ _# w7 ^* Y3 R: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
tvb now,tvbnow,bttvb4 D- T" `+ Z4 B
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
. [+ f) c8 ] [% e4 ?# Htvb now,tvbnow,bttvb
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ P" m. s8 C3 d6 f0 b) e
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇: K: j5 v5 \) [( g' l6 [! x; l2 N' C
