標題: [健康資訊] 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2024-2-1 04:55 AM     標題: 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生0 Z5 T  F. V  v% _6 J# F6 g0 q8 o

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8 ^0 S9 I: c  R) ytvb now,tvbnow,bttvb一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 l" r8 d3 `
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
( v- y' p; h) V, R1 Y2 t9 _5 G0 ^5.39.217.77:8898醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
- R5 x$ W" O4 R8 M) W; g失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W: k9 O7 C  Z( b  r8 C
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
( r5 X5 b* x$ r  i/ t9 `失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分tvb now,tvbnow,bttvb& L2 t$ P. l1 J9 w0 n" C9 P

. W$ G4 F' ~( n圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 |5 r$ `* A4 ]! v; \
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《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
+ J* c/ T% [) v: ^$ W# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
( u) b. w' ^8 ?tvb now,tvbnow,bttvb他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」5.39.217.77:8898# t9 L6 u( l- n' u
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
# g) e5 e) h0 q* y# z3 Z2 B* w1、經常久坐與運動量不足5.39.217.77:8898: Y8 n! d( {6 x: f- K
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圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
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這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
& M* ?/ p. E0 w公仔箱論壇醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
( `6 ?9 u- ?* @& v+ T& ?$ u% x8 c5 ^然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
2 J- n, M6 Q/ k0 \4 @4 ?公仔箱論壇2、社交活動不夠
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圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
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) e' A3 M+ v" S# M' b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ E. V. l; R: N' }) B9 ]
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
& _3 M0 U: ]/ n; L8 |科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ D8 g: v2 I1 |" O
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
0 L$ k+ {6 a) X% N$ L5.39.217.77:8898但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
+ T  z9 i3 f& g5 Q1 f; Z7 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、經常熬夜與睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x* u, \& S$ U- l. R9 m) d

* X6 r2 v- `  J0 e, L, b: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。5.39.217.77:88987 U+ B! Z% q) V6 f+ s, C

3 g/ ]$ ~) h5 {$ F3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) r% p, H* L, }2 b6 k5 W
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。/ T8 x6 {0 C6 Q. W) ^/ z
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ k2 R$ v% O) f) ]8 W
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。5.39.217.77:88986 B4 @& U) m0 n  c4 J3 j
4、長期承受巨大壓力
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1 q$ r0 N- E4 l3 h5.39.217.77:8898圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。4 E9 E2 {1 \8 Y) u+ Y4 K

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+ y% r; J; P# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。8 `6 z! P) X9 i
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
* b1 x1 E1 N5 o- k/ \( b4 H" z/ ^  mtvb now,tvbnow,bttvb5、飲酒過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, E" _: S, g, W3 @9 `2 V. u5 J
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圖／飲酒過量將影響健康。5.39.217.77:88980 ?5 N+ ~) G( e! k- R$ ?! m/ t/ B. q& w

7 R6 ^. t; J/ q: Y/ a7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 I( L% j7 [3 o* _+ _8 ]
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。1 q  A% K  f) N4 q+ \. \* K# S
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
* L: U7 O0 y+ c! R此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。5.39.217.77:8898! r( j& d5 p( c/ A$ p  F  l
6、暴飲暴食與營養不均衡
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; i! g+ B& S% J/ Y+ C' X7 b" Q圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。5.39.217.77:88989 j8 g7 r% U  Z0 q
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/ I( V  {  u4 |/ d) Stvb now,tvbnow,bttvb飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
6 N' Y1 o# n4 N6 p2 t研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
) j- S+ N3 [, \$ p- b; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
/ r$ B5 V4 W+ [2 O1 L- h' G5 Q公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. u  O9 z3 i
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
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