標題:
[健康資訊]
7個小細節毀掉你身體(自己要小心D喔!!!)
[打印本頁]
作者:
貓屎
時間:
2009-4-22 09:15 AM
標題:
7個小細節毀掉你身體(自己要小心D喔!!!)
(1)餓了才吃：
. q* [. j' w2 Y1 W# ~
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
( v+ d8 t' ]( C7 z/ U6 k z5.39.217.77:8898
C( w/ F& x6 Q7 ~* } _* x) C公仔箱論壇
) |& s4 l T, p# r
(2)渴了才喝：
. H M6 L/ L* v3 N$ y6 M! {! i
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
' j' _* v. b7 D7 j1 l; R5 H5.39.217.77:8898
. C- F) k7 g1 D; u5.39.217.77:8898
$ r/ Q' K, X1 ]) `; g2 h
(3)累了才歇：
' U& B0 h2 E! W0 m5.39.217.77:8898
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G0 V9 t% L+ n/ y# T6 K% C" |
tvb now,tvbnow,bttvb- s! {# U$ U# R6 H- v' F# g4 A
2 N" i4 o% u- h, I& l
(4)睏了才睡：
5.39.217.77:8898, x+ b6 m$ b4 G1 [3 Q7 a/ R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
6 }8 J( V9 ~# j
* a8 P$ Q8 y" B& C' ~8 p
7 P# W2 b1 E# c5 P0 @5 f4 _/ S公仔箱論壇
(5)急了才排：
) d7 L$ H) H( W( v1 C( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
# ^* X7 G: e( d. Y0 Q J
4 |' ^ a) c: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A1 ^7 n3 x# d0 g" ^1 l
(6)胖了才減：
tvb now,tvbnow,bttvb `2 N @* U3 M; B9 K
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
9 Q& N! O) f. _9 w8 ^+ y4 j$ L4 y
7 x; e6 `2 G) O0 x) }. C% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |' m7 d( H9 ~+ X' ?# t
(7)病了才治：
+ j, ?) v) O- \& r# h6 u8 ^6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
