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標題: [健康資訊] 果菜汁也上榜,5款超商飲料是高鈉水腫地雷?藏高血壓7健康疑慮 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-9-12 07:36 AM     標題: 果菜汁也上榜,5款超商飲料是高鈉水腫地雷?藏高血壓7健康疑慮

「鈉含量高,食物鹹度就高?」李秉勳醫師警告,許多市售飲料明明喝起來是甜的,但其實都有額外添加鈉。8 V3 w" e3 F7 X" k: T9 F7 j6 U

- c; D! J  U+ C2 F! `- r: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示,脫下口罩後,民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形,再帥再美的高顏值,如果水腫一圈,外觀上看起來也會大打折扣,不知道的人還以為你又變胖了。他指出:「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』,都是害你水腫的地雷!」高鈉食物會導致水分滯留身體,造成水腫;而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品,往往也在民眾不知不覺間,傷害身體的腎臟功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: w  P. M: l- A9 ^( Z( k$ H
超商5款飲料,成高鈉地雷「鈉含量高,食物鹹度就高?」李秉勳警告,許多市售飲料明明喝起來是甜的,但其實都有額外添加鈉,喝多了鈉含量就會超標,例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等,全都是隱藏版的高鈉地雷。公仔箱論壇2 S7 A( A- U$ k: M! _. ^1 H
若鈉含量超標,會造成以下身體負擔:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u! S7 b2 _+ |# ^# _
● 引發水腫
1 Z9 Y; t/ K( N, Z- T公仔箱論壇● 增加腎臟負擔
3 @7 y$ e8 C( e# R$ g5.39.217.77:8898● 增加尿路結石風險
* z  z- Y5 v$ ^% l$ btvb now,tvbnow,bttvb● 刺激食慾,吃進過多熱量
5 O- f; v8 W; l1 n( C公仔箱論壇● 引發高血壓、中風等心血管疾病
1 E6 o7 y* z8 F" M3 e9 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 提升失智的機率TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! q5 k8 a! w) o3 \
● 骨密度流失,特別是更年期女性髖骨密度的流失
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特別要注意的是,在選擇飲料時,有一些飲料本身沒有高鈉問題,例如:自己打的果菜汁本身就沒有鈉,市售飲料才會額外添加鈉,購買飲料前,記得先確認營養成分表,並參考國健署建議「成人鈉含量標準」,每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克(即鹽6公克)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k2 _  H+ P! \# {* C3 T4 {1 b
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示,許多加工製品的鈉含量也非常高,是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水,例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等,通常越鹹、越乾的食品,鈉含量就越高,若沒特意酌量少吃,可能會多吃進每日鈉含量上限的12~30%。
8 S* G, _0 a5 w8 a6 [% w( b4 h' J/ e  g' w5.39.217.77:8898國健署建議,多吃原態食物,就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者,應額外忌口,除了烹調時下手輕點,更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物,並採取「低鈉飲食」小技巧:
! \8 _" [! R% V8 `5.39.217.77:8898● 多喝水代謝體內的鈉,少喝加工飲料。
. X; C/ |0 @% `( X" G+ b; C公仔箱論壇● 少喝湯,尤其是火鍋的湯。
8 x, U) d, e- b) |. F& P● 減少醬料使用。
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