標題:
[健康資訊]
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-8-18 04:01 AM
標題:
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
3 Y) i/ _8 u, m" n* m. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m i" W& A/ \. X1 Z6 \
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？
高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `/ [$ W5 [ Q. Y! O% F. ?
公仔箱論壇* U8 v1 P$ I; `5 D
* z6 t4 E# F5 o$ X4 m
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃
可止瀉的水果（雙向調節）：
3 J5 X( Y0 r( s% s: e- k& ^tvb now,tvbnow,bttvb
蘋果、香蕉。
- z0 ~8 o4 z* C+ d! A" F! K; \+ G5.39.217.77:8898
+ _4 N) k9 p, Q+ u5 G# N& _
水煮清湯類：
2 M0 {6 x# z- P+ n$ _, S- u* I' G
蛋花湯、清湯、粥品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# ]: q: q5 x9 X- ]' L8 H! O
" }0 l6 s) w6 l" N/ ^6 k
好消化的：
5 m6 \4 [8 E, @+ U1 h
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
" k* g2 m2 _+ X% Y2 w
% a1 _/ ~; k4 \3 J9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
少粗纖維的菜：
5 V$ k1 R0 Y+ q# H: s( W公仔箱論壇
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
公仔箱論壇$ Z7 |, P% w p! A1 e& U0 M, c) m# U
禁止吃
高糖飲料：
4 w2 H: [, q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
5.39.217.77:88982 ?, L4 `1 B- t7 l! t
公仔箱論壇: |7 X4 Y* V/ ?3 p" l" M3 g
甜食：
, p4 L6 R, J2 J9 z4 }- w: otvb now,tvbnow,bttvb
蛋糕、甜甜圈等。
- d* d6 u1 }6 I# ^6 i9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V; g3 R' y* E# K0 i& c6 h* g
辛辣刺激食物、油煎油炸：
公仔箱論壇" E+ ?9 e J- M
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
# _7 n! n) s3 z+ D5 z+ C
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb Q2 w" J. C" e0 o
+ { x* h) a$ z3 K+ U8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S' g2 o, X, n5 }, Htvb now,tvbnow,bttvb
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點
除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
0 Z* f/ i8 n; _7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
1.多喝水、平衡電解質
一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
tvb now,tvbnow,bttvb" P/ k7 ]% Z2 p/ [
2.飲食清淡、好消化
腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
, h& U* o; F" f; }1 G0 m# C" u公仔箱論壇
3.少量多餐、減少刺激
可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
, W) a% n. {- i1 B2 j公仔箱論壇
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
2 c6 A0 j# C S8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `3 f& e0 \" Z' K3 p4 E9 t" M
0 `0 o2 U0 j& k2 Z' P ^" a8 a* x0 l
7 c, O: _7 @: @$ u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。3 Y) i/ _8 u, m" n* m. A
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb Q2 w" J. C" e0 o