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標題: [健康資訊] 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-8-18 04:01 AM     標題: 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃

拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。& l0 V, r, `" r0 w4 X& F6 G
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 S3 x$ U$ D7 k) l公仔箱論壇蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
0 O4 e3 K4 \! ?/ M( F' k. ^: h- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
9 f8 \2 n/ g- F" v6 W/ j: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' z# d8 P3 H* {( L+ @
好消化的： 公仔箱論壇% v, t! x4 P* I& f4 R! R
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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3 l) ^2 s3 @* gtvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： + q" X" |% @# s; F) N; D2 t
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 9 V2 W, U. m( d' Q
禁止吃高糖飲料：
* C  i8 R1 U) B5.39.217.77:8898含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 D1 Y& h1 S& m4 H: T* U5 F

3 P; U: p* c5 E. stvb now,tvbnow,bttvb甜食：
* @  ]% A6 N/ G5.39.217.77:8898蛋糕、甜甜圈等。
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( Y& ?' a# q  [1 t4 K5 \辛辣刺激食物、油煎油炸：
* q  ~9 k8 y$ J: f4 R5.39.217.77:8898這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。& k. u1 H6 }1 ?5 ^# E- ^: w" z# p9 }. p
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇/ Z  n- q$ w- @- }9 s
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# g6 A8 B* a1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。+ k; T( |8 |& n
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5 B1 u$ J0 [1 j
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77:8898% j6 R( f. @1 U. a  D3 ]8 m
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇+ O6 Y$ R* e% m, p) m% w! B: o
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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